Frosch - Frosch-Pose - Frosch-Haltung (Mandukasana, Bhekasana) - verschiedene Variationen
Frosch - Frosch-Pose - Frosch-Haltung (Mandukasana, Bhekasana) - verschiedene Variationen, Sanskrit Mandukasana, anderer Name Frosch, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yogastellung. Frosch - Frosch-Pose - Frosch-Haltung (Mandukasana, Bhekasana) - verschiedene Variationen gilt als Variation von Frosch - Mandukasana.
Frosch - Frosch-Pose - Frosch-Haltung (Mandukasana, Bhekasana) - verschiedene Variationen - Beschreibung der Asanas
Die Froschposition wird auch als Mandukasana bezeichnet. Manduka vielleicht bekannt aus den Mandukya Upanishad in denen es um die Bedeutung des Om geht. Die Frosch-Haltung wird auch als Bhekasana bezeichnet. Bheka und Manduka, beides bedeutet Frosch. Frosch, Frosch Pose, Frosch-Haltung ist eine Bezeichnung für verschiedene Asanas, für verschiedene Yoga-Stellungen:
- Zunächst gibt es eine Sitzhaltung, die als Frosch bezeichnet wird. Dabei sind die Zehen zusammen und du sitzt neben den Füßen auf dem Boden während die Knie auseinander und die Hände auf den Knien sind. Wenn du die Hände noch etwas weiter nach vorne auf den Boden vor die Oberschenkel gibst, siehst du tatsächlich wie ein Frosch aus.
- Eine weitere Stellung, die als Mandukasana bezeichnet wird, ist der Bogen, wo du die Füße neben den Hüften auf den Boden gibst. So trainierst du die Flexibilität sowohl in den Kniegelenken als auch in den Hüftgelenken.
- Eine dritte Stellung, die als Frosch-Haltung bezeichnet wird, ist aus der Kniehaltung heraus, wo du die Knie weit auseinander gibst. Dann legst du die Ellenbogen vor dir auf den Boden und senkst die Hüften zwischen den Knien weit nach unten. Das entwickelt die Abduktorenflexibilität und gehört zu den Hüftöffnern, die auch gut ist z. B. für die Lotos- und Schmetterlingsflexibilität.
- Die vierte Variation des Frosches wird aus Vajrasana, dem Fersensitz, aufgebaut. Du gibst die Fäuste zwischen Oberschenkel und Bauch und beugst dich dann nach vorne.
Alle Variationen und weitere Informationen zum Frosch findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Frosch - Frosch-Pose - Frosch-Haltung (Mandukasana, Bhekasana) - verschiedene Variationen Video
Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Frosch - Frosch-Pose - Frosch-Haltung (Mandukasana, Bhekasana) - verschiedene Variationen.
Klassifikation von Frosch - Frosch-Pose - Frosch-Haltung (Mandukasana, Bhekasana) - verschiedene Variationen
- Dehnungsrichtung: Frosch - Frosch-Pose - Frosch-Haltung (Mandukasana, Bhekasana) - verschiedene Variationen gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Frosch - Frosch-Pose - Frosch-Haltung (Mandukasana, Bhekasana) - verschiedene Variationen gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas, Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten, Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.
Andere Bezeichnungen für Frosch - Frosch-Pose - Frosch-Haltung (Mandukasana, Bhekasana) - verschiedene Variationen
Yogastellungen haben unterschiedliche Bezeichnungen. Frosch - Frosch-Pose - Frosch-Haltung (Mandukasana, Bhekasana) - verschiedene Variationen kann auch genannt werden Frosch-Stellung, Frosch-Haltung, Frosch-Pose, Froschstellung, Froschpose, Froschhaltung, Yoga Frosch, Frosch Yoga-Stellung, Frosch Yoga-Pose, Frosch Yoga-Haltung, Frosch Yoga Asana, Frosch Yoga Übung, Frosch Position, Frosch Yoga Position, Frosch Yoga Figur.
Siehe auch
- Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
- Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
- Spenden für Yoga Wiki - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
- Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
- Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Frosch Mandukasana
- Frosch - Frosch-Pose - Frosch-Haltung (Mandukasana, Bhekasana) - verschiedene Variationen
- Frosch mit Zehen innen und gespreizten Knien
- Froschhaltung mit Fäusten zwischen Oberschenkeln und Bauch
- Pose des Frosches
- Schlafende Frosch-Pose
- Haltung des Frosches
- Schlafender Frosch
- Stellung des Frosches
- Yoga Frosch
- Liegender Frosch
Psychologischer Yoga Therapeut Baustein Seminare
- 30.06.2024 - 07.07.2024 Die Einzelberatung in der Psychologischen Yogatherapie
- Spirituelles Wachstum erleben und fördern. Psychologische Yogatherapie geht über die symptomatische Behandlung hinaus. In dieser Woche übst du, Menschen in Einzelsitzungen mit allen Instrumenten des…
- Shivakami Bretz, Sarada Drautzburg
- 19.07.2024 - 21.07.2024 Familienaufstellen und Yoga
- Bringe Bewegung in dein ganzes (Lebens-)System und deinen Körper mit Yoga, Meditation und Familienaufstellen. Das Familienaufstellen ist eine wunderbare Methode, um Verstrickungen und Blockaden zu lö…
- Chaitanya Pfaff
