8-Punkte-Stellung: Unterschied zwischen den Versionen

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'''8-Punkte-Stellung''', Sanskrit [[Ashtanga Namaskarasana]], ist ein [[Yoga Asana]], eine [[Yogastellung]]. Die 8-Punkte-Stellung, auch bezeichnet [[Achtpunkte-Stellung]], ist eine Variation von [[Achtpunkte-Stellung]], [[Ashtanga Namaskarasana]]. 8-Punkte-Stellung gehört zu den Asana Kategorien [[Rückbeugen]], [[Dehnübungen]], [[liegende Asanas]], [[Asanas im Knien]], [[Asanas mit Blickrichtung nach unten]], [[Asanas mit Blickrichtung nach vorne]]. 8-Punkte-Stellung ist geeignet für [[Yoga Anfänger]], [[Yoga Mittelstufe]]. Diese Yogapose aktiviert [[Manipura Chakra]]. Sie ist Teil der Kategorie [[häufig geübte Asanas]].
'''8-Punkte-Stellung''', Sanskrit [[Ashtanga Namaskarasana]], auch genannt [[Achtpunkte-Stellung]], ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yoga Asana], eine [[Yoga Stellung]]. 8-Punkte-Stellung ist eine Variation von [https://wiki.yoga-vidya.de/Ashtanga_Namaskarasana Achtpunkte-Stellung - Ashtanga Namaskarasana].
[[datei:8-Punkte-Stellung_-_Yoga_Asana.jpg|thumb|8-Punkte-Stellung]]


[[datei:8-Punkte-Stellung_-_Yoga_Asana.png|thumb|8-Punkte-Stellung, ein Yoga Asana]]
==8-Punkte-Stellung - Beschreibung der Asana==
Die 8-Punkte-Stellung ist eine der Stellungen aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-sonnengruss/ Sonnengruß]. Die 8-Punkte-Stellung wird manchmal auch als [[Knie-Brust-Stirn-Stellung]] bezeichnet oder als „Sonnengruß Nummer 6“. Ausgangsstellung ist der [[Stütz]], also eine gerade Linie des Körpers, manchmal auch genannt [[Dandasana]] oder [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/stuetz-36853/ Chaturanga Dandasana]. Von hier gibt man [[Knie]], Brust und [[Stirn]] auf den Boden. So bist du mit 8 Punkten auf dem Boden: die beiden [[Zehen| Fußspitzen]], die beiden Knie, die beiden Hände, der [[Brustkorb]] und die Stirn. Diese Stellung lässt die [[Energie]] in einer wellenförmigen Bewegung von den Füßen bis zum Kopf wandern. Diese Stellung stärkt etwas die [[Arm]]- und [[Schultermuskeln| Schultermuskulatur]]. Sie dehnt vor allen Dingen den [[Nacken]]. Sie ist eine sanfte [[Rückbeuge]]. Sie hilft auch, die [[Schulterblatt| Schulterblätter]] nach hinten zu ziehen und so die [[Schlüsselbein]]-[[Schulter]]-[[Flexibilität]] zu entwickeln. Diese 8-Punkte-Stellung beinhaltet natürlich auch, dass zwischen [[Hüfte]]n und Boden etwa 1-2 Handbreit Platz ist. So hast du die optimale [[Dehnung]]. Es ist manchmal schön, im [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/sonnengruss-23/ Sonnengruß] die einzelnen Asanas etwas länger zu halten. Du kannst die 8-Punkte-Stellung für 5-8 Atemzüge mindestens in einer Runde einmal pro Woche [[Asana wie lange halten| halten]] und so die Stellung voll auskosten.


