Parshvasana: Unterschied zwischen den Versionen
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[[Chandrasana]] | [[Chandrasana|Chandrasana 3]] ist die [[Mondstellung]] im [[Stehen]], die auch als [[Parshvasana]] bezeichnet wird, als Seitdehnung. Ausgangsposition ist die aufgerichtete [[Stehhaltung]]. | ||
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[[Fersen]] und [[Zehen]] sind zusammen. Dann atme ein, hebe die [[Arme]] hoch und falte die [[Hände]]. Beuge dich jetzt mit gestreckten [[Armen]] und gefalteten Händen zu einer [[Seite]]. Beuge dich zum [[Beispiel]] nach rechts und schiebe gleichzeitig das [[Becken]] nach links. Atme dabei tief ein und aus und spüre so die Dehnung in der linken Seite im Oberarm, in der Schulter, in den Rippen, im Bauch und auch in den Hüften, vielleicht sogar etwas am Oberschenkel. Wenn du so etwa 10 Atemzüge lang gehalten hast, dann atme einen und komme zur Mitte. Beuge dich nun beim Ausatmen nach links und schiebe dabei das Becken nach rechts. Versuche also das Becken stark nach rechts zu schieben, während du die Arme nach links gibst. Und so kannst du sehen, dass das hier tatsächlich Chandrasana ist wie die Mondsichel. Du kannst dir auch vorstellen wie der der Mond zwischen Füße und Händen ausgefüllt ist. Dann wäre es der Halbmond, weshalb die Stellung auch manchmal als Ardha Chandrasana oder eben Chandrasana 3 bezeichnet wird. | [[Fersen]] und [[Zehen]] sind zusammen. Dann atme ein, hebe die [[Arme]] hoch und falte die [[Hände]]. Beuge dich jetzt mit gestreckten [[Armen]] und gefalteten Händen zu einer [[Seite]]. Beuge dich zum [[Beispiel]] nach rechts und schiebe gleichzeitig das [[Becken]] nach links. Atme dabei tief ein und aus und spüre so die [[Dehnung]] in der linken Seite im [[Oberarm]], in der [[Schulter]], in den [[Rippen]], im [[Bauch]] und auch in den [[Hüften]], vielleicht sogar etwas am [[Oberschenkelmuskel|Oberschenkel]]. Wenn du so etwa 10 Atemzüge lang gehalten hast, dann atme einen und komme zur Mitte. Beuge dich nun beim [[Ausatmen]] nach links und schiebe dabei das [[Becken]] nach rechts. Versuche also das Becken stark nach rechts zu schieben, während du die Arme nach links gibst. Und so kannst du sehen, dass das hier tatsächlich [[Chandrasana]] ist wie die [[Mondsichel]]. Du kannst dir auch vorstellen wie der der Mond zwischen [[Füße]] und [[Händen]] ausgefüllt ist. Dann wäre es der [[Halbmond]], weshalb die [[Stellung]] auch manchmal als [[Ardha Chandrasana]] oder eben Chandrasana 3 bezeichnet wird. | ||
==Klassifikation von Parshvasana == | ==Klassifikation von Parshvasana == | ||
Version vom 19. März 2023, 18:11 Uhr
Parshvasana, Sanskrit पार्श्वासन pārśvāsana n., deutsche Bezeichnung Seitenstreckung; die Seitenstreckung im Stehen, ist eine Yoga Pose, ein Asana aus dem Yoga. Parshvasana gehört zur Gruppe der Asanas rund um Tadasana. Wortbedeutung: Parshva - Seite, seitlich, Flanke; Asana - Stellung.
Parshvasana Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Yogapose Parshvasana:
Parshvasana - Beschreibung der Asana
Chandrasana 3 ist die Mondstellung im Stehen, die auch als Parshvasana bezeichnet wird, als Seitdehnung. Ausgangsposition ist die aufgerichtete Stehhaltung.
Die Ausführung der Asana
Fersen und Zehen sind zusammen. Dann atme ein, hebe die Arme hoch und falte die Hände. Beuge dich jetzt mit gestreckten Armen und gefalteten Händen zu einer Seite. Beuge dich zum Beispiel nach rechts und schiebe gleichzeitig das Becken nach links. Atme dabei tief ein und aus und spüre so die Dehnung in der linken Seite im Oberarm, in der Schulter, in den Rippen, im Bauch und auch in den Hüften, vielleicht sogar etwas am Oberschenkel. Wenn du so etwa 10 Atemzüge lang gehalten hast, dann atme einen und komme zur Mitte. Beuge dich nun beim Ausatmen nach links und schiebe dabei das Becken nach rechts. Versuche also das Becken stark nach rechts zu schieben, während du die Arme nach links gibst. Und so kannst du sehen, dass das hier tatsächlich Chandrasana ist wie die Mondsichel. Du kannst dir auch vorstellen wie der der Mond zwischen Füße und Händen ausgefüllt ist. Dann wäre es der Halbmond, weshalb die Stellung auch manchmal als Ardha Chandrasana oder eben Chandrasana 3 bezeichnet wird.
Klassifikation von Parshvasana
- Dehnungsrichtung: Parshvasana gehört zu den Seitbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Stehhaltungen.
- Level: Anfänger, Mittelstufe
- Grundstellung: Parshvasana ist eine Variation von Tadasana, Tadasana.
Quellen
Parshvasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
Alternative Schreibweisen
Parshvasana kann auch geschrieben werden Parshvasana, पार्श्वासन, pārśvāsana, Parshvasana, parshvasana, Parsvasana, Parshva Pitha, Parshvasan.
Siehe auch
- Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
- Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
- Spenden für Yoga Wiki - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
- Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
- Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Parshvasana:
- Parshva Urdhva Padmasana in Shirshasana
- Parshva Vajrasana
- Parshva Vishama Pada Malasana
- Parshva Vrikshasana
- Parvatasana
- Paryankasana
- Pashchadasana
- Pashchimottana Gomukhasana
- Patali Kamathasana
Parshvasana ist eine Variation von Tadasana:
Tanz und Bewegung Seminare
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