Meditieren zur Ruhe kommen: Unterschied zwischen den Versionen

Aus Yogawiki
K (Textersetzung - „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=([^ ]*)type=2365 max=([0-9]+)“ durch „<rss max=${2}>https://www.yoga-vidya.de/seminare/${1}type=1655882548</rss>“)
K (Textersetzung - „/?type=1655882548</rss>“ durch „/rssfeed.xml</rss>“)
 
(Eine dazwischenliegende Version von einem anderen Benutzer wird nicht angezeigt)
Zeile 4: Zeile 4:


== Sukadev über das zur Ruhe kommen durch Meditation ==
== Sukadev über das zur Ruhe kommen durch Meditation ==
Im Grunde genommen kann man sagen, die [[Meditation]] hilft dir insgesamt zur [[Ruhe]] zu kommen. Die Meditation ist zum einen eine Technik, um den [[Geist]] insgesamt zur Ruhe zu bringen und zum anderen die [[Aufmerksamkeit]] zu intensivieren. Die Menge an [[Gedanken]] nimmt ab und die Intensität der [[Wahrnehmung]] erhöht sich. Durch die [[Ruhe]] des Geistes, die du in der [http://www.yoga-vidya.de/Yoga--Artikel/Art-Artikel/art_meditation.html| Meditation] bekommst kannst du nachher auch im Alltag mit mehr Situationen umgehen. Daher meditiere regelmäßig.
Im Grunde genommen kann man sagen, die [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] hilft dir insgesamt zur [[Ruhe]] zu kommen. Die Meditation ist zum einen eine Technik, um den [[Geist]] insgesamt zur Ruhe zu bringen und zum anderen die [[Aufmerksamkeit]] zu intensivieren. Die Menge an [[Gedanken]] nimmt ab und die Intensität der [[Wahrnehmung]] erhöht sich. Durch die [[Ruhe]] des Geistes, die du in der [http://www.yoga-vidya.de/Yoga--Artikel/Art-Artikel/art_meditation.html| Meditation] bekommst kannst du nachher auch im Alltag mit mehr Situationen umgehen. Daher meditiere regelmäßig.


