Prenkhasana
Prenkhasana, Sanskrit प्रेङ्खासन preṅkhāsana n., deutsche Bezeichnung Schaukelstellung, ist ein Yoga Asana, eine Yoga Position. Prenkhasana ist eine Spielart von Kukkutasana. Wortbedeutung: Prenkha - zitternd, schaukelnd, Fortschritt, Bemühung, Praxis, Schaukel, Hängematte; Asana - Stellung.
Prenkhasana - Video
Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Prenkhasana.
Prenkhasana - Beschreibung der Asana
Prenkhasana, auch bekannt als Schüttler oder Schüttelasana, ist eine kraftstärkende Asana, welche in verschiedenen Werken beschrieben wurde. Sie ist bekannt als eine sehr dynamische und energiegeladene Asana.
Um in die erste Variation von Prenkhasana zu kommen, setze Dich im Langsitz auf den Boden und platziere beide Hände neben deinem Becken auf dem Boden. Halte Deine Beine fest und hebe sie hoch. Nach einiger Zeit wirst Du anfangen zu schütteln, und das ist dann der Prenkha, also der Schüttler. Eine fortgeschrittenere Variante im Sitzen beinhaltet das Heben der Beine über den Kopf und das Platzieren der Handflächen auf dem Boden hinter dem Rücken, um das Becken anzuheben und den Kopf nach hinten zu neigen.
Prenkhasana ist eine kraftstärkende Asana, welche die gesamte Körpermuskulatur stärkt und strafft. Sie hilft auch bei der Verbesserung der Körperhaltung und der Stabilisierung des Gleichgewichts. Das Schütteln während der Ausführung sorgt für eine Freisetzung von Energie und kann helfen, emotionale Blockaden zu lösen.
Prenkhasana ist eine sehr dynamische Asana, die eine gewisse körperliche Fitness erfordert. Wenn Du Schwierigkeiten hast, in die Asana zu kommen, beginne mit der ersten Variation und arbeite dich langsam vor. Es ist wichtig, darauf zu achten, dass du deine körperlichen Grenzen respektierst und dich nicht überforderst. Eine regelmäßige Praxis von Prenkhasana kann zu einem gesteigerten Körperbewusstsein und einer verbesserten körperlichen Fitness führen.
Alle Variationen und weitere Informationen zu Kukkutasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Prenkhasana
- Dehnungsrichtung: Prenkhasana gehört zu den Dynamische Übung.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas auf den Händen.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten
- Grundstellung: Prenkhasana ist eine Variation von Kukkutasana, Dandasana, Dandasana.
Quellen
Prenkhasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
Alternative Schreibweisen
Prenkhasana kann auch geschrieben werden Prenkhasana, प्रेङ्खासन, preṅkhāsana, Prenkhasana, prenkhasana, Prenkhasana, Prenkha Pitha, Prenkhasan.
Siehe auch
- Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
- Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
- Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
- Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
- Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Prenkhasana:
- Prasarita Pada Vyutthanasana
- Prasarita Padottanasana in Adho Mukha Vrikshasana
- Prasaritasana
- Pravritta Adho Mukha Vrikshasana
- Prishtha Baddha Eka Pada Janu Sparshasana
- Prishtha Baddha Pada Prasaranasana
- Prishtha Baddhasana
- Prishtha Tanasana
- Purna Bhujangasana
Prenkhasana ist eine Variation von Kukkutasana:
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