Baby Krishna Stellung
Baby Krishna-Stellung, Sanskrit Balasana, anderer Name Baby-Krishna-Stellung, ist eine Yogapose, ein Hatha Yoga Asana. Baby Krishna-Stellung gehört zur Gruppe der Asanas rund um Bauchlage - Adhvasana.
Baby Krishna-Stellung - Beschreibung der Asana
Die Babykrishna Stellung ist eine Variation der Entspannungshaltungen, die man zwischen Asanas machen kann. Baby Krishna Stellung ist für manche auch die Tiefenentspannungslage und die Anfangsentspannungslage, wenn nämlich aus irgendwelchen Grünen, wegen Rücken oder Bauch, die normale Rückenentspannungslage nicht möglich ist. Auch Schwangere ab einem bestimmten Monat entspannen lieber in der Baby Krishna Stellung. Und viele Menschen schlafen ja auch in der Babykrishna Stellung.
Anleitung
Die Ausgangslage für die Babykrishna Stellung kann sein die normale Bauchentspannungslage oder legt man sich einfach auf den Bauch, und dann zieht man zum Beispiel das linke Knie nach oben, so dass der Oberschenkel 90° zum Rumpf hat und typischerweise der Unterschenkel in etwa 90° zum Oberschenkel hat. Dann kann man den rechten Arm, also den anderen Arm, neben den Körper geben, neben den Rumpf, und dann den Kopf zur Seite drehen. Das wäre die Grundstellung, wobei es dann verschiedene Variationen gibt. Die einen geben dann noch die Stirn auf die Hand und finden das angenehmer, die anderen lassen das Ohr auf dem Boden, aber geben die Hand vor den Kopf, manche mögen es mehr, wenn der linke Handrücken auf dem Boden ist, manche mehr, wenn die Handfläche auf dem Boden ist, und es gibt auch die Möglichkeit, beide Unterarme nach vorne zu geben. Und hier gibt es wieder die Möglichkeit, entweder den Kopf zur Seite zu legen oder eben auch die Stirn auf den Boden. Schwangere, insbesondere ab dem 7./8. Monat, mögen es gerne, wenn das Knie gestützt ist von einem Kissen und schauen dann, wie es mit dem Kopf besonders angenehm ist. Man kann verschiedene Variationen für die Arme und den Kopf machen und auch ausprobieren, das Knie höher oder tiefer zu legen. Beim hinteren Bein kann man schauen, ob es angenehmer ist, den Fußrücken gerade auf dem Boden zu haben, oder den Fuß leicht diagonal zu geben.
Verschiedene Namen
Babykrishna Stellung, auch Krishnasana oder Gopalasana genannt. Gopala ist einer der vielen Namen, die Krishna in seiner Jugend bekommen hat, wo er sich um Kühe gekümmert hat. Go heißt Kuh, aber auch Erde, Go steht für alle Lebewesen. Auch genannt Babykrishna Haltung, Babykrishna Pose, Stellung von Babykrishna, Haltung von Babykrishna, Pose von Babaykrishna, oder Krishnastellung, Krishnahaltung, Krishnapose, Pose von Krishna usw.
Wirkungen von Babykrishna Stellung
Körperliche Wirkung
Babykrishna Stellung ist eine Entspannungshaltung. Babykrishna Stellung hilft, dass der untere Rücken sich entspannen kann, dass eine leichte Dehnung ist in den Hüftkreuzbeingelenken, Iliosakralgelenken, es werden die Rückenmuskeln leicht gedreht, was hilft, dass Spannungen abgebaut werden könne. Auch manche Nackenmuskeln werden leicht gedreht, insbesondere wenn der Kopf zur Seite gegeben wird, was dann hilft, dass durch die sanfte Drehung und Dehnung die Nackenmuskeln entspannen können. Dadurch, dass eine Hüfte etwas höher ist als die andere, hat der Bauch etwas mehr Platz, so dass manchmal Menschen mit etwas mehr Bauchvolumen so besser entspannen können als in der Bauchentspannungslage, weshalb das auch für Schwangere eine gute Haltung ist, aber eben auch für manche Menschen mit dickerem Bauch. Paradoxerweise ist es auch für Menschen, die sehr dünn sind, manchmal eine gute Stellung. Für Frauen, die voluminösere Oberschenkel haben aber wenig Bauch - was ja als gesünder gilt, mehr Speck an den Oberschenkeln und weniger am Bauch zu haben – kann es in der Bauchentspannungslage zum Hohlkreuz führen, und dann könnte man entweder ein Kissen unter den Bauch geben, oder eben Gopalasana, Krishnasana üben, die Babykrishna Stellung.