Es kann natürlich auch sein, dass wenn du anfängst zu meditieren du dir erstmal bewusst wirst, wie viele [[Gedanken]] du pro Minute hast. Und für manche [[Menschen]] ist das eine schwierige Erkenntnis. Manche Menschen denken, sie müssten sich einfach nur hinsetzen und dann kommt der [[Geist]] schon zur Ruhe. Das ist auch bei einigen so.  
Es kann natürlich auch sein, dass wenn du anfängst zu meditieren du dir erstmal bewusst wirst, wie viele [[Gedanken]] du pro Minute hast. Und für manche [[Menschen]] ist das eine schwierige Erkenntnis. Manche Menschen denken, sie müssten sich einfach nur hinsetzen und dann kommt der [[Geist]] schon zur Ruhe. Das ist auch bei einigen so.  
Ich kenne einige [[Menschen]], die gesagt haben, dass sie seit der ersten [[Meditation]] in der [http://www.yoga-vidya.de/Yoga--Artikel/Art-Artikel/art_meditation.html| Meditation] sofort zur Ruhe gekommen sind. Aber es gibt andere und zu dieser Gruppe habe ich gehört, wenn sie anfangen zu meditieren werden sie erst einmal merken, wie unruhig der Geist ist, wie viele [[Gedanken]] der Geist produziert und in der heutigen Zeit, wo viele Menschen sich ablenken mit Smartphone und vielem anderen, kommt der Geist ja nie dazu mal nachzudenken und da wird oft die Phase der [http://www.yoga-vidya.de/Yoga--Artikel/Art-Artikel/art_meditation.html| Meditation] zu einer Phase des Nachdenkens.  
Ich kenne einige [[Menschen]], die gesagt haben, dass sie seit der ersten [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] in der [http://www.yoga-vidya.de/Yoga--Artikel/Art-Artikel/art_meditation.html| Meditation] sofort zur Ruhe gekommen sind. Aber es gibt andere und zu dieser Gruppe habe ich gehört, wenn sie anfangen zu meditieren werden sie erst einmal merken, wie unruhig der Geist ist, wie viele [[Gedanken]] der Geist produziert und in der heutigen Zeit, wo viele Menschen sich ablenken mit Smartphone und vielem anderen, kommt der Geist ja nie dazu mal nachzudenken und da wird oft die Phase der [http://www.yoga-vidya.de/Yoga--Artikel/Art-Artikel/art_meditation.html| Meditation] zu einer Phase des Nachdenkens.  
Aber nach einer Weile wird der [[Geist]] mit der Zeit ruhiger und selbst wenn du in der Meditation den Geist nicht sofort zur Ruhe bringen kannst, wirst du feststellen, dass nach der [http://www.yoga-vidya.de/Yoga--Artikel/Art-Artikel/art_meditation.html| Meditation] der Geist insgesamt ruhiger und klarer ist.  
Aber nach einer Weile wird der [[Geist]] mit der Zeit ruhiger und selbst wenn du in der Meditation den Geist nicht sofort zur Ruhe bringen kannst, wirst du feststellen, dass nach der [http://www.yoga-vidya.de/Yoga--Artikel/Art-Artikel/art_meditation.html| Meditation] der Geist insgesamt ruhiger und klarer ist.  
Es gibt einige Studien, die zeigen, dass man unabhängig davon ob man das Gefühl hat, dass die Meditation ruhiger, [[konzentriert]]er, [[entspannt]]er ist oder nicht, der Mensch insgesamt von Meditation profitiert. Menschen die täglich meditieren leiden weniger unter [[Stress]], leiden weniger unter [[Anspannung]], weniger unter [[Burnout]] und haben eine geringere Neigung in psychische Störungen zu fallen, unabhängig davon, ob man das Gefühl hat besser oder weniger gut zu meditieren. Die Meditationstiefe ist gar nicht mal entscheidend, ob die Meditation gute Wirkungen auf dich hat.
Es gibt einige Studien, die zeigen, dass man unabhängig davon ob man das Gefühl hat, dass die Meditation ruhiger, [[konzentriert]]er, [[entspannt]]er ist oder nicht, der Mensch insgesamt von Meditation profitiert. Menschen die täglich meditieren leiden weniger unter [[Stress]], leiden weniger unter [[Anspannung]], weniger unter [[Burnout]] und haben eine geringere Neigung in psychische Störungen zu fallen, unabhängig davon, ob man das Gefühl hat besser oder weniger gut zu meditieren. Die Meditationstiefe ist gar nicht mal entscheidend, ob die Meditation gute Wirkungen auf dich hat.
Zeile 25: Zeile 25:
Es gibt zum Beispiel die '''[[Mantrameditation]]''', mit der rufst du praktisch die innere [[Ruhe]] an. Wenn du „[[Om]]“ wiederholst oder „[[Om Namah Shivaya]]“ ist das die Anrufung der Tiefe deines Wesens, in der die Ruhe ist. Du könntest auch sagen, dass du etwas Göttliches anrufst, das dich in die Ruhe führen wird.
Es gibt zum Beispiel die '''[[Mantrameditation]]''', mit der rufst du praktisch die innere [[Ruhe]] an. Wenn du „[[Om]]“ wiederholst oder „[[Om Namah Shivaya]]“ ist das die Anrufung der Tiefe deines Wesens, in der die Ruhe ist. Du könntest auch sagen, dass du etwas Göttliches anrufst, das dich in die Ruhe führen wird.


