Pashchimottana Gomukhasana
Pashchimottana Gomukhasana, Sanskrit पश्चिमोत्तानगोमुखासन paścimottāna-go-mukhāsana n., deutsche Bezeichnung Kuhmaul-Stellung mit intensiver Dehnung des Rückens, ist eine Yogastellung, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Pashchimottana Gomukhasana gehört zur Gruppe der Asanas rund um Gomukhasana. Wortbedeutung: Pashchima - hinten, im Yoga oft Rückseite; Uttana - intensive Dehnung, ausgestreckt; Go - Kuh; Mukha - Gesicht, Kopf, Mund; Gomukha - hier: Kuhmaul; Asana - Stellung.
Paschimottana Gomukhasana
Paschimottana Gomukhasana ist die Kuhmaul Stellung mit intensiver Dehnung des Rückens. Du gibst die Beine über Kreuz, sodass ein Knie auf dem einen und das andere über dem anderen ist und die Füße neben dem Becken nach außen zeigen. Das ist Gomukhana Kuhmaul. Du beugst du dich nach vorne über die Knie und kannst dabei die Arme zur Seite austrecken, sodass entweder die Handflächen flach auf dem Boden oder graziös die Fingerspitzen auf den Boden liegen.
Diese Übung entwickelt die Hüftflexibilität im hohen Maße, dehnt die Hüftkreuzbeingelenke und löst Spannungen aus dem untersten Rücken.
Du solltest diese Stellung nur machen, wenn du stabile Hüftkreuzbeingelenke hast. Menschen, die vielleicht etwas lockere Hüftkreuzbeingelenke haben, sollten auf Gomukhasana, inbesondere fortgeschrittene Gomukhasana Variationen, eher verzichten. Paschimottana Gomukhasana kann bei den Menschen, die verspannte Kreuzbereiche haben, also wo die Hüftkreuzbeingelenke blockiert sind, Wunder bewirken.
Frage im Zweifelsfalle deinen Physiotherapeuten, Arzt oder Heilpraktiker.
Pashchimottana Gomukhasana Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung Pashchimottana Gomukhasana:
Klassifikation von Pashchimottana Gomukhasana
- Dehnungsrichtung: Pashchimottana Gomukhasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Sitzen.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten
- Grundstellung: Pashchimottana Gomukhasana ist eine Variation von Gomukhasana, Gomukhasana, Gomukhasana.
Quellen
Pashchimottana Gomukhasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
Alternative Schreibweisen
Pashchimottana Gomukhasana kann auch geschrieben werden पश्चिमोत्तानगोमुखासन, paścimottāna-go-mukhāsana, Pashchimottanagomukhasana, paschimottana-go-mukhasana, Pascimottana Gomukhasana, Pashchimottana Gomukha Pitha, Pashchimottana Gomukhasan.
Siehe auch
- Yoga Studio in deiner Nähe - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
- Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
- Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
- Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
- Spenden für Yoga Wiki - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
- Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Pashchimottana Gomukhasana:
- Paryankasana
- Pashasana
- Pashchima Namaskara Anjaneyasana
- Pashchimatanasana
- Pashchimottanasana
- Patana Vrikshasana
- Pavana Muktasana
- Phodyasana
- Pincha Mayurasana
Pashchimottana Gomukhasana ist eine Variation von Gomukhasana:
Yoga für den Rücken Seminare
- 17.01.2025 - 19.01.2025 Hot Spot Nacken und Schultern
- Der Schulter- und Nackenbereich ist bei den meisten Menschen von Muskelverkürzungen beeinträchtigt. Es resultieren Schmerzen und die Bewegungsfähigkeit ist eingeschränkt. Viele Ansätze aus dem asiati…
- Amyana Finkel
- 19.01.2025 - 24.01.2025 Yoga für den ganzen Rücken
- Tu was für deinen Rücken! Du wirst in diesem Seminar fachkundig angeleitet um systematisch durch den ganzen Rücken zu gehen und alle Bereiche gezielt anzusprechen. Du erfährst, wie Chakras in Verbind…
- Parvati Meyer
