Tiefer Liegestütz

Tiefer Liegestütz, Sanskrit Chaturanga Dandasana, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yogastellung. Tiefer Liegestütz gilt als Variation von Stütz - Chaturanga Dandasana.

Tiefer Liegestütz

Tiefer Liegestütz Video

Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Tiefer Liegestütz.

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Klassifikation von Tiefer Liegestütz

• Dehnungsrichtung: Tiefer Liegestütz gehört zu den Asanas mit geradem Rücken.
• Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Tiefer Liegestütz gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen‏‎.
• Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
• Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
• Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
• Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
• Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten.
• Level: Mittelstufe.
• Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra.
• Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.

Andere Bezeichnungen für Tiefer Liegestütz

Yoga Asanas sind bekannt unter verschiedenen Namen. Tiefer Liegestütz findet man oft auch unter anderen Bezeichnungen, z.B. Tiefer Liegestütz-Stellung, Tiefer Liegestütz-Haltung, Tiefer Liegestütz-Pose, Tiefer Liegestützstellung, Tiefer Liegestützhaltung, Tiefer Liegestützpose, Yoga Tiefer Liegestütz, Tiefer Liegestütz Yoga-Stellung, Tiefer Liegestütz Yoga-Pose, Tiefer Liegestütz Yoga-Haltung, Tiefer Liegestütz Yoga Asana, Tiefer Liegestütz Yoga Übung, Tiefer Liegestütz Position, Tiefer Liegestütz Yoga Position, Tiefer Liegestütz Yoga Figur.

Siehe auch

• Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
• Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
• Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
• Live Online Yogastunden - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
• Yoga Übungen Liste von A-Z
• Yoga Studio in deiner Nähe - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
• Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Stütz Chaturanga Dandasana

• Brett Asana auf den Knien
• Brett-Haltung
• Brett-Haltung parallel zum Boden
• Brett mit Herzöffnung
• Brett-Pose auf den Unterarmen
• Brett-Pose auf den Unterarmen
• Brett-Stellung auf den Händen
• Hohe Planke - Chaturanga Dandasana mit gestreckten Armen
• Hoher Liegestütz - Chaturanga Dandasana mit gestreckten Armen
• Liegestütz
• Liegestütz-Stellung auf den Knien
• Statischen Liegegestütz in den Sonnengruß integrieren
• Stütz
• Stütz - Variation für Muskelstärkung
• Tiefer Liegestütz
• Vierfüßige Stockhaltung
• Vierfüßlerstand
• Viergliedrige Stabhaltung
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