Eine zweite Form der [[Meditation]] ist die sogenannte '''[[Achtsamkeitsmeditation]]'''. Dort lernst du, alles andere einfach nur zu beobachten.  
Eine zweite Form der [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] ist die sogenannte '''[[Achtsamkeitsmeditation]]'''. Dort lernst du, alles andere einfach nur zu beobachten.  


Du könntest deine [http://www.yoga-vidya.de/Yoga--Artikel/Art-Artikel/art_meditation.html| Meditation] auch mit einer kleinen '''[[Affirmation]]''' einleiten. Ich führe dich ein und du kannst schauen, ob diese [[Meditation]] dich in die [[Ruhe]] führt:
Du könntest deine [http://www.yoga-vidya.de/Yoga--Artikel/Art-Artikel/art_meditation.html| Meditation] auch mit einer kleinen '''[[Affirmation]]''' einleiten. Ich führe dich ein und du kannst schauen, ob diese [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] dich in die [[Ruhe]] führt:


[[Datei:Meditation 3.jpg| thumb]]
[[Datei:Meditation 3.jpg| thumb]]
Zeile 44: Zeile 44:
==Seminare==
==Seminare==
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogalehrer-ausbildung/ Yogalehrer Ausbildung]===
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogalehrer-ausbildung/ Yogalehrer Ausbildung]===
<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogalehrer-ausbildung/?type=1655882548</rss>
<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogalehrer-ausbildung/rssfeed.xml</rss>


===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kochkurs/ Kochseminare und Ausbildungen]===
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kochkurs/ Kochseminare und Ausbildungen]===
<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kochkurs/?type=1655882548</rss>
<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kochkurs/rssfeed.xml</rss>


===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ernaehrung/ Ernährung]===
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ernaehrung/ Ernährung]===
<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ernaehrung/?type=1655882548</rss>
<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ernaehrung/rssfeed.xml</rss>


[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Hatha Yoga]]
Zeile 62: Zeile 62:


===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannung-stress-management/ Entspannung, Stress Management]===
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannung-stress-management/ Entspannung, Stress Management]===
<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannung-stress-management/?type=1655882548</rss>
<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannung-stress-management/rssfeed.xml</rss>
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannungskursleiter-weiterbildung/ Entspannungskursleiter Weiterbildung]===
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannungskursleiter-weiterbildung/ Entspannungskursleiter Weiterbildung]===
<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannungskursleiter-weiterbildung/?type=1655882548</rss>
<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannungskursleiter-weiterbildung/rssfeed.xml</rss>
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannungstherapeuten-ausbildung-baustein/ Entspannungstherapeuten-Ausbildung Baustein]===
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannungstherapeuten-ausbildung-baustein/ Entspannungstherapeuten-Ausbildung Baustein]===
<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannungstherapeuten-ausbildung-baustein/?type=1655882548</rss>
<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannungstherapeuten-ausbildung-baustein/rssfeed.xml</rss>


[[Kategorie:Entspannung]]
[[Kategorie:Entspannung]]

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 17:01 Uhr

Mit Meditation kommst du gut zur inneren Ruhe. Tipps und Anregungen, wie du Meditation nutzen kannst, um innere Gelassenheit zu entwickeln.

Im Yoga geht es auch darum, die Gedanken zur Ruhe zu bringen.

Sukadev über das zur Ruhe kommen durch Meditation

Im Grunde genommen kann man sagen, die Meditation hilft dir insgesamt zur Ruhe zu kommen. Die Meditation ist zum einen eine Technik, um den Geist insgesamt zur Ruhe zu bringen und zum anderen die Aufmerksamkeit zu intensivieren. Die Menge an Gedanken nimmt ab und die Intensität der Wahrnehmung erhöht sich. Durch die Ruhe des Geistes, die du in der Meditation bekommst kannst du nachher auch im Alltag mit mehr Situationen umgehen. Daher meditiere regelmäßig.

