Adho-Mukha Mudra
Adho-Mukha Mudra - Siegel des Gesichtes - oder Gesicht-nach-unten-Mudra, nach unten schauendes Mudra. Für tiefe Meditation, Weite Leichtigkeit und Inspiration.
Vayu Mudra ein Vortrag von Sukadev Bretz 2018
Adho-Mukha-Mudra gehört zu den Feuer-Mudras, es gehört zu den Mudras, die im Ayurveda-System verwendet werden. Adho Mukha-Mudra ist auch eine Mudra, die man für die Meditation verwenden kann.
Ausführung von Adho Mukha Mudra
In dieser Mudra werden die 10 Finger genutzt, insbesondere die Daumen haben eine besondere Rolle. Man gibt die Rückseite der acht Finger gegeneinander, so wie es geht, dabei zeigen die Handrücken nach oben und die Daumen, also die vorderen Daumenglieder, berühren sich und die Daumenspitzen zeigen zu dir hin. Die Ellenbogen gehen dabei nach unten.
Es gibt dabei mehrere Möglichkeiten:
- Du kannst die Daumen zum Vishuddha Chakra zeigen lassen,
- du kannst sie zum Ajna Chakra zeigen lassen oder
- nach oben zum Sahasrara Chakra.
Am bekanntesten ist, die Daumen zum Vishuddha Chakra oder auch zum Ajna Chakra zeigen zu lassen.
Bedeutung von Adho Mukha Mudra
Es ist eine machtvolle Mudra, um Vishuddha Chakra zu aktivieren. Daumen stehen für Feuer, die anderen Finger stehen letztlich für die Verwurzelung nach unten, sie ziehen die Energie von der Erde. Die Energie geht von der Erde und dann in die Daumen und die Energie geht dann zum Vishuddha Chakra, Kehl-Chakra, oder zum Ajna Chakra.
Ich kann jetzt die Daumen nicht so lange hier lassen, dann spüre ich sehr stark die Energie im Ajna Chakra und dann werde ich nicht mehr sprechen können, sondern will nur noch meditieren.
In diesem Sinne kannst du es probieren. Du kannst das zu Anfang der Meditation üben oder auch am Tag zwischendurch wenn du Inspiration brauchst;
- entweder Vishuddha Chakra, Weite und Leichtigkeit,
- oder Ajna Chakra, also Inspiration und Intuition.
Dieses gehört auch zu den 24 Mudras in Verbundenheit mit dem Gayatri Mantra und damit verbunden sind Inspiration und höheres Wissen. Du könntest also auch diese Mudra machen und dabei das Gayatri Mantra wiederholen:
Om bhur bhuvah swah
Tat savitur varenyam
Bhargo devasya dhimahi
Dhiyo yo nah prachodayat
Wenn du Power in deine Stimme bringen willst, kannst du auch die Daumen zur Kehle bringen, aber auch zum Mund hin.
Adho-Mukha Mudra Video
Hier ein Video über die Adho-Mukha Mudra, ein Video mit Erläuterungen und Vorführungen von und mit Sukadev Bretz, Gründer von Yoga Vidya:
Mehr zum Thema Mudras
- Mudra
- Finger-Mudras - große Übersichtsseite
- Hatha Yoga
- Indische Mythologie
- Hasta Samudrika
- Chiromantie
- Handlesekunst
Einige weitere Finger-Mudras
Hier ein paar der fast 200 Finger-Mudras, die du hier im Wiki findest:
Andere Schreibweisen für Adho-Mukha Mudra
Andere Schreibweisen für Adho-Mukha Mudra sind z.B. Adho Mukha-Mudra, Adho Mukhamudra
Seminare
Spirituelles Retreat
- 21.02.2025 - 28.02.2025 Vipassana-Meditations-Schweigekurs
- Vipassana ist die dem Buddha zugeschriebene Meditationsform. Intuitiv gewinnst du Einsicht in das Leben wie es wirklich ist. Du betrachtest einfach nur alle Vorgänge während des stillen Sitzens, läss…
- Jochen Kowalski
- 28.02.2025 - 02.03.2025 Meditationsretreat
- Du hast Gelegenheit zur Innenschau, zur Vertiefung deiner Praxis inmitten der Stille des Ashrams. Mit Meditationstechniken aus dem Vedanta, dem Yoga Sutra (Patanjali), Techniken aus dem Kundalini Yog…
- Karuna M Wapke
Zusammenfassung
Soweit zu Adho Mukha Mudra, eine der Feuer-Mudras, Agni-Mudras, und eine der Gayatri Mudras. Wenn du noch andere Informationen über die Adho Mukha Mudra bekommen willst und andere Anwendungen, kannst du in dem Buch von Swami Saradananda „Mudras for Modern Life“ nachschauen, zu finden in der Yoga Vidya Boutique bei Yoga Vidya Bad Meinberg. Ich habe mich entschieden, dass ich nicht genau die Bedeutung aus dem Buch weitergeben will, da könntest du es ja nachlesen, sondern andere Aspekte der Mudras erwähne.
