Verdrehtes Herz
Verdrehtes Herz, Sanskrit Tiriaka Hridasana, häufiger bezeichnet als Gedrehte Herz-Stellung, ist eine Yoga Position, ein Hatha Yoga Asana. Dieses Asana gilt als Variation von Katze - Marjaryasana.
Verdrehtes Herz Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Yogastellung Verdrehtes Herz.
Verdrehtes Herz - Beschreibung der Asana
Verdrehtes Herz ist eine Yoga Pose, eine Yoga Asana, eine Variation von Panther. Ausgangsposition ist zunächst der Vierfüßlerstand- mit Oberschenkeln senkrecht, Knie und Füße hüftbreit auseinander. Von hier aus streckst du die Arme nach vorne aus, hälst dabei das Gesäß oberhalb der Knie und wölbst den Brustkorb nach unten. Das ist der Panther oder Herz-Stellung. Aus dieser Position hebst du den Brustkorb etwas hoch, hebst den rechten Arm leicht hoch und gibst den rechten Arm unter dem Brustkorb nach vorne und du schaust dabei entweder zur Seite oder zum Himmel.
Dieses verdrehte Herz kann dir helfen, wirklich eine schöne Flexibilität in der Rückbeuge zu bekommen. Noch etwas fortgeschrittener ist es, wenn du den oberen Arm auch hebst und dabei nach hinten gibst, um dann weiter noch in die Drehung hineinzukommen. Probiere es auch, eine interessante Stellung, die die Wirbelsäule sowohl leicht nach hinten gibt wie auch dreht und eine schöne Wirkung auch auf den Brustkorb hat. Diese Stellungen gelten alle als Variationen der Katze, des Panthers, der Herzstellung und du kannst diese machen im Rahmen des Rückenyoga z.B. im Rahmen der Rückbeugen. Diese Stellung kann übrigens auch den normalen Drehsitz entweder ergänzen oder auch ersetzen. Also bei Yoga Vidya würden wir sie nach den Vorwärtsbeugen machen statt noch nach den klassischen Rückbeugen: Kobra, Heuschrecke und Bogen.
Alle Variationen und weitere Informationen von Verdrehtes Herz findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Verdrehtes Herz
- Dehnungsrichtung: Verdrehtes Herz gehört zu den Vorwärtbeugen und Seitendrehungen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Verdrehtes Herz gehört zu den Übungen für Flexibilität, Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie kniende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung zur Seite.
- Level: Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.
Andere Bezeichnungen für Verdrehtes Herz
Posen im Yoga haben unterschiedliche Namen. Verdrehtes Herz wird auch bezeichnet als Verdrehtes Herz-Stellung, Verdrehtes Herz-Haltung, Verdrehtes Herz-Pose, Verdrehtes Herzstellung, Verdrehtes Herzhaltung, Verdrehtes Herzpose, Yoga Verdrehtes Herz, Verdrehtes Herz Yoga-Stellung, Verdrehtes Herz Yoga-Pose, Verdrehtes Herz Yoga-Haltung, Verdrehtes Herz Yoga Asana, Verdrehtes Herz Yoga Übung, Verdrehtes Herz Position, Verdrehtes Herz Yoga Position, Verdrehtes Herz Yoga Figur.
Verdrehtes Herz wird auch bezeichnet als Gedrehte-Herz-Stellung oder auch Verdrehtes Herz, Gedrehte Herz-Stellung, Gedrehte Herz-Yogafigur, Gedrehte Herz-Yogapose, Gedrehte Herz-Yogastellung, Gedrehte Herz-Yogahaltung, Gedrehte Herz Yoga Übung, Gedrehte Herz Yoga Asana, Gedrehte Herz Yoga Position, Stellung des Gedrehten Herzen.
Siehe auch
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
- Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
- Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
- Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
- Spenden für Yoga Wiki - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Katze Marjaryasana
- Bewegung der Wirbelsäule aus dem Vierfüßlerstand
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