Eka Pada Utthita Ardha Baddha Padmasana
Eka Pada Utthita Ardha Baddha Padmasana, Sanskrit एकपादोत्थितार्धबद्धपद्मासन eka-pādotthitārdha-baddha-padmāsana n., deutsche Bezeichnung Im halben Lotus ein Bein heben, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yogapose. Eka Pada Utthita Ardha Baddha Padmasana gilt als eine der Variationen von Padmasana. Wortbedeutung: [[]] Eka]] - eins; Pada - Bein, Fuß; Utthita - aufgestanden, aufgerichtet, ausgedehnt; Ardha - halb, Hälfte; Baddha - gebunden, verschränkt, gefaltet; Padma - Lotus; Asana - Stellung.
Eka Pada Utthita Ardha Baddha Padmasana - Beschreibung der Asana
Eka = Eins | Pada = Fuß | Utthita = Gehoben | Ardha = Halb | Baddha = binden; gebunden | Padma = Lotus | Asana = Haltung; Stellung
Ausgangsposition ist die Sitzhaltung. Strecke das linke Bein aus und beuge das rechte Knie. Gib den rechten Fuß in die Hüftbeuger. Fasse mit der rechten Hand hinter dem Rücken an den rechten Fuß. Nun bist du im halben gebundenen Lotus (Eka Pada Ardha Baddha Padmasana). Hebe für die volle Asana inzwischen das linke Bein an. Das kannst du ausschließlich aus der Beinkraft tun. Hiermit stärkst du besonders den Pesos-Muskel. Alternativ greifst du mit der linken Hand deinen linken, ausgestreckten Fuß und hebst das Bein und unterstützt durch deine Arm- und Oberkörperkraft.
Diese Asana entwickelt besonders die Flexibilität, das Gleichgewicht sowie die Koordination.
Alle Variationen und weitere Informationen von Padmasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für Iphone oder Android.
Eka Pada Utthita Ardha Baddha Padmasana Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Eka Pada Utthita Ardha Baddha Padmasana:
Klassifikation von Eka Pada Utthita Ardha Baddha Padmasana
- Dehnungsrichtung: Eka Pada Utthita Ardha Baddha Padmasana gehört zu den Asanas mit geradem Rücken.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Sitzen, Gleichgewichtsübungen.
- Level: Fortgeschritten
- Grundstellung: Eka Pada Utthita Ardha Baddha Padmasana ist eine Variation von Padmasana, Baddhapadmasana, Utthita Ardha Baddha Padmasana.
Quellen
Eka Pada Utthita Ardha Baddha Padmasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- First Steps to Higher Yoga - by Yogeshwaranand Saraswati
- The Yoga Tradition of the Mysore Palace - by N.E. Sjoman
Alternative Schreibweisen
Eka Pada Utthita Ardha Baddha Padmasana kann auch geschrieben werden Ekapadotthitardhabaddhapadmasana, एकपादोत्थितार्धबद्धपद्मासन, eka-pādotthitārdha-baddha-padmāsana, Ekapadotthitardhabaddhapadmasana, eka-padotthitardha-baddha-padmasana, Eka Pada Utthita Ardha Baddha Padmasana, Eka Pada Utthita Ardha Baddha Padma Pitha, Eka Pada Utthita Ardha Baddha Padmasan.
Siehe auch
- Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
- Spenden für Yoga Wiki - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
- Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
- Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
- Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Eka Pada Utthita Ardha Baddha Padmasana:
- Eka Pada Shirshasana
- Eka Pada Tadasana
- Eka Pada Urdhva Mukha Shvanasana
- Eka Pada Uttana Janu Shirshasana
- Eka Pada Utthita Chaturanga Dandasana
- Eka Pada Viparita Dandasana
- Eka Pada Viparita Shalabhasana
- Eka Padangushthasana
- Eka Prapada Salamba Navasana
Eka Pada Utthita Ardha Baddha Padmasana ist eine Variation von Padmasana:
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