Eka Pada Uttana Janu Shirshasana
Eka Pada Uttana Janu Shirshasana, Sanskrit एकपादोत्तानजानुशीर्षासन eka-pādottāna-jānu-śīrṣāsana n., deutsche Bezeichnung Eine andere Bezeichnung für die einbeinige Vorwärtsbeuge, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yogaposition. Eka Pada Uttana Janu Shirshasana ist eine der Variationen von Janu Shirasana. Wortbedeutung: [[]] Eka]] - eins; Pada - Bein, Fuß; Uttana - intensive Dehnung; Janu - Knie; Shirsha - Kopf; Asana - Stellung.
Eka Pada Uttana Janu Shirshasana - Beschreibung der Asana
Eka Pada Utthana Janu Shirshasana ist eine andere Bezeichnung für die einbeinige Vorwärtsbeuge. Eka ist „ein“, Pada heißt „Fuß“, Uttana ist „Dehnung“ und Janu ist das Knie undShirsha die Kopfspitze. Asana bedeutet Haltung, Stellung. Also die Ein-Bein-Kopfspitze-zum-Knie-Stellung.
Ausgangsposition ist der Langsitz. Aus dem Langsitz heraus beugst du ein Knie und gibst den Fuß entweder an die Innenseite des Oberschenkels oder auf den Oberschenkel. Dann, beim Einatmen hebst du beide Arme nach oben, beim Ausatmen beugst du dich nach vorne.
Fast gleich klingend gibt es Eka Pada Otthana Janu Shirshasana. Ottana bedeutet "nach oben" oder "aufgerichtet" und ist der Name der
aufgerichteten einbeinigen Vorwärtsbeuge . Hierfür legst du deinen rechten Fuß wieder aus dem Langsitz an die Innenseite des Oberschenkels. Dann fasst du mit beiden Händen an das linke Bein und hebst das Bein hoch.
Das Gleiche gibt es auch noch im Stehen aus dem Einbeinstand heraus. Hierbei das Bein zum Kopf bringen und dabei den Kopf zum Knie hingeben oder eben zum Schienbein.
Alle Variationen und weitere Informationen zu Vorwärtsbeugen findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Eka Pada Uttana Janu Shirshasana Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zu Eka Pada Uttana Janu Shirshasana:
Klassifikation von Eka Pada Uttana Janu Shirshasana
- Dehnungsrichtung: Eka Pada Uttana Janu Shirshasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Sitzen.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten
- Grundstellung: Eka Pada Uttana Janu Shirshasana ist eine Variation von Janu Shirasana, Janu Shirshasana, Janu Shirasana, Janu Shirshasana.
Quellen
Eka Pada Uttana Janu Shirshasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- First Steps to Higher Yoga - by Yogeshwaranand Saraswati
- The Yoga Tradition of the Mysore Palace - by N.E. Sjoman
Alternative Schreibweisen
Eka Pada Uttana Janu Shirshasana kann auch geschrieben werden Ekapadotthanajanushirshasana, एकपादोत्तानजानुशीर्षासन, eka-pādottāna-jānu-śīrṣāsana, Ekapadottanajanushirshasana, eka-padottana-janu-shirshasana, Eka Pada Uttana Janu Sirsasana, Eka Pada Uttana Janu Shirsha Pitha, Eka Pada Uttana Janu Shirshasan.
Siehe auch
- Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
- Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
- Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
- Live Online Yogastunden - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
- Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
- Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Eka Pada Uttana Janu Shirshasana:
- Eka Pada Shirsha Kakasana
- Eka Pada Shirshasana
- Eka Pada Urdhva Dhanurasana
- Eka Pada Urdhva Prasarita Padasana
- Eka Pada Utthita Ardha Baddha Padmasana
- Eka Pada Utthita Hasta Pada Prasaranasana
- Eka Pada Viparita Mastaka Sparshasana
- Eka Padangushtha Vasishthasana
- Eka Padasana
Eka Pada Uttana Janu Shirshasana ist eine Variation von Janu Shirasana:
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