Meditieren zur Ruhe kommen: Unterschied zwischen den Versionen

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 17:01 Uhr

Mit Meditation kommst du gut zur inneren Ruhe. Tipps und Anregungen, wie du Meditation nutzen kannst, um innere Gelassenheit zu entwickeln.

Im Yoga geht es auch darum, die Gedanken zur Ruhe zu bringen.

Sukadev über das zur Ruhe kommen durch Meditation

Im Grunde genommen kann man sagen, die Meditation hilft dir insgesamt zur Ruhe zu kommen. Die Meditation ist zum einen eine Technik, um den Geist insgesamt zur Ruhe zu bringen und zum anderen die Aufmerksamkeit zu intensivieren. Die Menge an Gedanken nimmt ab und die Intensität der Wahrnehmung erhöht sich. Durch die Ruhe des Geistes, die du in der Meditation bekommst kannst du nachher auch im Alltag mit mehr Situationen umgehen. Daher meditiere regelmäßig.

Es kann natürlich auch sein, dass wenn du anfängst zu meditieren du dir erstmal bewusst wirst, wie viele Gedanken du pro Minute hast. Und für manche Menschen ist das eine schwierige Erkenntnis. Manche Menschen denken, sie müssten sich einfach nur hinsetzen und dann kommt der Geist schon zur Ruhe. Das ist auch bei einigen so. Ich kenne einige Menschen, die gesagt haben, dass sie seit der ersten Meditation in der Meditation sofort zur Ruhe gekommen sind. Aber es gibt andere und zu dieser Gruppe habe ich gehört, wenn sie anfangen zu meditieren werden sie erst einmal merken, wie unruhig der Geist ist, wie viele Gedanken der Geist produziert und in der heutigen Zeit, wo viele Menschen sich ablenken mit Smartphone und vielem anderen, kommt der Geist ja nie dazu mal nachzudenken und da wird oft die Phase der Meditation zu einer Phase des Nachdenkens. Aber nach einer Weile wird der Geist mit der Zeit ruhiger und selbst wenn du in der Meditation den Geist nicht sofort zur Ruhe bringen kannst, wirst du feststellen, dass nach der Meditation der Geist insgesamt ruhiger und klarer ist. Es gibt einige Studien, die zeigen, dass man unabhängig davon ob man das Gefühl hat, dass die Meditation ruhiger, konzentrierter, entspannter ist oder nicht, der Mensch insgesamt von Meditation profitiert. Menschen die täglich meditieren leiden weniger unter Stress, leiden weniger unter Anspannung, weniger unter Burnout und haben eine geringere Neigung in psychische Störungen zu fallen, unabhängig davon, ob man das Gefühl hat besser oder weniger gut zu meditieren. Die Meditationstiefe ist gar nicht mal entscheidend, ob die Meditation gute Wirkungen auf dich hat.

Natürlich wirst du trotzdem gerne tiefer meditieren wollen. Du wirst in der Meditation zur Ruhe kommen wollen. Und so gilt es auch verschiedene Meditationstechniken auszuprobieren bis du eine findest, die dir hilft schneller in der Meditation zur Ruhe zu kommen. Du könntest sagen, dass es die Achtsamkeitstechniken gibt, wo du beobachtest und das, was in deinem Geist geschieht, entweder benennst oder dir dessen bewusst wirst. Swami Sivananda hat mal humorvoll gesagt, dass der menschliche Geist ein bisschen schüchtern ist. Wenn du ihn beobachtest, dann verschwindet er. Wenn du also deine Gedanken beobachtest, dann werden sie zur Ruhe kommen.

Die zweite Möglichkeit ist, meditiere über etwas, was deinen Geist zur Ruhe bringt. Sei es, dass es dein Prana, deine Lebensenergien zur Ruhe bringt, sei es, dass es mit einer Atemtechnik verbunden ist, wie z.B. tiefe Bauchatmung, was deinen Geist zur Ruhe bringt oder sei es, dass du dich auf ein Chakra konzentrierst, wie z.B. Herz-Chakra oder Stirnchakra welches auch die Energien beruhigt und den Geist zur Ruhe bringt. Lerne mit verschiedenen Techniken zu meditieren und du wirst eine finden, die deinen Geist mehr zur Ruhe bringt. Auf unseren Internetseiten findest du viele Infos, wie du deinen Geist zur Ruhe bringen kannst, wie du zur Ruhe kommen kannst.

