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Grundsätzlich ist es für [[Vegan]]er leichter, ein [[gesund]]es [[Gewicht]] zu halten, als für Nicht-Veganer. [[Fleisch]]esser und [[Mensch]]en die viele [[Milchprodukte]] konsumieren, haben oft die Neigung mehr zu [[essen]], als für sie gut ist. In der [[Milch]] ist etwas, was den Menschen dazu verleitet, mehr zu essen und auch im [https://www.yoga-vidya.de/vegetarisch-leben/ Fleisch] sind [[Hormon]]e, die den Menschen [[stress]]en. | |||
===Stress und Übergewicht durch (falsches) Essen=== | |||
In der heutigen [[Tierhaltung]] werden den [[Tiere]]n [[Hormone]] und [[Antibiotika]] verabreicht und die Haltung erzeugt [http://www.yoga-vidya.de/Yoga--Artikel/Art-Artikel/Art_Entspannung.html Stress] in den Tieren. Letztendlich ist es die Tötung der Tiere, die den maximalsten [[Stress]] erzeugt, weshalb der [[Körper]] des Tieres Stresshormone und andere Stoffe produziert, die über das [[Fleisch]] der Tiere vom [[Mensch]]en aufgenommen werden. Bei manchen Menschen kann dieses zu [https://www.yoga-vidya.de/yoga-psychologie/einsatzbereiche/beschwerdebilder/essstoerungen/ Essstörungen] führen, da die [[Angst]] unterbewusst über das Fleisch einen Einfluss auf den Menschen hat. Die Körper vieler Menschen befinden sich in einem Stresszustand, welcher von schlechter [[Ernährung]] erzeugt wird und dieser Stress führt dazu, dass zu viel gegessen wird. Es kommt zum „Frustessen“, wohingegen es für [[Vegan]]er leichter ist, ein [[gesund]]es Gewicht zu halten. | |||
===Abnehmen mit veganer Ernährung=== | |||
Mit veganer [http://www.yoga-vidya.de/Yoga--Artikel/Art-Artikel/Art_Yoga_Ernaehrung.html Ernährung] abzunehmen ist einfacher als mit anderen Formen der Ernährung. Anstelle anderer [[Nahrungsmittel]] sollte mehr [[Gemüse]], [[Salat]], [[Vollkorn]]produkte und [[Hülsenfrüchte]] gegessen werden. Es ist sogar empfehlenswert die Menge an Hülsenfrüchten zu erhöhen, da diese helfen satt zu werden und länger satt zu bleiben. Die [[Getreide]]menge sollte reduziert werden und es sollte ausschließlich [[Vollkorngetreide]] konsumiert werden. | |||
===Auf Zucker verzichten=== | |||
Auf [[Zucker]] und alle Arten von Zucker sollte verzichtet werden. Das umfasst jede Form von [[Industriezucker]] und nach Möglichkeit sollte auch auf [[Vollrohrzucker]], [[Ahornsirup]], Dattelsirup und [[Reissirup]] verzichtet werden. Wenn das befolgt wird, solltest du als [[Vegan]]er ausreichend abnehmen und vermutlich wirst du als Veganer nicht übergewichtig sein, ohne Zuckerprodukte zu konsumieren. | |||
Vegane [[Fette]] hingegen haben nicht die Eigenschaft, dich zu vermehrtem Essen zu animieren, aber der Zucker! Für Veganer ist die wichtigste Empfehlung abzunehmen, auf [[Zucker]] zu verzichten. | |||
==Video: Wie vegan abnehmen? == | ==Video: Wie vegan abnehmen? == | ||
Version vom 9. Mai 2019, 15:00 Uhr
Wie vegan abnehmen? Vegane Ernährung kann auch sehr hilfreich sein beim abnehmen. Hier bekommst du einige Tipps, wie das noch besser funktionieren kann.
