Ardha Vasishthasana

Aus Yogawiki

Ardha Vasishthasana, Sanskrit अर्धवसिष्ठासन ardha-vasiṣṭhāsana n., deutsche Bezeichnung Seitstütz bei gebeugtem Knie, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yoga Position. Ardha Vasishthasana gehört zur Gruppe der Asanas rund um Vasishthasana. Wortbedeutung: Ardha - halb, Hälfte; Vasishtha - einer der sieben mythischen Weisen; Asana - Stellung Asana]] - Stellung.

Ardha Vasishthasana, Seitstütz bei gebeugtem Knie

Ardha Vasishthasana Video

Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Yoga Stellung Ardha Vasishthasana:

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Ardha Vasishthasana ist der Seitstütz bei gebeugtem Knie. Vasishthasana ist benannt nach dem großen Rishi Vasishtha, der im Ramayana eine Rolle spielt, der in den Veden eine Rolle spielt, der als Autor vom Yogavasishtha gilt und der auch den Prinzen Rama unterwiesen haben soll.

Schritte um in die Asana zu gelangen:

  • Ausgangsposition ist der Fersensitz.
  • Vom Fersensitz ausgehend streckst du das linke Bein aus. Ähnlich wie in Parighasana.
  • Dann hebst du das linke Bein hoch und hältst es oberhalb vom Boden.

Auf diese Weise nutzt du die seitlichen Muskeln. Du nutzt auch die seitlichen Oberschenkelmuskeln, die auch wichtig sind für gesunde Knie und eine gesunde Hüfte. Und du nutzt tiefe Gesäßmuskeln, die wichtig sind für gesunde Hüftkreuzbeingelenke.

Variation:

  • Du kannst dabei probieren dich möglichst wenig zu drehen.
  • Oder du kannst in die Verlängerung des Armes nach oben schauen.

Es gibt verschiedenste Variationen von Ardha Vasishthasana.

Wirkung :

  • Ardha Vasishthasana gehört zu den Flankenübungen, also den Übungen bei denen die Seite eine gewisse Rolle spielt.
  • Sie gehört zu den Übungen, die die seitliche Rumpfmuskuklatur stärkt, die so genannten Beinabduktoren, und damit die tiefen Gesäßmuskeln.
  • Die Übung ist wichtig für gesunde Hüftkreuzbeingelenke, die ja durch die tiefen Abduktoren, tiefen Gesäßmuskeln miteinander verbunden sind.

Alle Variationen und weitere Informationen von "Ardha Vasishthasana" findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Ardha Vasishthasana

  • Dehnungsrichtung: Ardha Vasishthasana gehört zu den Seitbeugen.
  • Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Knien.
  • Level: Anfänger, Mittelstufe
  • Grundstellung: Ardha Vasishthasana ist eine Variation von Vasishthasana, Vasishthasana.

Quellen

Ardha Vasishthasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

  • Verschiedene Fundorte im Internet, in Yoga Büchern sowie aus Yoga Handbüchern

Alternative Schreibweisen

Ardha Vasishthasana kann auch geschrieben werden अर्धवसिष्ठासन, ardha-vasiṣṭhāsana, Ardhavasishthasana, ardha-vasishthasana, Ardha Vasisthasana, Ardha Vasishtha Pitha, Ardha Vasishthasan.

Siehe auch


Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Ardha Vasishthasana:

Ardha Vasishthasana ist eine Variation von Vasishthasana:

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Ausbildungen

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