Makara Dandasana
Makara Dandasana, Sanskrit मकरदण्डासन makara-daṇḍāsana n., deutsche Bezeichnung Ellbogenstand mit geradem Rücken, ist eine Yoga Position, ein Yoga Asana. Makara Dandasana gehört zur Gruppe der Asanas rund um Chaturanga Dandasana. Wortbedeutung: Makara - Krokodil; Danda - Stock; Asana - Stellung.
Makara Dandasana Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Yoga Pose Makara Dandasana:
Makara Dandasana - Beschreibung der Asana
Makara dandasana ist der Ellenbogenstand mit geradem Rücken. Auch genannt Kaupara chaturanga dandasana. Vom Vierfüßlerstand ausgehend gib die Ellenbogen auf den Boden. Unterarme sind am Boden, entweder Handflächen am Boden oder Hände gefaltet. Dann strecke die Beine nach hinten aus und erzeuge eine gerade Linie von den Fersen bis zum Kopf. Diese Stellung sieht eventuell einfach aus. Sie stärkt gut Bauch-, Gesäß- und Rückenmuskeln. Im Rückenyoga spielt diese Stellung insbesondere dann eine Rolle, wenn Menschen Rückenmuskeln stärken wollen ohne dabei Rückbeugen machen zu können. Diese Stellung hilft also die Rumpfmuskulatur und auch das Gesäß zu stärken.
Alle Variationen und weitere Informationen von Makara Dandasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Makara Dandasana
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas auf den Händen.
- Level: Alle Stufen
- Grundstellung: ist eine Variation von Chaturanga Dandasana, Dandasana, Dandasana.
Quellen
findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
Alternative Schreibweisen
kann auch geschrieben werden मकरदण्डासन, makara-daṇḍāsana, Makaradandasana, makara-dandasana, Makara Dandasana, Makara Danda Pitha, Makara Dandasan.
Siehe auch
- Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
- Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
- Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
- Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
- Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach:
- Maha Mayurasana
- Maha Svastikasana
- Mahanetrasana
- Mainavatyasana
- Makshikanagasana
- Malasana
- Mandukasana
- Mankukasana
- Marichyasana
ist eine Variation von Chaturanga Dandasana:
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