Es kann natürlich auch sein, dass wenn du anfängst zu meditieren du dir erstmal bewusst wirst, wie viele Gedanken du pro Minute hast. Und für manche Menschen ist das eine schwierige Erkenntnis. Manche Menschen denken, sie müssten sich einfach nur hinsetzen und dann kommt der Geist schon zur Ruhe. Das ist auch bei einigen so. Ich kenne einige Menschen, die gesagt haben, dass sie seit der ersten Meditation in der Meditation sofort zur Ruhe gekommen sind. Aber es gibt andere und zu dieser Gruppe habe ich gehört, wenn sie anfangen zu meditieren werden sie erst einmal merken, wie unruhig der Geist ist, wie viele Gedanken der Geist produziert und in der heutigen Zeit, wo viele Menschen sich ablenken mit Smartphone und vielem anderen, kommt der Geist ja nie dazu mal nachzudenken und da wird oft die Phase der Meditation zu einer Phase des Nachdenkens. Aber nach einer Weile wird der Geist mit der Zeit ruhiger und selbst wenn du in der Meditation den Geist nicht sofort zur Ruhe bringen kannst, wirst du feststellen, dass nach der Meditation der Geist insgesamt ruhiger und klarer ist. Es gibt einige Studien, die zeigen, dass man unabhängig davon ob man das Gefühl hat, dass die Meditation ruhiger, konzentrierter, entspannter ist oder nicht, der Mensch insgesamt von Meditation profitiert. Menschen die täglich meditieren leiden weniger unter Stress, leiden weniger unter Anspannung, weniger unter Burnout und haben eine geringere Neigung in psychische Störungen zu fallen, unabhängig davon, ob man das Gefühl hat besser oder weniger gut zu meditieren. Die Meditationstiefe ist gar nicht mal entscheidend, ob die Meditation gute Wirkungen auf dich hat.

Natürlich wirst du trotzdem gerne tiefer meditieren wollen. Du wirst in der Meditation zur Ruhe kommen wollen. Und so gilt es auch verschiedene Meditationstechniken auszuprobieren bis du eine findest, die dir hilft schneller in der Meditation zur Ruhe zu kommen. Du könntest sagen, dass es die Achtsamkeitstechniken gibt, wo du beobachtest und das, was in deinem Geist geschieht, entweder benennst oder dir dessen bewusst wirst. Swami Sivananda hat mal humorvoll gesagt, dass der menschliche Geist ein bisschen schüchtern ist. Wenn du ihn beobachtest, dann verschwindet er. Wenn du also deine Gedanken beobachtest, dann werden sie zur Ruhe kommen.

Die zweite Möglichkeit ist, meditiere über etwas, was deinen Geist zur Ruhe bringt. Sei es, dass es dein Prana, deine Lebensenergien zur Ruhe bringt, sei es, dass es mit einer Atemtechnik verbunden ist, wie z.B. tiefe Bauchatmung, was deinen Geist zur Ruhe bringt oder sei es, dass du dich auf ein Chakra konzentrierst, wie z.B. Herz-Chakra oder Stirnchakra welches auch die Energien beruhigt und den Geist zur Ruhe bringt. Lerne mit verschiedenen Techniken zu meditieren und du wirst eine finden, die deinen Geist mehr zur Ruhe bringt. Auf unseren Internetseiten findest du viele Infos, wie du deinen Geist zur Ruhe bringen kannst, wie du zur Ruhe kommen kannst.


Beispiele verschiedener Meditationstechniken

Yogis sagen, in der Tiefe deines Wesens bist du Ruhe selbst. Gehe in die Tiefe deines Wesens und erfahre dich dort als Ruhe. Wie machst du es, in der Meditation zur Ruhe zu kommen? Das ist gar nicht so schwer. Meditiere einfach. Man könnte jetzt auch verschiedene Meditationstechniken unterscheiden.

