Gandusha Kriya
Ölziehen (Gandusha Kriya) – Eine ganzheitliche Praxis für Mundhygiene und Wohlbefinden
Das Ölziehen, auch bekannt als Gandusha Kriya, ist eine alte ayurvedische Praxis, die seit Jahrhunderten in Indien angewendet wird. Diese einfache, aber kraftvolle Technik hat nicht nur positive Auswirkungen auf die Mundgesundheit, sondern auch auf den gesamten Körper und das Wohlbefinden. In diesem Artikel werden wir die Grundlagen des Ölziehens erkunden, seine Bedeutung im Yoga und Ayurveda erforschen und einen Blick auf die alten indischen Texte werfen, in denen diese Praxis erwähnt wird.
Was ist Ölziehen (Gandusha Kriya)?
Ölziehen, oder Gandusha Kriya, ist eine Methode, bei der ein Esslöffel hochwertiges Pflanzenöl (wie Sesamöl, Kokosöl oder Sonnenblumenöl) im Mund hin und her gespült wird. Die Flüssigkeit wird dabei zwischen den Zähnen und im gesamten Mundraum bewegt, um eine gründliche Reinigung und Entgiftung zu erreichen. Diese Praxis wird traditionell morgens auf nüchternen Magen durchgeführt und dauert in der Regel etwa 10 bis 20 Minuten.
Gandusha Kriya - Die Bedeutung im Yoga und Ayurveda
Im Yoga und Ayurveda wird das Ölziehen als eine wichtige Praxis für die Mundhygiene und das Wohlbefinden betrachtet. Es wird angenommen, dass diese Technik den Körper von Toxinen reinigt, das Immunsystem stärkt, das Zahnfleisch gesund hält und die Zähne aufhellt. Darüber hinaus wird das Ölziehen auch als Methode zur Beruhigung des Geistes und zur Förderung der Konzentration und Klarheit des Denkens angesehen.
Gandusha Kriya - Alte indische Texte
Die Praxis des Ölziehens wird bereits in den alten indischen Texten erwähnt, insbesondere im Ayurveda und im Text "Charaka Samhita". Diese Schriften beschreiben detailliert die Vorteile und Anwendung des Ölziehens sowie die empfohlenen Öle und Techniken. Die Texte betonen auch die Bedeutung der regelmäßigen Anwendung dieser Praxis für die Aufrechterhaltung einer guten Mundhygiene und des allgemeinen Wohlbefindens.
Gandusha Kriya - Anwendung
Das Ölziehen kann in den täglichen Morgenroutine integriert werden. Es wird empfohlen, ein hochwertiges, kaltgepresstes Pflanzenöl wie Sesamöl oder Kokosöl zu verwenden. Hier sind einige Schritte, um das Ölziehen richtig durchzuführen:
- Nehmen Sie einen Esslöffel Öl in den Mund.
- Spülen Sie das Öl für etwa 10 bis 20 Minuten im Mund hin und her, achten Sie darauf, es durch die Zähne zu bewegen.
- Spucken Sie das Öl aus, sobald es eine milchige Konsistenz erreicht hat. Vermeiden Sie das Herunterschlucken, da das Öl Toxine und Bakterien enthalten kann.
- Spülen Sie den Mund gründlich mit warmem Wasser aus und reinigen Sie die Zähne wie gewohnt.
Gandusha Kriya - Wirkungen
Die regelmäßige Anwendung des Ölziehens kann zahlreiche Vorteile bieten, darunter:
- Verbesserung der Mundgesundheit und Vorbeugung von Karies, Zahnfleischerkrankungen und Mundgeruch.
- Entgiftung des Körpers, da das Öl schädliche Bakterien und Toxine im Mund bindet.
- Förderung einer gesunden Mundflora und Stärkung des Immunsystems.
- Unterstützung der Kiefer- und Gesichtsmuskulatur und Linderung von Verspannungen.
- Beruhigung des Geistes, Steigerung der Konzentration und des allgemeinen Wohlbefindens.
Das Ölziehen (Gandusha Kriya) ist eine wertvolle Praxis aus dem Yoga und Ayurveda, die nicht nur zur Mundhygiene beiträgt, sondern auch positive Auswirkungen auf den gesamten Körper und das geistige Wohlbefinden hat. Es lohnt sich, diese einfache und effektive Technik in die tägliche Routine zu integrieren, um von den vielfältigen Vorteilen zu profitierenund ein Gleichgewicht zwischen Körper, Geist und Seele zu erreichen.
Durch die regelmäßige Anwendung des Ölziehens können wir die Reinheit und Vitalität unserer Mundhöhle verbessern, giftige Ablagerungen entfernen und eine gesunde Mundflora aufrechterhalten. Die Verbindung zwischen dem Mund und dem gesamten Körper wird im Ayurveda als äußerst bedeutsam angesehen, da eine gute Mundgesundheit die Verdauung, das Immunsystem und das allgemeine Wohlbefinden unterstützt.
In yogischen und spirituellen Traditionen wird das Ölziehen auch als eine Möglichkeit betrachtet, subtilere Ebenen des Bewusstseins zu erreichen. Es wird angenommen, dass diese Praxis den Geist beruhigt, die Sinne klärt und die Konzentration fördert. Durch das bewusste Spülen und Reinigen des Mundes mit Öl können wir uns auf den gegenwärtigen Moment konzentrieren und unsere spirituelle Praxis vertiefen.
