Fortgeschrittene diagonale halbe Katze Yoga-Stellung
Fortgeschrittene diagonale halbe Katze Yoga-Stellung, Sanskrit Marjaryasana, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yoga Position. Fortgeschrittene diagonale halbe Katze Yoga-Stellung ist eine der Variationen von Katze - Marjaryasana.
Fortgeschrittene diagonale halbe Katze Yoga-Stellung - Beschreibung der Asana
Auch wenn die Katze Majariasnana eine sanfte Übung aus dem Rückenyoga ist gibt es auch mehrere fortgeschrittene Variationen. Die diagonale halbe Katze gehört zu den besonders Fortgeschrittenen.
Du hebst Bein hoch und den anderen Arm. Du fasst mit der Hand an den Fuß und gibst dann den Ellbogen nach unten, außen und hoch. Das ist auch eine Übung für das Gleichgewicht. Sie ist vom Gleichgewicht etwas leichter als die gleichseitige halbe fortgeschrittene Katze. Aber sie ist doch ziemlich herausfordernd.
Sie hilft Brustwirbelsäulen- und Hüftflexibilität und Schulterflexibilität zu entwickeln. Anschließend kann man natürlich eine etwas dynamische Katze üben um die Rückenmuskeln wieder zu dehnen und die Zwischenwirbelgelenke zu lockern.
Alle Variationen und weitere Informationen zur Katze findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android. Fortgeschrittene diagonale halbe Katze - Yoga Stellung
Auch wenn die Katze Majariasnana eine sanfte Übung aus dem Rückenyoga ist gibt es auch mehrere fortgeschrittene Variationen. Die diagonale halbe Katze gehört zu den besonders Fortgeschrittenen.
Du hebst also ein Bein hoch und den anderen Arm. Du fasst mit der Hand an den Fuß und gibst dann den Ellbogen nach unten, außen und hoch. Das ist auch eine Übung für das Gleichgewicht. Sie ist vom Gleichgewicht etwas leichter als die gleichseitige halbe fortgeschrittene Katze. Aber sie ist doch ziemlich herausfordernd.
Sie hilft Brustwirbelsäulen- und Hüftflexibilität und Schulterflexibilität zu entwickeln. Anschließend kann man natürlich eine etwas dynamische Katze üben um die Rückenmuskeln wieder zu dehnen und die Zwischenwirbelgelenke zu lockern.
Fortgeschrittene diagonale halbe Katze Yoga-Stellung Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Hatha Yoga Übung Fortgeschrittene diagonale halbe Katze Yoga-Stellung.
Klassifikation von Fortgeschrittene diagonale halbe Katze Yoga-Stellung
- Dehnungsrichtung: Fortgeschrittene diagonale halbe Katze Yoga-Stellung gehört zu den Rückbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Fortgeschrittene diagonale halbe Katze Yoga-Stellung gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Knien.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben, Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: MuladharaChakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, populäre Asanas.
Siehe auch
- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
- Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
- Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
- Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
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