Flugzeug - Yoga-Stellung

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Flugzeug - Yoga-Stellung , Sanskrit Vimanasana, populärere Bezeichnung Flugzeug, ist ein Yoga Asana, eine Yoga Stellung. Flugzeug - Yoga-Stellung gehört zu den Variationen von Flugzeug - Vimanasana.

Flugzeug - Yoga-Stellung
Flugzeug - Yoga Stellung 2.jpg

Flugzeug - Yoga-Stellung - Beschreibung der Asana

Die Yoga-Stellung des Flugzeugs (Vimanasana) wird auch als Waage bezeichnet. In den Veden wird der Ausdruck 'Vimana' im Sinne eines Flugobjekts gebraucht. Es wird beschrieben, wie Wesen von anderen Planeten und Sternensystemen mit Vimanas auf die Erde gekommen sind. Im Ramayana wird erwähnt, wie Ravana, der Herrscher von Sri Lanka, sich mit einem Vimana in den Lüften bewegt hat und Rama nach dem Kampf mit Ravana eben dieses Vimana ‚übernommen‘ hat.

Ausgangsposition ist die entspannte oder aufgerichtete Stehhaltung. Von hier streckst du die Arme erst nach oben, dann beugst du den Rumpf leicht nach vorne, während du ein Bein nach hinten ausstreckst.
Es gibt verschiedene Variationen der Handhaltung:

  1. Die Hände zeigen zueinander. Du kannst dir vorstellen, dass dazwischen ein energetisches Band besteht oder dass du nach vorne Licht ausstrahlen lässt.
  2. Die Handflächen zeigen nach unten. Das drückt noch etwas mehr die Waage aus.
  3. Die Handflächen zeigen nach oben, sodass du eine Öffnung zum Himmel oder die Bereitschaft etwas darzubringen signalisierst.


Das Standbein muss leicht gebeugt sein, die Rückenmuskeln gut angespannt. Wenn möglich, befinden sich das Knie und die Schultern auf Höhe der Hüfte. So ist es anstrengender und die Stellung auch eine gute Übung für Oberschenkel und Gesäß. Wenn du dein Gesäß und die Oberschenkelmuskeln noch stärker trainieren willst, dann beuge das Knie noch stärker. Nachdem du die Stellung eine Weile gehalten hast, richtest du dich langsam auf, senkst den Fuß und die Arme. Anschließend übst du die andere Seite. Vimanasana ist eine wunderbare Stellung, um die Rückenmuskulatur zu stärken (Deltamuskel / Trapezius). Vor allen Dingen ist sie aber eine Gleichgewichtsübung für Konzentration und inneres Gleichgewicht. Bei Yoga Vidya üben wir die Flugzeug-Stellung gerne zum Ende der Yoga-Stellungen, im Rahmen der Gleichgewichtsstandhaltungen. Du kannst das Flugzeug aber auch zwischendurch üben, wenn du dein Gleichgewicht trainieren oder deine Rückenmuskulatur auf einfache Weise fordern möchtest.

Alle Variationen und weitere Informationen zum Flugzeug findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Flugzeug - Yoga-Stellung Video

Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zu Flugzeug - Yoga-Stellung.

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Klassifikation von Flugzeug - Yoga-Stellung

Siehe auch

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