Fortgeschrittene halbe Katze Marjaryasana
Fortgeschrittene halbe Katze Marjaryasana, Sanskrit Marjaryasana, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yogastellung. Fortgeschrittene halbe Katze Marjaryasana gilt als eine der Variationen von Katze - Marjaryasana.
Fortgeschrittene halbe Katze Marjaryasana - Beschreibung der Asana
Die meisten kennen Marjaryasana, die Katze als eine Übung aus dem Rückenyoga, die eine sanfte Übung ist. Aber es gibt auch eine fortgeschrittene Variante der Katze. Ausgangsposition ist der Vierfüßlerstand was ja die Katze ist. Dann hebst du einen Fuß hoch und gibst die gleiche Hand an den Fuß, gibst aber den Ellbogen nach unten, außen und hoch. Und so bist du in der fortgeschrittenen halben Katze, die gleichzeitig eine herausfordernde Gleichgewichtsübung ist. In dieser Variation gibt es wieder die Möglichkeit den Fuß weiter weg zu drücken oder auch den Fuß zum Kopf hin zu geben. Also die gleichen Hand und Kopf-Varitationen wie bei anderen fortgeschrittenen Rückbeugen gibt es auch in der halben fortgeschrittenen Katze.
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Fortgeschrittene halbe Katze Marjaryasana Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung Fortgeschrittene halbe Katze Marjaryasana.
Klassifikation von Fortgeschrittene halbe Katze Marjaryasana
- Dehnungsrichtung: Fortgeschrittene halbe Katze Marjaryasana gehört zu den Rückbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Fortgeschrittene halbe Katze Marjaryasana gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Knien.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben, Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, populäre Asanas,
Siehe auch
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- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
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