Dinacharya im Ayurveda
Dinacharya im Ayurveda
Dinacharya im Ayurveda meint Praktiken des Alltags, die für die Maximierung der Gesundheit von Bedeutung sind. Dinacharya umfasst Ernährungs- und Verhaltenspraktiken, die für die Heilung der am weitesten verbreiteten Krankheiten des Körpers von Vorteil sind.
Dinacharya bedeutet eigentlich tägliche Routine, die für die Aufrechterhaltung einer guten Gesundheit unerlässlich ist. Vihara im Ayurveda gibt Empfehlungen für einen angemessenen Tagesablauf, Dinacharya mit saisonalen Richtlinien, die allgemein als Rutucharya bekannt sind.
Der Ayurveda schlägt vor, dass diese einfache Anleitung dabei hilft, die Gesundheit zu maximieren, unabhängig von der Jahreszeit oder einem bestimmten Zustand des Körpers.
Der Ayurveda empfiehlt eine Reihe von Dinacharya
- Frühes Aufwachen, vorzugsweise bei Sonnenaufgang, ist eine gute Angewohnheit.
- Der nächste Schritt besteht darin, nach dem Aufstehen zu urinieren und sich zu entleeren.
- Zähne putzen und Zunge schaben nicht vergessen.
- Ein Glas warmes Wasser zu trinken ist eine gesunde Praxis, die regelmäßig befolgt werden sollte.
- Führe eine Ölmassage oder besser bekannt als Abhyanga durch.
- Nehme nach der Ölmassage/Abhyanga ein warmes Bad.
- Es sollten verschiedene Yogastellungen wie 'Yoga Asanas', Wechselatmung, bekannt als Pranayama, und natürlich die Meditation folgen.
- Dinacharya empfiehlt, dass man gemäß seiner Natur Prakriti trainieren sollte.
- In der Winterzeit ist es ratsam, Ghee- oder Sesamöl auf die Nasenlöcher aufzutragen, bevor jemand das Haus verlässt.
- Es wird im Ayurveda empfohlen, natürliche körperliche Reaktionen wie Niesen, Urinieren oder Gähnen nicht einzudämmen.
- Man sollte niemals eine der Mahlzeiten des Tages auslassen.
- Das Essen von Obst zusammen mit Kräutertee zum Frühstück wird bevorzugt. Es ist auch ratsam, heißes Müsli zu sich zu nehmen.
- Man sollte sich immer an Aktivitäten beteiligen, die Glück und Freude bringen.
- Das Mittagessen wird im Ayurveda als sehr wichtig angesehen. Man sollte diese Mahlzeit in einer sehr ruhigen und ausgeglichenen Atmosphäre essen.
- Niemals sich überarbeiten und sich selber stressen.
- Das Reduzieren von Sorgen und Überessen ist ratsam.
- Man sollte sich selber immer liebevoll und sanft behandeln.
- Es ist ratsam, am Ende des Tages zu meditieren, nachdem alle hektischen Aktivitäten des Tages beendet sind.
- Zum Abendessen ist es vorzuziehen, eine leichte Mahlzeit zu sich zu nehmen.
- Nach dem Abendessen sollte man es sich zur Gewohnheit machen, spazieren zu gehen.
- Frühes Zubettgehen wird im Ayurveda empfohlen.
Das Hauptziel der Empfehlungen des Dinacharya im Ayurveda ist die Förderung der Gesundheit. Im Ayurveda wurden sie speziell entwickelt, um das normale und gesunde Funktionieren des Körpers zu verbessern. Dinacharya beinhaltet neben einigen körperlichen Aktivitäten auch Diäten, die die natürlichen Entgiftungsmechanismen des Körpers unterstützen.
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