Wie vegan abnehmen
Kann mit veganer Ernährung abgenommen werden, kann als Veganer weiter abgenommen werden und ist es gut abzunehmen?
Gesundes Gewicht erreichen
Grundsätzlich ist es für Veganer leichter, ein gesundes Gewicht zu halten, als für Nicht-Veganer. Fleischesser und Menschen die viele Milchprodukte konsumieren, haben oft die Neigung mehr zu essen, als für sie gut ist. In der Milch ist etwas, was den Menschen dazu verleitet, mehr zu essen und auch im Fleisch sind Hormone, die den Menschen stressen.
Stress und Übergewicht durch (falsches) Essen
In der heutigen Tierhaltung werden den Tieren Hormone und Antibiotika verabreicht und die Haltung erzeugt Stress in den Tieren. Letztendlich ist es die Tötung der Tiere, die den maximalsten Stress erzeugt, weshalb der Körper des Tieres Stresshormone und andere Stoffe produziert, die über das Fleisch der Tiere vom Menschen aufgenommen werden. Bei manchen Menschen kann dieses zu Essstörungen führen, da die Angst unterbewusst über das Fleisch einen Einfluss auf den Menschen hat. Die Körper vieler Menschen befinden sich in einem Stresszustand, welcher von schlechter Ernährung erzeugt wird und dieser Stress führt dazu, dass zu viel gegessen wird. Es kommt zum „Frustessen“, wohingegen es für Veganer leichter ist, ein gesundes Gewicht zu halten.
Abnehmen mit veganer Ernährung
Mit veganer Ernährung abzunehmen ist einfacher als mit anderen Formen der Ernährung. Anstelle anderer Nahrungsmittel sollte mehr Gemüse, Salat, Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte gegessen werden. Es ist sogar empfehlenswert die Menge an Hülsenfrüchten zu erhöhen, da diese helfen satt zu werden und länger satt zu bleiben. Die Getreidemenge sollte reduziert werden und es sollte ausschließlich Vollkorngetreide konsumiert werden.
Auf Zucker verzichten
Auf Zucker und alle Arten von Zucker sollte verzichtet werden. Das umfasst jede Form von Industriezucker und nach Möglichkeit sollte auch auf Vollrohrzucker, Ahornsirup, Dattelsirup und Reissirup verzichtet werden. Wenn das befolgt wird, solltest du als Veganer ausreichend abnehmen und vermutlich wirst du als Veganer nicht übergewichtig sein, ohne Zuckerprodukte zu konsumieren. Vegane Fette hingegen haben nicht die Eigenschaft, dich zu vermehrtem Essen zu animieren, aber der Zucker! Für Veganer ist die wichtigste Empfehlung abzunehmen, auf Zucker zu verzichten.
Video: Wie vegan abnehmen?
Hier findest du ein Vortragsvideo zum Thema "Wie vegan abnehmen?"
Ein kurzer Vortrag vom Yogalehrer Sukadev Bretz zum Thema Vegan, aus dem Interessengebiet Yoga Ernährung.
Weitere Fragen und Antworten zum Thema vegan
Hier findest du Antworten zu weiteren Fragen zum Thema vegan:
- Was Veganer wissen sollten
- Wie bereite ich meine nicht-vegane Umwelt darauf vor dass ich jetzt so lebe ohne dass dies zu großen Konflikten führt
- Wie vegan zunehmen
- Woher kommt Vegan
- Vegan - Was darf man essen
- Warum Vegan ungesund ist
- Was ändert sich durch vegane Ernährung in der Yoga-Praxis
- Was kann ich tun wenn ich zwar vegan leben will aber meine gewohnte Ernährung sehr vermisse
Wie vegan abnehmen? Weitere Infos zum Thema Vegan und Yoga Ernährung
Hier findest du weitere Informationen zu den Themen Vegan und Yoga Ernährung und einiges, was in Verbindung steht mit Wie vegan abnehmen?
