Prasarita Pada Adho Mukha Shvanasana: Unterschied zwischen den Versionen
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'''Prasarita Pada Adho Mukha Shvanasana''', [[Sanskrit]] प्रसारितपादाधोमुखश्वानासन prasārita-pādādho-mukha-śvānāsana n., deutsche Bezeichnung '' Nach unten schauender Hund mit gespreizten Beinen,'' ist eine [[Yogapositionen|Yogaposition]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga]. Prasarita Pada Adho Mukha Shvanasana ist eine Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/hund-274/ Shvanasana]. Wortbedeutung: [[Prasarita]] - ausgebreitet, ausgedehnt, gespreizt; [[Pada]] - Bein, Fuß; [[Adho (von adhas) - nach unten; [[Mukha]] - Gesicht, Kopf, Mund; [[Adhomukha|Adho Mukha]] - mit dem Kopf nach unten, nach unten schauend; [[Shvana]] - Hund; [[Asana]] - Stellung. | '''Prasarita Pada Adho Mukha Shvanasana''', [[Sanskrit]] प्रसारितपादाधोमुखश्वानासन prasārita-pādādho-mukha-śvānāsana n., deutsche Bezeichnung '' Nach unten schauender Hund mit gespreizten Beinen,'' ist eine [[Yogapositionen|Yogaposition]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga]. Prasarita Pada Adho Mukha Shvanasana ist eine Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/hund-274/ Shvanasana]. Wortbedeutung: [[Prasarita]] - ausgebreitet, ausgedehnt, gespreizt; [[Pada]] - Bein, Fuß; [[Adho (von adhas) - nach unten; [[Mukha]] - Gesicht, Kopf, Mund; [[Adhomukha|Adho Mukha]] - mit dem Kopf nach unten, nach unten schauend; [[Shvana]] - Hund; [[Asana]] - Stellung. | ||
[[Datei:1222-Prasarita-Pada-Adho-Mukha-Shvanasana.jpg|thumb|Prasarita Pada Adho Mukha Shvanasana, Nach unten schauender Hund mit gespreizten Beinen]] | [[Datei:1222-Prasarita-Pada-Adho-Mukha-Shvanasana.jpg|thumb|Prasarita Pada Adho Mukha Shvanasana, Nach unten schauender Hund mit gespreizten Beinen]] | ||
==Ausführung der Asana== | |||
Der nach unten schauende [[Hund]] mit gespreizten [[Beinen]] ist eine [[Asana|Yoga-Asana]], die aus dem [[Fersensitz]] ausgeführt wird. Um in die [[Position]] zu gelangen, platziere zunächst deine [[Hände]] auf dem [[Boden]] und gehe dann in den [[Vierfüßlerstand]]. Achte darauf, dass deine [[Knie]] und [[Zehen]] weit voneinander entfernt sind. Hebe anschließend dein [[Becken]] hoch und drücke deine [[Fersen]] fest in den Boden. Diese [[Haltung]] wird als [[Prasarita]] bezeichnet, was "gespreizt" bedeutet, und als [[Pada]], was "[[Füße]]" bedeutet. Zudem wird sie als [[Adho Mukha Shvanasana]] bezeichnet, was "nach unten schauender Hund" bedeutet. Indem du diese Asana ausführst, kannst du deine körperliche Flexibilität verbessern und deine [[Muskeln]] stärken. | |||
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* Grundstellung: Prasarita Pada Adho Mukha Shvanasana ist eine Variation von Shvanasana, [[Adho Mukha Shvanasana]], [[Adho Mukha Shvanasana]]. | * Grundstellung: Prasarita Pada Adho Mukha Shvanasana ist eine Variation von Shvanasana, [[Adho Mukha Shvanasana]], [[Adho Mukha Shvanasana]]. | ||
Alle Variationen und weitere Informationen von Prasarita Pada Adho Mukha Shvanasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. | |||
==Quellen== | ==Quellen== | ||
Version vom 22. März 2023, 12:01 Uhr
Prasarita Pada Adho Mukha Shvanasana, Sanskrit प्रसारितपादाधोमुखश्वानासन prasārita-pādādho-mukha-śvānāsana n., deutsche Bezeichnung Nach unten schauender Hund mit gespreizten Beinen, ist eine Yogaposition, ein Asana aus dem Yoga. Prasarita Pada Adho Mukha Shvanasana ist eine Variation von Shvanasana. Wortbedeutung: Prasarita - ausgebreitet, ausgedehnt, gespreizt; Pada - Bein, Fuß; [[Adho (von adhas) - nach unten; Mukha - Gesicht, Kopf, Mund; Adho Mukha - mit dem Kopf nach unten, nach unten schauend; Shvana - Hund; Asana - Stellung.
Ausführung der Asana
Der nach unten schauende Hund mit gespreizten Beinen ist eine Yoga-Asana, die aus dem Fersensitz ausgeführt wird. Um in die Position zu gelangen, platziere zunächst deine Hände auf dem Boden und gehe dann in den Vierfüßlerstand. Achte darauf, dass deine Knie und Zehen weit voneinander entfernt sind. Hebe anschließend dein Becken hoch und drücke deine Fersen fest in den Boden. Diese Haltung wird als Prasarita bezeichnet, was "gespreizt" bedeutet, und als Pada, was "Füße" bedeutet. Zudem wird sie als Adho Mukha Shvanasana bezeichnet, was "nach unten schauender Hund" bedeutet. Indem du diese Asana ausführst, kannst du deine körperliche Flexibilität verbessern und deine Muskeln stärken.
Prasarita Pada Adho Mukha Shvanasana Video
Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Prasarita Pada Adho Mukha Shvanasana:
Klassifikation von Prasarita Pada Adho Mukha Shvanasana
- Dehnungsrichtung: Prasarita Pada Adho Mukha Shvanasana gehört zu den Vorwärtsbeugen, Drehstellungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Stehhaltungen.
- Level: Anfänger
- Grundstellung: Prasarita Pada Adho Mukha Shvanasana ist eine Variation von Shvanasana, Adho Mukha Shvanasana, Adho Mukha Shvanasana.
Alle Variationen und weitere Informationen von Prasarita Pada Adho Mukha Shvanasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Quellen
Prasarita Pada Adho Mukha Shvanasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
Alternative Schreibweisen
Prasarita Pada Adho Mukha Shvanasana kann auch geschrieben werden प्रसारितपादाधोमुखश्वानासन, prasārita-pādādho-mukha-śvānāsana, Prasaritapadadhomukhashvanasana, prasarita-padadho-mukha-shvanasana, Prasarta Pada Adho Mukha Svanasana, Prasarita Pada Adho Mukha Shvana Pitha, Prasarita Pada Adho Mukha Shvanasan.
Siehe auch
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
- Spenden für Yoga Wiki - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Prasarita Pada Adho Mukha Shvanasana:
- Prasarita Dhanurasana
- Prasarita Hasta Bhujangasana
- Prasarita Hasta Uttana Pristhasana
- Prasarita Janu Virasana
- Prasarita Pada Bhujangasana
- Prasarita Pada Kaurpara Purvottanasana
- Prasarita Pada Sarvangasana
- Prasarita Pada Vyutthanasana
- Prasarita Padottanasana in Viparita Shalabhasana
Prasarita Pada Adho Mukha Shvanasana ist eine Variation von Shvanasana:
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