Energetische Wirkung
Von der energetischen Wirkung kann man sagen, es ist entspannt und hilft, sich zu öffnen für das Energiefeld der Erde. Letztlich ist die Babykrishna Stellung, ähnlich wie alle Bauchentspannungslagen, eine Art der Umarmung der Erde, gerade wenn man die Handflächen, Bauch und Hüften geöffnet auf den Boden gibt, zur Mutter Erde, dann ist es wie eine Ganzkörperumarmung der göttlichen Mutter. So hilft diese Stellung, von Mutter Erde genährt, entspannt, gestützt und geerdet zu werden. Wer Trost braucht, kann sich manchmal auch so auf die Erde legen und sich von der Erde trösten lassen.Es ist auch eine Stellung, wo man sich der göttlichen Mutter anvertraut. Auf gewisse Weise, gerade, wenn man die Hände leicht nach oben bringt und die Handflächen nach unten, ist es auch eine Stellung der Demut, des Loslassens, der Hingabe. Babykrishna Stellung, Krishnasana, ist damit auch Loslassen und Demut, eine Stellung von Bhakti, Gottesliebe. Natürlich gibt es in der indischen Mythologie diese wunderschönen Bilder von Krishna, und wir finden tatsächlich auch Bilder, wo Krishna in der Babykrishna Stellung auf dem Boden liegt und ganz süß schaut.
Baby Krishna-Stellung Video
Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Baby Krishna-Stellung.
Klassifikation von Baby Krishna-Stellung
- Dehnungsrichtung: Baby Krishna-Stellung gehört zu den Seitbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Baby Krishna-Stellung gehört zu den Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung zur Seite.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Anahata Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas, weniger populäre Asanas
Siehe auch
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
- Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
- Yoga Studio in deiner Nähe - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
- Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
- Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
- Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Bauchlage Adhvasana
- Bauchenstpannungslage mit Stirn auf den Händen
- Bauchentspannungslage
- Bauchentspannungslage mit Armen nach vorne
- Bauchentspannungslage mit Armen neben dem Körper
- Bauchentspannungslage mit Händen unter der Stirn
- Bauchentspannungslage mit Händen unter der Wange
- Bauchentspannungslage mit Händen vor dem Kopf
- Bauchentspannungslage mit Stirn auf dem Boden
- Bauchentspannungslage mit Stirn auf den Händen
- Bauchlage
- Baumstamm-Pose auf dem Bauch
- Baby Krishna-Stellung
- Beste Lage
- Zusammengerolltes Blatt
Wellness Seminare
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Ausbildungen
Baby Krishna Stellung: Die Baby Krishna Stellung ist eine entspannende Yogastellung, Asana. Sie wird auf Sanskrit genannt Krishnasana oder auch Gopalasana. Baby Krishna Stellung gehört zu den Entspannungsstellungen. Erfahre mehr über das Yoga Asana Baby Krishna Stellung in diesem Artikel: Ausführung, Wirkung, Nutzen, mythologische Bedeutung. Mit Fotos und Videos. Andere Namen für Baby Krishna Stellung sind Krishna-Pose, Krishna-Stellung, Baby-Stellung, Baby-Pose, Baby-Krishna Haltung, stabile Seitenlage, Seitenentspannung.