Beispiele verschiedener Meditationstechniken

Yogis sagen, in der Tiefe deines Wesens bist du Ruhe selbst. Gehe in die Tiefe deines Wesens und erfahre dich dort als Ruhe. Wie machst du es, in der Meditation zur Ruhe zu kommen? Das ist gar nicht so schwer. Meditiere einfach. Man könnte jetzt auch verschiedene Meditationstechniken unterscheiden.

Es gibt zum Beispiel die Mantrameditation, mit der rufst du praktisch die innere Ruhe an. Wenn du „Om“ wiederholst oder „Om Namah Shivaya“ ist das die Anrufung der Tiefe deines Wesens, in der die Ruhe ist. Du könntest auch sagen, dass du etwas Göttliches anrufst, das dich in die Ruhe führen wird.

Eine zweite Form der Meditation ist die sogenannte Achtsamkeitsmeditation. Dort lernst du, alles andere einfach nur zu beobachten.

Du könntest deine Meditation auch mit einer kleinen Affirmation einleiten. Ich führe dich ein und du kannst schauen, ob diese Meditation dich in die Ruhe führt:

„Sitze ruhig und gerade für die Meditation, so wie es dir angenehm ist. Atme ein paar Mal tief mit dem Bauch ein und aus. Konzentriere dich zunächst besonders auf den Bauch, während die Luft ein und aus strömt. Dann nimm wahr, was an der Oberfläche deines Geistes ist. Vielleicht merkst du noch etwas innere Unruhe. Dann sage dir innerlich Sätze wie, "An der Oberfläche meines Geistes ist eine gewisse Unruhe und es gibt gute Gründe dafür. An der Oberfläche des Geistes sind Sorgen und es gibt gute Gründe dafür. In der Tiefe meines Wesens ist tiefe Ruhe und Stille. Auf der Oberfläche meines Geistes denke ich an vieles. Auf der Oberfläche meines Fühlens ist Unruhe, weil ich nicht weiß wie ich alles bewältigen soll. Aber in der Tiefe meines Wesens ist jetzt und in jedem Moment Freude, Stille und alle Kraft. Egal was an der Oberfläche meines Geistes ist, in der Tiefe meines Wesens bin ich Ruhe und Stille. Ich weiß, schon bald wird aus der Tiefe meines Wesens Ruhe und Vertrauen, Freude und Mut auch an die Oberfläche meines Geistes gehen. Aus der Tiefe meines Wesens wird Ruhe, Mut und Vertrauen mein ganzes Denken und Fühlen durchdringen. Jetzt werde ich mich mit dem Om, mit Kraft aufladen."

Atme sanft ein und sanft aus. Einatmen Om, Ausatmen Om. Einatmen Om, Ausatmen Om. Konzentriere dich jetzt auf den Punkt zwischen den Augenbrauen und Mitte der Stirn. Vertiefe wieder den Atem und wiederhole geistig: Ich bin voller Kraft und Energie. Mir geht es gut. Ich freue mich auf den weiteren Tag. Inmitten aller Herausforderungen weiß ich, tief in mir selbst ist die Ruhe und die Quelle aller Kraft. Om Shanti.“

Video: Meditieren zur Ruhe kommen

Kurzes Vortragsvideo über "Meditieren zur Ruhe kommen":

Kurzer Vortrag von Sukadev in Sachen Entspannung, aus der Gruppe von Vorträgen rund um Meditieren.

Seminare

Yogalehrer Ausbildung

31.05.2024 - 09.06.2024 Yogalehrer Ausbildung Intensivkurs Woche 4: Du möchtest auch Fortgeschrittene in Yoga unterrichten? In Woche 4 der Yogalehrer Ausbildung kannst du als angehender Yogalehrer auch lernen, wie man Meditationen anleitet und Hatha Yoga variiert. Wo…; Dana Oerding, Bhavani Jannausch
02.06.2024 - 07.06.2024 Yogalehrer Ausbildung Intensivkurs Woche 1: Hier lernst du die Grundlagen, wie man als Yogalehrer Menschen in Yoga und Meditation unterrichtet. Woche 1 der 4-wöchigen Yogalehrer Ausbildung. Hier kannst du dann buchen, wenn du die Yogalehrer Au…; Savitri Retat, Igor Ewseew

