Shvanakasana
Shvanakasana, Sanskrit श्वानकासन śvānakāsana n., deutsche Bezeichnung Welpe; die Welpen-Stellung, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yoga Position. Shvanakasana wird geübt als Variation von Shvanasana. Wortbedeutung: Shunaka - Hund, Welpe; [[Shvanaka (śvānaka) (Neubildung) = Shunaka (śūnaka) - Hund, Welpe; Asana - Stellung.
Shvanakasana Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yoga-Pose Shvanakasana:
Definition der Asana
Shvanakasana ist der Welpe oder Anahatasana, ist eine schöne Übung um die Flexibilität der Brustwirbelsäulen zu erhöhen.
Ausführung der Übung
Ausgehend vom Fersensitz halte die Oberschenkel senkrecht zum Boden, gib dann die Arme nach vorne und wölbe den Brustkorb zum Boden hin. Gerade für Menschen, die eine steife Brustwirbelsäule haben ist dies eine schöne Übung, um dort Flexibilität zu entwickeln. Sie spielt also z.B. auch eine Rolle bei Kyphose, Scheuermann’ scher Krankheit oder Morbus Bechterew. Aber auch wenn du eine gesunde Wirbelsäule hast, ist es gut öfter in Shvanakasana zu verweilen und diese schöne Herzöffnung zu spüren.
Alle Variationen und weitere Informationen von Shvanakasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Shvanakasana
- Dehnungsrichtung: Shvanakasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Knien.
- Level: Mittelstufe
- Grundstellung: Shvanakasana ist eine Variation von Shvanasana, Shvanakasana, Shvanakasana.
Alle Variationen und weitere Informationen von Shvanakasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Quellen
Shvanakasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
Alternative Schreibweisen
Shvanakasana kann auch geschrieben werden श्वानकासन, śvānakāsana, Shvanakasana, shvanakasana, Svanakasana, Shvanaka Pitha, Shvanakasan.
Siehe auch
- Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
- Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
- Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
- Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
- Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Shvanakasana:
- Shukasana
- Shuktyasana
- Shundasana
- Shvalehyasana
- Shvottanasana
- Shyenasana
- Siddha Yonyasana
- Siddhi Kalasana
- Simhasana
Shvanakasana ist eine Variation von Shvanasana:
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