Es ist wichtig zu beachten, dass das Ölziehen keine sofortigen Ergebnisse liefert, sondern eine regelmäßige und konsequente Praxis erfordert, um die vollen Vorteile zu erlangen. Es sollte auch als Ergänzung zu einer umfassenden Mundhygiene-Routine betrachtet werden, die regelmäßiges Zähneputzen, Zahnseide und den Besuch beim Zahnarzt umfasst.
Insgesamt ist das Ölziehen eine einfache, natürliche und ganzheitliche Praxis, die eine Fülle von Vorteilen für unsere Mundgesundheit, unser allgemeines Wohlbefinden und unsere spirituelle Entwicklung bietet. Indem wir diese alte Technik in unseren Alltag integrieren, können wir eine tiefe Verbindung zu unserem Körper, unserem Geist und unserer inneren Weisheit herstellen.
Literatur
- Das neue große Ayurveda Praxis Handbuch von Rhyner
- Vedische Kochkunst
- Selbstheilung mit Ayurveda: Das Standardwerk der indischen Heilkunde von Dr. Vasant Lad
- Lad, Vasant, Das große Ayurveda-Heilbuch (2011)
Siehe auch
- Ayurvedische Morgenroutine
- Ayurvedische Ernährung
- Ölziehen Ayurveda wie lange
- Kriyas
- Ölziehen Entgiftung
- Shatkriyas
- Tratak
- Neti
- Kapalabhati
- Dhauti
- Basti
- Kunjar Kriya
- Kriya Yoga
- Shatkriya
- Dinacharya im Ayurveda
- Abhyanga
- Ayurveda Beauty
- Panchakarma
- Ayurveda Ernährung
- Ayurveda Konstitutionslehre
- Ayurveda Heilmittelkunde (Pharmakologie)
- Triphala
- Tulsi
- Neem
- Ayurveda Therapie
- Ayurveda Geschichte
- Ayurveda Philosophie
- Ayurveda Physiologie
- Wissenschaftliche Studien Ayurveda
Weblinks
- 10 Ayurveda Tipps für einen sattwigeren Tagesablauf
- Ayurveda Morgenroutine Blogeintrag
- Umfangreiche Portalseite zum Ayurveda
- Ayurveda Blog
- Ayurveda Oase Bad Meinberg
- Ayurveda Massage
- Das Marma-Nadi-System
- Ayurveda Kuren
- Ayurveda Ausbildung
- Ayurveda Weiterbildung
- Was ist Ayurveda? – Artikel von Sukadev Bretz
- Ayurveda Kongress bei Yoga Vidya
- Der Ayurveda Berufsverband – Zweigverband des BYVG
- Ayurvedische Rezepte
- Videos zu den verschiedenen Ayurveda Massagen
Seminare
Ayurveda
- 27.12.2024 - 03.01.2025 Ayurveda Wellness-Woche
- Lerne auf natürliche Weise, zu dir selbst zu kommen und dadurch zu mehr Energie und Lebensfreude zu finden: Grundlagen des Ayurveda, Massage-Workshops (Abhyanga), verschiedene Reinigungsmethoden und…
- Karsten Unger
- 03.01.2025 - 03.01.2025 Ayurveda Marmamassage für Füße, Hände und Gesicht - Online Workshop
- Uhrzeit: 16:30 - 19:30 Uhr
Hast du Lust mehr über Ayurveda und die Marmas zu erfahren? Möchtest du Massagetechniken erlernen, die du für dich und andere einfach anwenden kannst? Dann bist du… - Sabine Vallabha Steenbuck
Kriyas
- 28.02.2025 - 02.03.2025 Shank Prakshalana und Kriyas
- Reinige und verjünge deinen ganzen Organismus! Shank Prakshalana ist die vollständige Spülung des Magen-Darm-Traktes mit Salzwasser, das mittels bestimmter Übungen und Bewegungen durch den Verdauungs…
- Jyotidas Neugebauer
- 28.03.2025 - 06.04.2025 Yogalehrer Weiterbildung Intensiv D2 - Raja Yoga
- Das Yoga Sutra des Patanjali Raja Yoga: Ausführliche Erläuterung des Yoga-Sutra von Patanjali, mit Schwerpunkt auf dem 3. und 4. Kapitel und praktischen fortgeschrittenen Meditationen. Zusammenfassun…
- Karuna M Wapke, Jagadishvari Dörrer
Yoga Ausbildungen
- 22.12.2024 - 19.01.2025 Yogalehrer Ausbildung Intensivkurs
- Möchtest auch du als Yogalehrer/in Menschen in Yoga, Meditation und Entspannung einführen, Kurse in Hatha Yoga geben, Asanas und Mantras erklären können, Erwachsene und Kinder unterrichten? Werde mit…
- Ishwara Alisauskas, Shivapriya Grubert, Ananda Devi Ruprecht, Prashanti Grubert
- 19.01.2025 - 16.02.2025 Yogalehrer Ausbildung Intensivkurs
- Möchtest auch du als Yogalehrer/in Menschen in Yoga, Meditation und Entspannung einführen, Kurse in Hatha Yoga geben, Asanas und Mantras erklären können, Erwachsene und Kinder unterrichten? Werde mit…
- Ananta Heussler, Suniti Jacob, Mahavira Wittig