Kochseminare und Ausbildungen

31.05.2024 - 02.06.2024 Ayurvedaküche in Theorie und Praxis: Im Praxisteil werden div. vegane ayurvedische Gerichte zubereitet, so dass du in deinem Alltag den geschickten Einsatz von Gewürzen und die harmonische Zusammenstellung von Mahlzeiten umsetzen kannst…; Durga Devi
07.06.2024 - 09.06.2024 Vegan Kochen mit Manikaran: Du bekommst einen Einblick in das Zusammenspiel der Gewürze sowie deren Wirkungen auf den Körper, mit bestimmten Gemüsearten und Linsengerichten. Wir werden gemeinsam leckere, gesunde vegane Menüs zu…; Manikaran Goel, Annedore Kurzweil-Goel

Ernährung

31.05.2024 - 02.06.2024 Ayurvedaküche in Theorie und Praxis: Im Praxisteil werden div. vegane ayurvedische Gerichte zubereitet, so dass du in deinem Alltag den geschickten Einsatz von Gewürzen und die harmonische Zusammenstellung von Mahlzeiten umsetzen kannst…; Durga Devi
02.06.2024 - 05.06.2024 Grüne Smoothies: Wildkräuter enthalten viele Vitamine, Mineralstoffe und sekundäre Pflanzenstoffe. Du lernst, welche Wildkräuter du sammeln kannst und wie du grüne Smoothies herstellst. Wir konzentrieren uns dabei au…; Chitra Zieger

Entspannung, Stress Management

31.05.2024 - 02.06.2024 Yoga mit ätherischen Ölen: Sei herzlich eingeladen zu ruhigen Tagen, die deinem Wohlfühlen und deiner Entspannung gewidmet sind. Nutze die Gelegenheit, Körper und Seele baumeln zu lassen und dich auf verschiedenen Ebenen aufzu…; Chitra Zieger
31.05.2024 - 02.06.2024 Emotionscoaching: Lerne ein Emotionscoaching kennen, das es ermöglicht, Kinder und Erwachsene systematisch in ihrer Emotionsregulation zu unterstützen, so dass diese lernen, ihre Emotionen wahrzunehmen, anzunehmen und…; Shaktidas Schüler

Entspannungskursleiter Weiterbildung

20.10.2024 - 25.10.2024 Klangreise und Klangmeditation Ausbildung: Klangreise und Klangmeditation Ausbildung

In dieser Ausbildung lernst du, Klangreisen und Klangmeditationen professionell anzuleiten.

Klangreisen und Klangmeditationen sind…; Jeannine Hofmeister, Maik Hofmeister

Entspannungstherapeuten-Ausbildung Baustein

07.06.2024 - 14.06.2024 Atemkursleiter Ausbildung: Möchtest du als Übungsleiter oder Yoga Lehrer Atem Kurse anbieten, wo Menschen aufatmen können und entspannen? Dann ist diese Atemkursleiter Ausbildung etwas für dich!

Lerne in dieser A…; Karuna M Wapke
09.06.2024 - 16.06.2024 Meditationskursleiter Ausbildung Teil 1: Erfahre in dieser Ausbildung die Tiefen der Meditation. Meditation ist neben Yoga die wichtigste Übung aller spirituellen Wege. Wer täglich Yoga und Meditation übt, schöpft daraus viel Kraft und Insp…; Dana Oerding, Bhavani Jannausch

Weitere Fragen und Antworten zum Thema Meditieren

Hier findest du Antworten zu weiteren Fragen zum Thema Meditieren:

Meditieren zur Ruhe kommen - Weitere Infos zum Thema Entspannung und Meditieren

Hier findest du weitere Informationen zu den Themen Entspannung und Meditieren und einiges, was in Verbindung steht mit Meditieren zur Ruhe kommen:

