Spagat im Hund: Unterschied zwischen den Versionen

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K (Textersetzung - „Yogapose“ durch „Yogapose“)
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Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Yoga Pose Spagat im Hund.
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==Spagat im Hund - Beschreibung der Asana==
Spagat im Hund, eine fortgeschrittene Variation von Shvanasana, der Hundestellung – manche sagen auch, eine Variation von „Nach unten blickender Hund“.
Lisa wird die Stellung vormachen.
Ausgangsstellung ist der Hund. Ich gehe davon aus, dass du den Hund kennst. Du gibst die Hände etwa schulterbreit auseinander. Entweder hast du sie gespreizt, mit Mittel- oder Zeigefinger nach vorne (das ist die Grundstellung), manche ziehen es vor, die Finger zusammen zu halten. Du hast die Füße etwa hüftbreit auseinander und parallel zueinander, und du ziehst den Oberschenkel nach hinten. Wenn du einen Partner oder einen Yogalehrer hast, ist es zur Vorbereitung hilfreich, wenn jemand an die Hüftbeugen fasst und die Oberschenkel nach hinten gibt, weil auf diese Weise Raum in den Hüftgelenken entsteht.
Dann hebst du ein Bein nach oben hoch und gibst es so weit nach hinten wie du kannst. Hier gibt es zwei Variationen: Die eine wäre ohne Drehung der Hüfte – dann kommst du natürlich nicht so weit. Die andere wäre mit Drehung der Hüfte. Mit Drehung der Hüfte geht es leichter, weil es dann nicht nur die gerade Flexibilität ist, sondern eben auch die rotierende Flexibilität. Aber beides ist möglich.
Dabei kannst du auch probieren, den Brustkorb stark nach unten zu geben. Für weniger flexible Menschen ist dies eine sehr effektive Weise, um die vorwärtsbeugende Flexibilität im unteren Bein zu entwickeln. Für Fortgeschrittenere ist es eine Möglichkeit, die rückbeugende Flexibilität im hinteren Bein zu entwickeln.
Es gäbe auch noch die Möglichkeit, das du das obere Knie beugst und du hebst das hintere Bein hoch, und dann gibst du den Fuß Richtung Kopf. Das ist aber eine andere Stellung, zu der ich ein anderes Mal noch mehr Tipps geben werde.
Wenn du beide Beine ausreichend geübt hast, verharrst du jedenfalls ein paar Momente im Hund.
Von hier kannst du zur Stellung des Kindes kommen.
Es bleibt noch die Frage, wann du den Spagat im Hund übst – logischerweise dann, wenn du den Hund übst. Es gibt manche Yogastile, wo der Hund zu den wichtigsten Stellungen gehört und wo dann viele Variationen geübt werden. Bei Yoga Vidya würden wir den Hund in den Sonnengruß integrieren. Wenn du vielleicht 6 – 12 Runden Sonnengruß in der normalen dynamische Variation gemacht hast, kannst du danach 1 – 2 Runden Sonnengruß üben, wo du verschieden Hunde-Variationen (oder auch anderee Variationen) integrierst.
Es ist eine schöne Sache, vor den Grundasanas im Rahmen des Sonnengrußes manche Übungen zur Flexibilität und zur Muskelkraft zu integrieren.
So weit zum Spagat im Hund (Yogastellung Spagat im Hund; auch genannt Hund-im-Spagat-Pose; Spagat-im-Hund-Stellung; Spagat-im-Hund-Haltung).
Alle Variationen und weitere Informationen von Spagat im Hund findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.


==Klassifikation von Spagat im Hund ==
==Klassifikation von Spagat im Hund ==

Version vom 24. Februar 2023, 17:39 Uhr

Spagat im Hund, Sanskrit Hanuman Adho Mukha Shvanasana, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yogapose. Spagat im Hund gehört zu den Variationen von Hund - Shvanasana.

Spagat im Hund

Spagat im Hund Video

Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Yoga Pose Spagat im Hund.

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Spagat im Hund - Beschreibung der Asana

Spagat im Hund, eine fortgeschrittene Variation von Shvanasana, der Hundestellung – manche sagen auch, eine Variation von „Nach unten blickender Hund“.

Lisa wird die Stellung vormachen. Ausgangsstellung ist der Hund. Ich gehe davon aus, dass du den Hund kennst. Du gibst die Hände etwa schulterbreit auseinander. Entweder hast du sie gespreizt, mit Mittel- oder Zeigefinger nach vorne (das ist die Grundstellung), manche ziehen es vor, die Finger zusammen zu halten. Du hast die Füße etwa hüftbreit auseinander und parallel zueinander, und du ziehst den Oberschenkel nach hinten. Wenn du einen Partner oder einen Yogalehrer hast, ist es zur Vorbereitung hilfreich, wenn jemand an die Hüftbeugen fasst und die Oberschenkel nach hinten gibt, weil auf diese Weise Raum in den Hüftgelenken entsteht. Dann hebst du ein Bein nach oben hoch und gibst es so weit nach hinten wie du kannst. Hier gibt es zwei Variationen: Die eine wäre ohne Drehung der Hüfte – dann kommst du natürlich nicht so weit. Die andere wäre mit Drehung der Hüfte. Mit Drehung der Hüfte geht es leichter, weil es dann nicht nur die gerade Flexibilität ist, sondern eben auch die rotierende Flexibilität. Aber beides ist möglich. Dabei kannst du auch probieren, den Brustkorb stark nach unten zu geben. Für weniger flexible Menschen ist dies eine sehr effektive Weise, um die vorwärtsbeugende Flexibilität im unteren Bein zu entwickeln. Für Fortgeschrittenere ist es eine Möglichkeit, die rückbeugende Flexibilität im hinteren Bein zu entwickeln. Es gäbe auch noch die Möglichkeit, das du das obere Knie beugst und du hebst das hintere Bein hoch, und dann gibst du den Fuß Richtung Kopf. Das ist aber eine andere Stellung, zu der ich ein anderes Mal noch mehr Tipps geben werde. Wenn du beide Beine ausreichend geübt hast, verharrst du jedenfalls ein paar Momente im Hund. Von hier kannst du zur Stellung des Kindes kommen.

Es bleibt noch die Frage, wann du den Spagat im Hund übst – logischerweise dann, wenn du den Hund übst. Es gibt manche Yogastile, wo der Hund zu den wichtigsten Stellungen gehört und wo dann viele Variationen geübt werden. Bei Yoga Vidya würden wir den Hund in den Sonnengruß integrieren. Wenn du vielleicht 6 – 12 Runden Sonnengruß in der normalen dynamische Variation gemacht hast, kannst du danach 1 – 2 Runden Sonnengruß üben, wo du verschieden Hunde-Variationen (oder auch anderee Variationen) integrierst. Es ist eine schöne Sache, vor den Grundasanas im Rahmen des Sonnengrußes manche Übungen zur Flexibilität und zur Muskelkraft zu integrieren.

So weit zum Spagat im Hund (Yogastellung Spagat im Hund; auch genannt Hund-im-Spagat-Pose; Spagat-im-Hund-Stellung; Spagat-im-Hund-Haltung).

Alle Variationen und weitere Informationen von Spagat im Hund findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Spagat im Hund

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Hund Shvanasana

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