Ardha Uttanasana: Unterschied zwischen den Versionen

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Ardha Uttanasana ist die halbe stehende Vorwärtsbeuge. Thana heißt dehnen. Uttanasana heißt intensiv dehnen. Uttanasana allein bezieht sich meistens auf die stehende Vorwärtsbeuge. Uttanasana kann auch genannt werden Uttitautanasan um klar zu sein es ist eine stehende Vorwärtsbeuge.  
Ardha Uttanasana ist die halbe stehende Vorwärtsbeuge. ''[[Thana]]'' heißt dehnen. ''Uttanasana'' heißt intensiv dehnen. ''Uttanasana'' allein bezieht sich meistens auf die stehende Vorwärtsbeuge.  


'''Schritte um in die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] zu gelangen:'''
'''Schritte um in die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] zu gelangen:'''
*Von der aufgerichteten Stehhaltung, Tadasana, beugst du dich aus der Hüfte nach vorne.  
*Von der aufgerichteten Stehhaltung, [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bergstellung-585/ Tadasana], [[Beugen|beugst]] du dich aus der [[Hüfte]] nach vorne.  
*Und du hältst die Hände, je nach Körpergröße etwa 20 cm bis 50 cm vor den Zehen.
*Und du hältst die [[Hände]], je nach Körpergröße etwa 20 cm bis 50 cm vor den [[Zehen]].
*Idealerweise sind dabei die Oberschenkel senkrecht und damit die Fußgelenke unter den Hüften. Und die Arme sind senkrecht. Also die Handgelenke unter den Schultern.  
*Idealerweise sind dabei die [[Oberschenkel]] senkrecht und damit die [[Fußgelenk]]e unter den Hüften. Und die [[Arm]]e sind senkrecht. Also die [[Handgelenk]]e unter den [[Schultern]].  
*Du hast Gewicht auf Füßen und Händen und du versuchst den Brustkorb nach unten zu drücken sodass es fast eine leichte Rückbeuge gibt.  
*Du hast [[Gewicht]] auf Füßen und Händen und du versuchst den [[Brustkorb]] nach unten zu drücken sodass es fast eine leichte [[Rückbeuge]] gibt.  
  Wenn du dich nicht zurück beugen kannst, stell dir einfach vor dass du es tust.   
  Wenn du dich nicht zurück beugen kannst, stell dir einfach vor dass du es tust.   
*Dabei schaust du auf einen Punkt vor den Händen.
*Dabei schaust du auf einen Punkt vor den Händen.
*Du könntest dir auch noch vorstellen das du Gewicht auf die Hände gibst und gleichzeitig das Gesäß nach hinten ziehst.  
*Du könntest dir auch noch vorstellen das du Gewicht auf die Hände gibst und gleichzeitig das [[Gesäß]] nach hinten ziehst.  


'''Wirkung:'''
'''Wirkung:'''
*So ist es eine gute Dehnung in den Beinen und gleichzeitig ein Langwerden, ein Strecken im Rücken.
*So ist es eine gute [[Dehnung]] in den Beinen und gleichzeitig ein Langwerden, ein [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/kinder/60-asanas-spielen-strecken-dehnen-recken-erfinden-ergruenden-petra-prossowsky-kitty-baar Strecken] im [[Rücken]].
*Es entsteht ein Gefühl von Weite in der Wirbelsäule, in den Schultern und in der Hüfte.
*Es entsteht ein [[Gefühl]] von Weite in der [[Wirbelsäule]], in den Schultern und in der Hüfte.
 
Alle Variationen und weitere Informationen von "Ardha Uttanasana" findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.


==Klassifikation von Ardha Uttanasana ==
==Klassifikation von Ardha Uttanasana ==
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===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/karma-yoga Karma Yoga Seminare]===
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===Ausbildungen===
===Ausbildungen===

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:34 Uhr

Ardha Uttanasana, Sanskrit अर्धोत्तानासन ardhottānāsana n., deutsche Bezeichnung Halbe stehende Vorwärtsbeuge, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yoga Pose. Ardha Uttanasana, auch geschrieben Ardhottanasana gehört zu den Variationen von Padahastasana. Wortbedeutung: Ardha - halb, Hälfte; Uttana - intensive Dehnung; Asana - Stellung.

Ardha Uttanasana, Halbe stehende Vorwärtsbeuge

Ardha Uttanasana Video

Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zu Ardha Uttanasana / Ardhottanasana:

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Ardha Uttanasana ist die halbe stehende Vorwärtsbeuge. Thana heißt dehnen. Uttanasana heißt intensiv dehnen. Uttanasana allein bezieht sich meistens auf die stehende Vorwärtsbeuge.

Schritte um in die Asana zu gelangen: 

Wenn du dich nicht zurück beugen kannst, stell dir einfach vor dass du es tust.
  • Dabei schaust du auf einen Punkt vor den Händen.
  • Du könntest dir auch noch vorstellen das du Gewicht auf die Hände gibst und gleichzeitig das Gesäß nach hinten ziehst.

Wirkung:

Alle Variationen und weitere Informationen von "Ardha Uttanasana" findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Ardha Uttanasana

  • Dehnungsrichtung: Ardha Uttanasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
  • Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Stehhaltungen.
  • Level: Anfänger
  • Grundstellung: Ardha Uttanasana ist eine Variation von Padahastasana, Uttanasana, Uttanasana.

Quellen

Ardha Uttanasana / Ardhottanasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

  • Verschiedene Fundorte im Internet, in Yoga Büchern sowie aus Yoga Handbüchern

Alternative Schreibweisen

Ardha Uttanasana kann auch geschrieben werden अर्धोत्तानासन, ardhottānāsana, Ardhottanasana, ardhottanasana, Ardha Uttanasana, Ardha Uttana Pitha, Ardha Uttanasan.

Siehe auch


Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Ardha Uttanasana:

Ardhottanasana ist eine Variation von Padahastasana:

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