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-'''Meditieren zur Ruhe kommen''': Mit [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] kommst du gut zur inneren Ruhe. Tipps und Anregungen, wie du meditieren nutzen kannst, um innere Gelassenheit zu entwickeln.
+Mit [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] kommst du gut zur inneren Ruhe. Tipps und Anregungen, wie du [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/sivananda/konzentration-und-meditation/| Meditation] nutzen kannst, um innere [[Gelassenheit]] zu entwickeln.
-[[Datei:Yoga Meditation kreuzbeiniger Sitz.png|thumb| Im [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] geht es auch darum, die [[Gedanken]] zur [[Ruhe]] zu bringen.]]
+[[Datei:Yoga Meditation kreuzbeiniger Sitz.jpg|thumb| Im [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] geht es auch darum, die [[Gedanken]] zur [[Ruhe]] zu bringen.]]
 == Sukadev über das zur Ruhe kommen durch Meditation ==
+Im Grunde genommen kann man sagen, die [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] hilft dir insgesamt zur [[Ruhe]] zu kommen. Die Meditation ist zum einen eine Technik, um den [[Geist]] insgesamt zur Ruhe zu bringen und zum anderen die [[Aufmerksamkeit]] zu intensivieren. Die Menge an [[Gedanken]] nimmt ab und die Intensität der [[Wahrnehmung]] erhöht sich. Durch die [[Ruhe]] des Geistes, die du in der [http://www.yoga-vidya.de/Yoga--Artikel/Art-Artikel/art_meditation.html| Meditation] bekommst kannst du nachher auch im Alltag mit mehr Situationen umgehen. Daher meditiere regelmäßig.
-Hilft meditieren, um zur Ruhe zu kommen? Wie sollte ich meditieren, um zur Ruhe zu kommen? Gibt es spezielle [[Meditationstechnik]]en, die mir helfen zur [[Ruhe]] zu kommen?
+Es kann natürlich auch sein, dass wenn du anfängst zu meditieren du dir erstmal bewusst wirst, wie viele [[Gedanken]] du pro Minute hast. Und für manche [[Menschen]] ist das eine schwierige Erkenntnis. Manche Menschen denken, sie müssten sich einfach nur hinsetzen und dann kommt der [[Geist]] schon zur Ruhe. Das ist auch bei einigen so.
+Ich kenne einige [[Menschen]], die gesagt haben, dass sie seit der ersten [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] in der [http://www.yoga-vidya.de/Yoga--Artikel/Art-Artikel/art_meditation.html| Meditation] sofort zur Ruhe gekommen sind. Aber es gibt andere und zu dieser Gruppe habe ich gehört, wenn sie anfangen zu meditieren werden sie erst einmal merken, wie unruhig der Geist ist, wie viele [[Gedanken]] der Geist produziert und in der heutigen Zeit, wo viele Menschen sich ablenken mit Smartphone und vielem anderen, kommt der Geist ja nie dazu mal nachzudenken und da wird oft die Phase der [http://www.yoga-vidya.de/Yoga--Artikel/Art-Artikel/art_meditation.html| Meditation] zu einer Phase des Nachdenkens.
+Aber nach einer Weile wird der [[Geist]] mit der Zeit ruhiger und selbst wenn du in der Meditation den Geist nicht sofort zur Ruhe bringen kannst, wirst du feststellen, dass nach der [http://www.yoga-vidya.de/Yoga--Artikel/Art-Artikel/art_meditation.html| Meditation] der Geist insgesamt ruhiger und klarer ist.
+Es gibt einige Studien, die zeigen, dass man unabhängig davon ob man das Gefühl hat, dass die Meditation ruhiger, [[konzentriert]]er, [[entspannt]]er ist oder nicht, der Mensch insgesamt von Meditation profitiert. Menschen die täglich meditieren leiden weniger unter [[Stress]], leiden weniger unter [[Anspannung]], weniger unter [[Burnout]] und haben eine geringere Neigung in psychische Störungen zu fallen, unabhängig davon, ob man das Gefühl hat besser oder weniger gut zu meditieren. Die Meditationstiefe ist gar nicht mal entscheidend, ob die Meditation gute Wirkungen auf dich hat.
-Das sind einige Fragen, auf die ich eingehen will. Mein Name ist [[Sukadev]] von [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya].
+Natürlich wirst du trotzdem gerne tiefer meditieren wollen. Du wirst in der [http://www.yoga-vidya.de/Yoga--Artikel/Art-Artikel/art_meditation.html| Meditation] zur Ruhe kommen wollen. Und so gilt es auch verschiedene Meditationstechniken auszuprobieren bis du eine findest, die dir hilft schneller in der Meditation zur Ruhe zu kommen.