Es gibt zum Beispiel die Mantrameditation, mit der rufst du praktisch die innere Ruhe an. Wenn du „Om“ wiederholst oder „Om Namah Shivaya“ ist das die Anrufung der Tiefe deines Wesens, in der die Ruhe ist. Du könntest auch sagen, dass du etwas Göttliches anrufst, das dich in die Ruhe führen wird.

Eine zweite Form der Meditation ist die sogenannte Achtsamkeitsmeditation. Dort lernst du, alles andere einfach nur zu beobachten.

Du könntest deine Meditation auch mit einer kleinen Affirmation einleiten. Ich führe dich ein und du kannst schauen, ob diese Meditation dich in die Ruhe führt:

Meditation 3.jpg

„Sitze ruhig und gerade für die Meditation, so wie es dir angenehm ist. Atme ein paar Mal tief mit dem Bauch ein und aus. Konzentriere dich zunächst besonders auf den Bauch, während die Luft ein und aus strömt. Dann nimm wahr, was an der Oberfläche deines Geistes ist. Vielleicht merkst du noch etwas innere Unruhe. Dann sage dir innerlich Sätze wie, "An der Oberfläche meines Geistes ist eine gewisse Unruhe und es gibt gute Gründe dafür. An der Oberfläche des Geistes sind Sorgen und es gibt gute Gründe dafür. In der Tiefe meines Wesens ist tiefe Ruhe und Stille. Auf der Oberfläche meines Geistes denke ich an vieles. Auf der Oberfläche meines Fühlens ist Unruhe, weil ich nicht weiß wie ich alles bewältigen soll. Aber in der Tiefe meines Wesens ist jetzt und in jedem Moment Freude, Stille und alle Kraft. Egal was an der Oberfläche meines Geistes ist, in der Tiefe meines Wesens bin ich Ruhe und Stille. Ich weiß, schon bald wird aus der Tiefe meines Wesens Ruhe und Vertrauen, Freude und Mut auch an die Oberfläche meines Geistes gehen. Aus der Tiefe meines Wesens wird Ruhe, Mut und Vertrauen mein ganzes Denken und Fühlen durchdringen. Jetzt werde ich mich mit dem Om, mit Kraft aufladen."

Atme sanft ein und sanft aus. Einatmen Om, Ausatmen Om. Einatmen Om, Ausatmen Om. Konzentriere dich jetzt auf den Punkt zwischen den Augenbrauen und Mitte der Stirn. Vertiefe wieder den Atem und wiederhole geistig: Ich bin voller Kraft und Energie. Mir geht es gut. Ich freue mich auf den weiteren Tag. Inmitten aller Herausforderungen weiß ich, tief in mir selbst ist die Ruhe und die Quelle aller Kraft. Om Shanti.“

Video: Meditieren zur Ruhe kommen

Kurzes Vortragsvideo über "Meditieren zur Ruhe kommen":

Video laden
YouTube

Kurzer Vortrag von Sukadev in Sachen Entspannung, aus der Gruppe von Vorträgen rund um Meditieren.

Seminare

Yogalehrer Ausbildung

14.06.2024 - 21.06.2024 Yogalehrer Ausbildung Intensivkurs Woche 3
Wie bringe ich als Yogalehrer meine Schüler in eine Yoga Stellung und korrigiere sie beim Yoga? In Woche 3 der Yogalehrer Ausbildung wird auch dies Thema sein. Woche 3 der 4-wöchigen Yogalehrer Ausbi…
Savitri Retat, Igor Ewseew
14.06.2024 - 30.06.2024 Yogalehrer Ausbildung Intensivkurs Woche 3+4
Letzter Teil der Ausbildung zum Yogalehrer im ganzheitlichen Yoga. Erfahre noch mehr über Meditation und Mantras. Woche 3 und 4 der 4-wöchigen Yogalehrer Ausbildung Intensiv. Teilnahmevoraussetzung:…
Savitri Retat, Igor Ewseew

