Ardha Parshvottanasana
Ardha Parshvottanasana, Sanskrit अर्धपार्श्वोत्तानासन ardha-pārśvottānāsana n., auch genannt Ardha Parshva Uttanasana, deutsche Bezeichnung Pyramidenstellung mit ausgestrecktem Bein und mit ausgestreckten Armen, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yogastellung. Ardha Parshvottanasana gilt als Variation von Trikonasana. Wortbedeutung: Ardha - halb, Hälfte; Parshva - Seite, seitlich, Flanke; Uttana - intensive Dehnung; Asana - Stellung.
Ardha Parshvottanasana Video
Hier ein Video zur Yoga Stellung Ardha Parshvottanasana:
Ardha Parshvottanasana - Beschreibung der Asana
Ardha Parshvottanasana ist die Pyramidenstellung mit ausgestrecktem Bein und mit ausgestreckten Armen.
Schritte, um in die Asana zu kommen:
- Ausgangsposition ist die Stehhaltung.
- Von hier gib die Beine etwa 100 cm bis 120 cm weit auseinander.
- Gib beide Füße nach außen, bzw den rechten Fuß nach außen und den linken Fuß auch nach rechts.
- Gib die Hände - wenn du kannst - auf den Boden neben den Fuß.
- Und dann halte den Brustkorb relativ weit oben und den Kopf relativ weit oben.
Variation:
Wenn du nicht ganz so flexibel bist, dann gibst du nur die Fingerspitzen auf den Boden, hältst aber die Arme gestreckt und so die Wirbelsäule fast parallel zum Boden. Das ist eben das Ardha dabei, halb. Du gehst nicht ganz so weit runter wie du gehen könntest.
Alle Variationen und weitere Informationen von Ardha Parshvottanasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Ardha Parshvottanasana
- Dehnungsrichtung: Ardha Parshvottanasana gehört zu den Vorwärtsbeugen, Seitbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Stehhaltungen.
- Level: Mittelstufe
- Grundstellung: Ardha Parshvottanasana ist eine Variation von Trikonasana, Parshvottanasana, Parshvottanasana.
Quellen
Ardha Parshvottanasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- Verschiedene Fundorte im Internet, in Yoga Büchern sowie aus Yoga Handbüchern
Alternative Schreibweisen
Ardha Parshvottanasana kann auch geschrieben werden अर्धपार्श्वोत्तानासन, ardha-pārśvottānāsana, Ardhaparshvottanasana, ardha-parshvottanasana, Ardha Parsvottanasana, Ardha Parshvottana Pitha, Ardha Parshvottanasan.
Siehe auch
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
- Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
- Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Ardha Parshvottanasana:
- Ardha Padma Ushtrasana
- Ardha Padma Utthita Parivritta Pada Hasta Anantasana
- Ardha Padmasana in Anantasana
- Ardha Parshva Sarvangasana
- Ardha Pashchimatanasana
- Ardha Pitha
- Ardha Purna Dhanurasana in Anantasana oder Eka Pada Purna Dhanurasana in Anantasana
- Ardha Shavasana
- Ardha Sthiti Vayu Muktyuttanasana
Ardha Parshvottanasana ist eine Variation von Trikonasana:
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