+Du könntest sagen, dass es die Achtsamkeitstechniken gibt, wo du beobachtest und das, was in deinem Geist geschieht, entweder benennst oder dir dessen bewusst wirst. Swami Sivananda hat mal humorvoll gesagt, dass der menschliche Geist ein bisschen schüchtern ist. Wenn du ihn beobachtest, dann verschwindet er. Wenn du also deine [[Gedanken]] beobachtest, dann werden sie zur [[Ruhe]] kommen.
-Grundsätzlich: [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditieren] hilft, um zur [[Ruhe]] zu kommen. Wir können sagen, Meditation heißt zur Ruhe zu kommen. Man kann sagen, dass [[Meditation]] bedeutet den [[Geist]] zu erheben, die [[Gedanken]] ruhiger werden zu lassen und dann eine Ebene zu erreichen, die jenseits aller Gedanken ist.
+Die zweite Möglichkeit ist, meditiere über etwas, was deinen [[Geist]] zur Ruhe bringt. Sei es, dass es dein [[Prana]], deine [[Lebensenergie]]n zur Ruhe bringt, sei es, dass es mit einer Atemtechnik verbunden ist, wie z.B. tiefe [[Bauchatmung]], was deinen Geist zur Ruhe bringt oder sei es, dass du dich auf ein Chakra konzentrierst, wie z.B. Herz-Chakra oder [[Stirnchakra]] welches auch die [[Energie]]n beruhigt und den [[Geist]] zur Ruhe bringt.
+Lerne mit verschiedenen Techniken zu meditieren und du wirst eine finden, die deinen Geist mehr zur Ruhe bringt.
+Auf unseren Internetseiten findest du viele Infos, wie du deinen Geist zur Ruhe bringen kannst, wie du zur Ruhe kommen kannst.
-[[Yogi]]s sagen, in der [[Tiefe]] deines [[Wesen]]s bist du [[Ruhe]] selbst. Gehe in die Tiefe deines Wesens und erfahre dich dort als Ruhe. In diesem Sinne: Ja, [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] heißt zur Ruhe zu kommen. Wie machst du es, in der Meditation zur Ruhe zu kommen? Das ist gar nicht so schwer. Meditiere einfach. Man könnte jetzt Meditationstechniken unterscheiden. Es gibt zum Beispiel die [[Mantrameditation]], mit der rufst du praktisch die innere Ruhe an. Wenn du „[[Om]]“ wiederholst oder „[[Om Namah Shivaya]]“ ist das die Anrufung der Tiefe deines Wesens, in der Ruhe ist. Du könntest auch sagen, dass du ein Göttliches anrufst, das dich in die Ruhe führen wird.
-Eine zweite Form der [[Meditation]] ist die sogenannte [[Achtsamkeitsmeditation]]. Dort lernst du, alles andere einfach nur zu beobachten. Du könntest deine Meditation auch mit einer kleinen [[Affirmation]] einleiten. Ich führe dich ein und du kannst schauen, ob diese Meditation dich in die Ruhe führt:
+== Beispiele verschiedener Meditationstechniken ==
+[[Yogi]]s sagen, in der [[Tiefe]] deines [[Wesen]]s bist du [[Ruhe]] selbst. Gehe in die [[Tiefe]] deines [[Wesen]]s und erfahre dich dort als Ruhe.
+Wie machst du es, in der Meditation zur Ruhe zu kommen? Das ist gar nicht so schwer. Meditiere einfach. Man könnte jetzt auch verschiedene Meditationstechniken unterscheiden.
-„Sitze ruhig und gerade für die Meditation, so wie es angenehm ist. Atme ein paar Mal tief mit dem [[Bauch]] ein und aus. Konzentriere dich zunächst besonders auf den [[Bauch]], während die [[Luft]] ein und aus strömt. Dann nimm wahr, was an der Oberfläche deines [[Geist]]es ist. Vielleicht merkst du noch etwas innere [[Unruhe]]. Dann sage innerlich, an der Oberfläche meines Geistes ist eine gewisse Unruhe und es gibt gute Gründe dafür. An der Oberfläche des Geistes sind [[Sorgen]] und es gibt gute Gründe dafür. In der Tiefe meines Wesens ist tiefe Ruhe und [[Stille]]. Auf der Oberfläche meines Geistes denke ich an vieles. Auf der Oberfläche meines Fühlens ist Unruhe, weil ich nicht weiß wie ich alles bewältigen soll. Aber in der [[Tiefe]] meines Wesens ist jetzt und in jedem Moment [[Freude]], [[Stille]] und alle [[Kraft]]. Egal was an der Oberfläche meines Geistes ist, in der Tiefe meines [[Wesen]]s bin ich Ruhe und Stille. Ich weiß, schon bald wird aus der Tiefe meines Wesens Ruhe und [[Vertrauen]], Freude und [[Mut]] auch an die Oberfläche meines Geistes gehen. Aus der Tiefe meines Wesens wird Ruhe, Mut und Vertrauen mein ganzes Denken und Fühlen durchdringen. Jetzt werde ich mich mit dem [[Om]], mit Kraft aufladen.