==8-Punkte-Stellung Video==
== 8-Punkte-Stellung Video==


Hier ein Video der 8-Punkte-Stellung:
Hier eine Video Anleitung zu 8-Punkte-Stellung.
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==Klassifikation von 8-Punkte-Stellung ==
* Dehnungsrichtung: 8-Punkte-Stellung gehört zu den [[Rückbeugen]]
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: 8-Punkte-Stellung gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]].
* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Kreativität]], [[Übungen für Achtsamkeit]],  Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen  Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[liegende Asanas]], [[Asanas im Knien]].
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach unten]], [[Asanas mit Blickrichtung nach vorne]].
*Level: [[Anfänger]], [[Mittelstufe]].
* Angesprochene [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakras]: [[Swadhishthana Chakra]], [[Manipura Chakra]].
* Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie [[84 Hauptasanas]], [[ geübte Asanas]].
==Siehe auch==
* [https://blog.yoga-vidya.de/category/multimedia/podcasts/yogastunde-mp3/ Yogastunden Podcast] - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
* [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/offene-stunden/ Live Online Yogastunden] - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
* [[Yoga Übungen Liste von A-Z]]
* [https://www.yoga-vidya.de/center/ Yoga Studio in deiner Nähe] - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana Portal] - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
* [https://www.yoga-vidya.de/business-yoga-portal/business-yoga/ Business-Yoga] - Bringe Yoga in die Unternehmen
* [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/offene-stunden/ Live Online Yogastunden] - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
* [[Yoga Übungen Liste von A-Z]]
* [[Asana Liste von A-Z]]
===Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Achtpunkte-Stellung Ashtanga Namaskarasana ===
* [[8-Punkte-Stellung]]
* [[Achtpunkte-Stellung]]
* [[Gruß mit acht Punkten]]
* [[Knie-Brust-Stirn-Haltung, Knie-Brust-Stirn-Pose, Knie-Brust-Stirn-Stellung]]
* [[Knie-Brust-Stirn-Stellung]]
===Ausbildungen===
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/massage-ausbildung/anatomische-grundlagen-fuer-ayurveda-und-massage-therapeuten/ Anatomische Grundlagen für Ayurveda und Massage Therapeuten]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/kursleiter-ausbildung/asana-flow-trainer-ausbildung/ Asana Flow Trainer Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/kursleiter-ausbildung/atemkursleiter-ausbildung/ Atemkursleiter Ausbildung]
[[Kategorie:Asana]]
[[Kategorie:Yoga Übung]]
[[Kategorie:Asana mit deutscher Bezeichnung]]
[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Rückbeuge]]
[[Kategorie:Asana im Liegen]]
[[Kategorie:Asana im Knien]]
[[Kategorie:Asana mit Blickrichtung nach unten]]
[[Kategorie:Asana mit Blickrichtung nach vorne]]
[[Kategorie:Ashtanga Namaskarasana]]

Aktuelle Version vom 13. August 2022, 12:51 Uhr

8-Punkte-Stellung, Sanskrit Ashtanga Namaskarasana, auch genannt Achtpunkte-Stellung, ist ein Yoga Asana, eine Yoga Stellung. 8-Punkte-Stellung ist eine Variation von Achtpunkte-Stellung - Ashtanga Namaskarasana.

8-Punkte-Stellung

8-Punkte-Stellung - Beschreibung der Asana

Die 8-Punkte-Stellung ist eine der Stellungen aus dem Sonnengruß. Die 8-Punkte-Stellung wird manchmal auch als Knie-Brust-Stirn-Stellung bezeichnet oder als „Sonnengruß Nummer 6“. Ausgangsstellung ist der Stütz, also eine gerade Linie des Körpers, manchmal auch genannt Dandasana oder Chaturanga Dandasana. Von hier gibt man Knie, Brust und Stirn auf den Boden. So bist du mit 8 Punkten auf dem Boden: die beiden Fußspitzen, die beiden Knie, die beiden Hände, der Brustkorb und die Stirn. Diese Stellung lässt die Energie in einer wellenförmigen Bewegung von den Füßen bis zum Kopf wandern. Diese Stellung stärkt etwas die Arm- und Schultermuskulatur. Sie dehnt vor allen Dingen den Nacken. Sie ist eine sanfte Rückbeuge. Sie hilft auch, die Schulterblätter nach hinten zu ziehen und so die Schlüsselbein-Schulter-Flexibilität zu entwickeln. Diese 8-Punkte-Stellung beinhaltet natürlich auch, dass zwischen Hüften und Boden etwa 1-2 Handbreit Platz ist. So hast du die optimale Dehnung. Es ist manchmal schön, im Sonnengruß die einzelnen Asanas etwas länger zu halten. Du kannst die 8-Punkte-Stellung für 5-8 Atemzüge mindestens in einer Runde einmal pro Woche halten und so die Stellung voll auskosten.

8-Punkte-Stellung Video

Hier eine Video Anleitung zu 8-Punkte-Stellung.

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Klassifikation von 8-Punkte-Stellung

  • Dehnungsrichtung: 8-Punkte-Stellung gehört zu den Rückbeugen
  • Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: 8-Punkte-Stellung gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination.
  • Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Kreativität, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
  • Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
  • Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Achtpunkte-Stellung Ashtanga Namaskarasana

Ausbildungen

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