Ardha Parshva Sarvangasana
Ardha Parshva Sarvangasana, Sanskrit अर्धपार्श्वसर्वाङ्गासन ardha-pārśva-sarvāṅgāsana n., deutsche Bezeichnung Schulterstand halb zur Seite, ist ein Yoga Asana, eine Yogapose. Ardha Parshva Sarvangasana ist eine Spielart von Sarvangasana. Wortbedeutung: Ardha - halb, Hälfte; Parshva - Seite, seitlich, Flanke; Sarva - all(es); Anga - Glied, Körper; Sarvanga - der ganze Körper, alle Körperteile; Asana - Stellung.
Ardha Parshva Sarvangasana Video
Hier Video 1 mit Erläuterungen und Anleitung zu Ardha Parshva Sarvangasana:
Hier Video 2 mit ergänzenden Erläuterungen zu Parshva Sarvangasana in seitlicher Grätsche:
Ardha Parshva Sarvangasana ist der Schulterstand halb zur Seite. Sarvangasana ist die Stellung aller Teile. Parshva ist die Seite. Parshva heißt auch die Flanke. Ardha heißt man macht etwas nur mit einem Bein.
Ausgangsposition ist Sarvangasana. Gib das linke Bein zur Seite soweit wie du kannst; das ist dann Ardha Parshva Sarvangasana. Dann kannst du das Bein wieder heben, dann das andere Bein zur Seite geben und so dehnst du etwas in die Seite. Übrigens Parshva Sarvangasana als Ganzes hieße, wenn du beide Beine oben in der Luft hast, dann beide Beine nach rechts beugst. Dies nicht ganz herunter, sondern nur so weit wie du kannst, typsicherweise heißt wirst du nur 10° bis 20° dort hin kommen - damit du nicht umkippst. Du kannst es zunächst zu einer Seite üben und dann zur anderen. Darüber hinaus gibt es noch leichte Variationen. Manche sagen leichtes Beugen der Hüfte ist okay. Ander sagen entgegen dazu, man solle in der Hüfte nach hinten gehe, ähnlich wie zur Brücke. Und dann ist es wie eine Brücke nach hinten und unten.
Übrigens: Als Ardha Parshva Sarvangasana wird auch bezeichnet ein Bein nicht nur in Richtung Kopf, sondern als würdest du das Bein in Richtung Brücke bringen, also Setu Bandhasana. Dies aber nicht nach unten zur Brücke, sondern nach hinten und zur Seite, und zwar nur mit einem Bein.
Alle Variationen und weitere Informationen von Sarvangasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Ardha Parshva Sarvangasana
- Dehnungsrichtung: Ardha Parshva Sarvangasana gehört zu den Seitbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Umkehrstellungen.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten
- Grundstellung: Ardha Parshva Sarvangasana ist eine Variation von Sarvangasana, Sarvangasana.
Quellen
Ardha Parshva Sarvangasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- Verschiedene Fundorte im Internet, in Yoga Büchern sowie aus Yoga Handbüchern
Alternative Schreibweisen
Ardha Parshva Sarvangasana kann auch geschrieben werden अर्धपार्श्वसर्वाङ्गासन, ardha-pārśva-sarvāṅgāsana, Ardhaparshvasarvangasana, ardha-parshva-sarvangasana, Ardha Parsva Sarvangasana, Ardha Parshva Sarvanga Pitha, Ardha Parshva Sarvangasan.
Siehe auch
- Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
- Spenden für Yoga Wiki - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
- Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
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Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Ardha Parshva Sarvangasana:
- Ardha Padma Setu Bandhasana
- Ardha Padma Ushtrasana
- Ardha Padmasana
- Ardha Padmasana in Kaurpara Vasishthasana
- Ardha Parshvottanasana
- Ardha Pashchimottanasana
- Ardha Prapadasana
- Ardha Shalabhasana
- Ardha Shavasana
Ardha Parshva Sarvangasana ist eine Variation von Sarvangasana:
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