+Es gibt zum Beispiel die '''[[Mantrameditation]]''', mit der rufst du praktisch die innere [[Ruhe]] an. Wenn du „[[Om]]“ wiederholst oder „[[Om Namah Shivaya]]“ ist das die Anrufung der Tiefe deines Wesens, in der die Ruhe ist. Du könntest auch sagen, dass du etwas Göttliches anrufst, das dich in die Ruhe führen wird.
+Eine zweite Form der [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] ist die sogenannte '''[[Achtsamkeitsmeditation]]'''. Dort lernst du, alles andere einfach nur zu beobachten.
+Du könntest deine [http://www.yoga-vidya.de/Yoga--Artikel/Art-Artikel/art_meditation.html| Meditation] auch mit einer kleinen '''[[Affirmation]]''' einleiten. Ich führe dich ein und du kannst schauen, ob diese [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] dich in die [[Ruhe]] führt:
+[[Datei:Meditation 3.jpg| thumb]]
+„Sitze ruhig und gerade für die [http://www.yoga-vidya.de/Yoga--Artikel/Art-Artikel/art_meditation.html| Meditation], so wie es dir angenehm ist. Atme ein paar Mal tief mit dem [[Bauch]] ein und aus. Konzentriere dich zunächst besonders auf den [[Bauch]], während die [[Luft]] ein und aus strömt. Dann nimm wahr, was an der Oberfläche deines [[Geist]]es ist. Vielleicht merkst du noch etwas innere [[Unruhe]]. Dann sage dir innerlich Sätze wie, "An der Oberfläche meines [[Geist]]es ist eine gewisse [[Unruhe]] und es gibt gute Gründe dafür. An der Oberfläche des Geistes sind [[Sorgen]] und es gibt gute Gründe dafür. In der Tiefe meines Wesens ist tiefe Ruhe und [[Stille]]. Auf der Oberfläche meines Geistes denke ich an vieles. Auf der Oberfläche meines Fühlens ist [[Unruhe]], weil ich nicht weiß wie ich alles bewältigen soll. Aber in der [[Tiefe]] meines Wesens ist jetzt und in jedem Moment [[Freude]], [[Stille]] und alle [[Kraft]]. Egal was an der Oberfläche meines Geistes ist, in der Tiefe meines [[Wesen]]s bin ich Ruhe und Stille. Ich weiß, schon bald wird aus der Tiefe meines Wesens Ruhe und [[Vertrauen]], [[Freude]] und [[Mut]] auch an die Oberfläche meines Geistes gehen. Aus der [[Tiefe]] meines Wesens wird Ruhe, [[Mut]] und [[Vertrauen]] mein ganzes Denken und Fühlen durchdringen. Jetzt werde ich mich mit dem [[Om]], mit Kraft aufladen."
 Atme sanft ein und sanft aus. Einatmen [[Om]], Ausatmen Om. Einatmen Om, Ausatmen Om. Konzentriere dich jetzt auf den Punkt zwischen den Augenbrauen und Mitte der [[Stirn]].
-Vertiefe wieder den [[Atem]] und wiederhole geistig: Ich bin voller [[Kraft]] und [[Energie]]. Mir geht es gut. Ich freue mich auf den weiteren Tag. Inmitten aller [[Herausforderung]]en weiß ich, tief in mir selbst ist die Ruhe und die [[Quelle]] aller [[Kraft]]. Om Shanti.“
+Vertiefe wieder den [[Atem]] und wiederhole geistig: Ich bin voller [[Kraft]] und [[Energie]]. Mir geht es gut. Ich freue mich auf den weiteren Tag. Inmitten aller [[Herausforderung]]en weiß ich, tief in mir selbst ist die [[Ruhe]] und die [[Quelle]] aller [[Kraft]]. Om Shanti.“
 ==Video: Meditieren zur Ruhe kommen ==
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 Kurzer Vortrag von Sukadev in Sachen [[Entspannung]], aus der Gruppe von Vorträgen rund um [https://www.yoga-vidya.de/meditation/meditieren-lernen/ Meditieren].
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+[[Kategorie:Hatha Yoga]]
+[[Kategorie:Artikel von Swami Sivananda]]
+[[Kategorie:Ernährung]]
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+===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannung-stress-management/ Entspannung, Stress Management]===
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+===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannungstherapeuten-ausbildung-baustein/ Entspannungstherapeuten-Ausbildung Baustein]===
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+[[Kategorie:Entspannung]]
+[[Kategorie:Tiefenentspannung]]
+[[Kategorie:Artikel von Swami Sivananda]]
 ==Weitere Fragen und Antworten zum Thema Meditieren ==
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