Kochseminare und Ausbildungen

28.07.2024 - 04.08.2024 Vegane Ernährungsberater/in Ausbildung
Immer mehr Menschen streben einen sattwigen, also einen reinen und ethisch verträglichen Lebensstil an und wenden sich folgerichtig der veganen Lebensweise zu. Auch aus gesundheitlichen Gründen favor…
Julia Lang
04.08.2024 - 11.08.2024 Ayurveda Vegan Koch Ausbildung
Steige ein in die Ayurveda Koch Ausbildung und somit in die Geheimnisse und Grundprinzipien der Ayurveda Küche! Bewährte Kombination aus Theorie und praktischen Koch Workshops unter fachkundiger Anle…
Kuldeep Kaur Wulsch

Ernährung

17.06.2024 - 20.06.2024 Themenwoche: Früchte-Ernährung, Prana & Heilung
Devadas und Suryadevi gehen mit dir gemeinsam der Frage nach, wie eine früchtebasierte Ernährung die Selbstheilung von Körper, Energiesystem & Psyche optimal unterstützen kann. Offen für alle.
Devadas Janku, Suryadevi Hößl
28.06.2024 - 30.06.2024 Detox Yoga
Frischekick im Sommer: Entgiften und loslassen, entspannen im Sommerwald...
Detox bedeutet entgiften und loslassen lernen. Sich von Dingen, Menschen und Gedanken trennen, die dir nicht (mehr) g…
Omkari Om

Entspannung, Stress Management

14.06.2024 - 16.06.2024 Atem und Klang
Wenn wir zur Welt kommen, atmen wir noch ganz natürlich und zeigen uns der Welt über unseren fühlenden Selbstausdruck. Durch unterschiedliche Faktoren verändern sich jedoch Atemmuster, Atemräume und…
Cornelia Surya Haag
16.06.2024 - 21.06.2024 Entspannungskursleiter Ausbildung inkl. Yoga & Meditation
Schluss mit Stress! ?! Jaaa, bitte! Aber wie? Mit einer Entspannungskursleiter Ausbildung.
Im Rahmen der Ausbildung erwartet dich ein tolles Programm mit Yoga, Meditation, Tiefenentspannung im…
Michael Josef Denis

Entspannungskursleiter Weiterbildung

20.10.2024 - 25.10.2024 Klangreise und Klangmeditation Ausbildung
Klangreise und Klangmeditation Ausbildung

In dieser Ausbildung lernst du, Klangreisen und Klangmeditationen professionell anzuleiten.

Klangreisen und Klangmeditationen sind…
Jeannine Hofmeister, Maik Hofmeister

Entspannungstherapeuten-Ausbildung Baustein

16.06.2024 - 21.06.2024 Entspannungskursleiter Ausbildung inkl. Yoga & Meditation
Schluss mit Stress! ?! Jaaa, bitte! Aber wie? Mit einer Entspannungskursleiter Ausbildung.
Im Rahmen der Ausbildung erwartet dich ein tolles Programm mit Yoga, Meditation, Tiefenentspannung im…
Michael Josef Denis
05.07.2024 - 14.07.2024 Ayurveda Massage Ausbildung
Lerne in dieser Ayurveda Ausbildung die Abhyanga Massage kennen und anzuwenden. Abhyanga, die traditionelle Ayurveda Ganzkörper Massage, verbindet auf harmonisch fließende Weise mehrere therapeutisch…

Weitere Fragen und Antworten zum Thema Meditieren

Hier findest du Antworten zu weiteren Fragen zum Thema Meditieren:

Meditieren zur Ruhe kommen - Weitere Infos zum Thema Entspannung und Meditieren

Hier findest du weitere Informationen zu den Themen Entspannung und Meditieren und einiges, was in Verbindung steht mit Meditieren zur Ruhe kommen:

Abgerufen von „https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Meditieren_zur_Ruhe_kommen&oldid=1227759“