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Manchmal wird Malasana auch mit kurzem ersten "a" geschrieben/gesprochen, [[Sanskrit]] मलासन malāsana n., die Stellung der Beseitigung des Unrats, der Ausscheidungsprodukte, Toilettenhaltung.. Im [https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ Ayurveda] bedeutet Mala Schlacken, Abfallstoffe, Kot. In Indien ist die Hockstellung die Stellung, in der man uriniert bzw. sich entleert.
Manchmal wird Malasana auch mit kurzem ersten "a" geschrieben/gesprochen, [[Sanskrit]] मलासन malāsana n., die Stellung der Beseitigung des Unrats, der Ausscheidungsprodukte, Toilettenhaltung.. Im [https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ Ayurveda] bedeutet Mala Schlacken, Abfallstoffe, Kot. In Indien ist die Hockstellung die Stellung, in der man uriniert bzw. sich entleert.
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Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Malasana:
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==Malasana - Beschreibung der Asana==
Malasana ist die [[Stellung]] der [[Girlande]]. [[Mala]] heißt Girlande. In [[Indien]] spielen Malas eine große [[Rolle]] sowohl als [[Japa Mala|Japamalas]] für die [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] als auch als Blumengirlanden, die man zum Beispiel um die [[Murtis]], die [[Götterfiguren]] gibt oder auch [[Menschen]] um den Hals gibt um ihnen [[Ehrerbietung]] zu erweisen oder [[Einfach Entspannung|einfach]] weil es [[schön]] ist.
[[Schritte der Achtsamkeit|Schritte]], um in die [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Asana] zu gelangen:
#Ausgangsposition ist die [[Hockhaltung aus dem Stehen|Hockhaltung]] mit Fußsohlen am Boden.
#Du gibst die [[Füße]] hüftbreit auseinander oder breiter.
#Du gibst die [[Knie]] auseinander, sodass der [[Brustkorb]] zwischen die [[Knieschonende Asanas|Knie]] geht.
#Dann verhakst du die [[Finger]] hinter dem [[Rückenyoga|Rücken]] und gibst die Finger zueinander.
#Und hier bilden also jetzt die [[Arme und Schultern stärken für Krähe und Pfau|Arme]] wie eine Art Girlande eine Art [[Kette-Haltung - Kette-Stellung - Pose der Girlande - Malasana|Blumenkette]], die um den [[Kopf]] herum gegeben wird.
====Malasana - Wirkungen====
Malasana [https://www.yoga-vidya.de/yoga/wie-wirkt-yoga/ kultiviert] die [[Flexibilität]] im [[Hüftgelenke|Hüftgelenken]], Kniegelenken und [[Fußgelenke|Fußgelenken]] in hohem Maße. All diese [[Gelenke]] werden in ihre maximale [[Beugung]] hinein gebracht. Das ist eine gute [[Massage]] für die tiefen [[Bauchorgane]] und sie [[Wirkung des Yoga|kultiviert]] auch eine bestimmte [[Flexibilität entwickeln|Flexibilität]] in den Schultern.
Alle Variationen und weitere Informationen von Malasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.


==Klassifikation von Malasana ==
==Klassifikation von Malasana ==
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===Ausbildungen===
===Ausbildungen===

Aktuelle Version vom 21. September 2023, 22:31 Uhr

Malasana, Sanskrit मालासन mālāsana n. die Stellung der Girlande, wird auch Upaveshasana genannt. Mālā (Sanskrit, माला) bedeutet Gebetskette, Girlande. Asana bedeutet Stellung. So bedeutet Malasana also Girlandenhaltung bzw. Girlandenpose. Füße, Arme und Kopf formen eine Girlande.

Eine Frau in Malasana, Upavesasana, der Hocke
Malasana AL 742 und 2318 Preparation.jpg
Malasana, Kette-Haltung

Manchmal wird Malasana auch mit kurzem ersten "a" geschrieben/gesprochen, Sanskrit मलासन malāsana n., die Stellung der Beseitigung des Unrats, der Ausscheidungsprodukte, Toilettenhaltung.. Im Ayurveda bedeutet Mala Schlacken, Abfallstoffe, Kot. In Indien ist die Hockstellung die Stellung, in der man uriniert bzw. sich entleert.

Männer in Malasana, Upavesasana, der Hocke

Malasana Video

Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Malasana:

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Malasana - Beschreibung der Asana

Malasana ist die Stellung der Girlande. Mala heißt Girlande. In Indien spielen Malas eine große Rolle sowohl als Japamalas für die Meditation als auch als Blumengirlanden, die man zum Beispiel um die Murtis, die Götterfiguren gibt oder auch Menschen um den Hals gibt um ihnen Ehrerbietung zu erweisen oder einfach weil es schön ist.

Schritte, um in die Asana zu gelangen:

  1. Ausgangsposition ist die Hockhaltung mit Fußsohlen am Boden.
  2. Du gibst die Füße hüftbreit auseinander oder breiter.
  3. Du gibst die Knie auseinander, sodass der Brustkorb zwischen die Knie geht.
  4. Dann verhakst du die Finger hinter dem Rücken und gibst die Finger zueinander.
  5. Und hier bilden also jetzt die Arme wie eine Art Girlande eine Art Blumenkette, die um den Kopf herum gegeben wird.

Malasana - Wirkungen

Malasana kultiviert die Flexibilität im Hüftgelenken, Kniegelenken und Fußgelenken in hohem Maße. All diese Gelenke werden in ihre maximale Beugung hinein gebracht. Das ist eine gute Massage für die tiefen Bauchorgane und sie kultiviert auch eine bestimmte Flexibilität in den Schultern.

Alle Variationen und weitere Informationen von Malasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Malasana

Quellen

Malasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

Alternative Schreibweisen

Malasana kann auch geschrieben werden मालासन, mālāsana, Malasana, malasana, Malasana, Mala Pitha, Malasan.

Siehe auch


Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Malasana:

Malasana ist eine Variation von Malasana:

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Ausbildungen

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