Gurthaltung
Gurthaltung, Sanskrit Salamba Sukhasana, populärere Bezeichnung Schneidersitz mit Gurt, ist eine Yoga Stellung, ein Hatha Yoga Asana. Gurthaltung gilt als eine der Variationen von Meditationssitz - Dhyanasana.
Gurthaltung Beschreibung der Asana
Die Gurthaltung ist eine Variation von Sukhasana und damit eine Stellung für die Meditation. Gerade in Zeiten wo es nicht so viele Kissen gab war die Gurthaltung eine Möglichkeit, eine kreuzbeinige Stellung auch dann länger zu halten wenn die Grundflexibilität nicht da ist.
Ausgangsstellung ist Sukhasana, der Schneidersitz. Und dann gibt man um die Knie und um den Rücken herum einen Gurt. Den Gurt befestigt man, indem man eine Schlaufe hinein macht oder man nimmt einen Gürtel. Es geht auch mit einem Tuch. In Indien wo die meiste Kleidung aus Tüchern besteht würde man dort ein Tuch nehmen und nachher das Ganze verknoten oder eine Schlaufe machen.
Wenn man dann das genau um die Knie gibt und der Gurt an die untere Brustwirbelsäule geht und man dann noch etwas zieht und das dann hält dann kann man die Hände auf die Knie geben und dann können die Knie nach unten drücken. Das nach unten Drücken der Knie hält die Wirbelsäule auf gerichtet. Und so ist das eine ganz angenehme Stellung. Die Knie sind entlastet und die Kraft der Knie drückt den Brustkorb nach vorne. Man muss ein bisschen experimentieren wie eng der Gurt sein muss und wo der Gurt an der Wirbelsäule ist. Wenn du die richtige Variation findest kannst du länger so bleiben.
Heutzutage gibt es gar nicht mehr viele Menschen, die diese Gurthaltung machen. Im Zeitalter von vielen Kissen kann man ja auch den gleichen Effekt für die Knie erreichen indem man die Kissen unter die Knie gibt. Und man kann auch ein drittes Kissen nehmen auf das man sich setzt. So kann man auch gerade sein.
Aber angenommen du bist mal irgendwo wo du kein Kissen hast und wo du aber gerne meditieren willst und die normalen Sitzhaltungen schwierig sind für Knie oder Rücken dann nimm einen Gurt oder ein Tuch oder auch einen Pullover, kannst ja auch die Ärmel irgendwie verknoten und so kannst du dann gut sitzen.
Also Gurthaltung, Gurtsitz, Gurpose, Gurtstellung, Sukhasana mit Gurt kann eine Möglichkeit sein auch für Menschen, die wenig Flexibilität in Hüft, Knie haben oder Probleme mit dem Rücken gut und längere Zeit zu meditieren. Probiere es mal aus und schreibe es in die Kommentare. Danke.
Alle Variationen und weitere Informationen zur Gurtstellung findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Gurthaltung Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Gurthaltung.
Klassifikation von Gurthaltung
- Dehnungsrichtung: Gurthaltung gehört zu den Asanas mit geradem Rücken.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Gurthaltung gehört zu den Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Anfänger.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Swadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas, geübte Asanas.
Andere Bezeichnungen für Gurthaltung
Posen im Yoga werden auf unterschiedliche Weisen benannt. Gurthaltung wird auch bezeichnet als Gurt-Stellung, Gurt-Haltung, Gurt-Pose, Gurtstellung, Gurtpose, Schneidersitz mit Gurt, einfache Sitzhaltung.
Siehe auch
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
- Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Meditationssitz Dhyanasana
- Meditationshaltungen
- Meisterhaltung Siddhasana
- Befreite Stellung
- Haltung des Befreiten
- Pose des Befreiten
- Stellung der Befreiung
- Haltung des Vollkommenen
- Meisterstellung
- Pose des Vollkommenen
- Sitz des Vollkommenen
- Sitz des Weisen (Siddhasana)
- Stellung der Vollkommenen
- Vollkommene Pose
- Vollkommene-Haltung
- Einfache Sitzhaltung
- Gurthaltung
- Haltung des Glücks
- Leichte Haltung (Sukhasana)
- Leichte Pose (Sukhasana)
- Leichte-Stellung (Sukhasana)
- Pose des Glücks
- Schneidersitz
- Stellung des Glücks
- Sukhasana Schneidersitz mit Gurt
- Yoga Schneidersitz
- Glücksverheißende Stellung
- Halbe glücksverheißende Stellung
- Hakensitz Swastikasana
- Friedenshaltung (Swastikasana)
- Halber Hakensitz (Swastikasana)
Mantras und Musik Seminare
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