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= Yoga Wiki – Wissen, Praxis und Inspiration = | = Yoga Wiki – Wissen, Praxis und Inspiration = | ||
[[Datei:DATEINAME-SWAMI-SIVANANDA.jpg|thumb|Swami Sivananda bei seiner schriftstellerischen Arbeit – Wissen weiterzugeben war ein wesentlicher Teil seines Wirkens.]] | |||
'''Das Yoga Wiki vermittelt Wissen über [[Yoga]], [[Meditation]], [[Ayurveda]], [[Sanskrit]] und [[Spiritualität]] verständlich, fundiert und praxisnah – im Geist der Offenheit und des selbstlosen Dienens, wie ihn [[Swami Sivananda]] vorgelebt hat.''' | '''Das Yoga Wiki vermittelt Wissen über [[Yoga]], [[Meditation]], [[Ayurveda]], [[Sanskrit]] und [[Spiritualität]] verständlich, fundiert und praxisnah – im Geist der Offenheit und des selbstlosen Dienens, wie ihn [[Swami Sivananda]] vorgelebt hat.''' | ||
Die Lehren des Yoga sind zeitlos. Doch jede Zeit braucht ihre eigene Sprache, um sie zu verstehen. Das Yoga Wiki möchte dazu beitragen, die Weisheit der klassischen Yogaphilosophie so zu vermitteln, dass sie den Menschen von heute unmittelbar erreicht und im eigenen Leben erfahrbar werden kann. | Die Lehren des Yoga sind zeitlos. Doch jede Zeit braucht ihre eigene Sprache, um sie zu verstehen. Das Yoga Wiki möchte dazu beitragen, die Weisheit der klassischen [[Yogaphilosophie]] so zu vermitteln, dass sie den Menschen von heute unmittelbar erreicht und im eigenen Leben erfahrbar werden kann. | ||
'''Wissen verstehen · Yoga leben · Inspiration finden''' | '''Wissen verstehen · Yoga leben · Inspiration finden''' | ||
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=== 🧘 Yoga – verstehen und praktizieren === | === 🧘 Yoga – verstehen und praktizieren === | ||
Yoga umfasst weit mehr als körperliche Übungen. Entdecke [[Asana]]s, [[Pranayama|Atemtechniken]], [[Meditation]], [[Tiefenentspannung]], Yogaphilosophie und die verschiedenen Wege des Yoga. | Yoga umfasst weit mehr als körperliche Übungen. Entdecke [[Asana]]s, [[Pranayama|Atemtechniken]], [[Meditation]], [[Tiefenentspannung]], [[Yogaphilosophie]] und die verschiedenen Wege des Yoga. | ||
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=== 🕉 Meditation – zur Ruhe kommen und nach innen gehen === | === 🕉 Meditation – zur Ruhe kommen und nach innen gehen === | ||
Meditation kann helfen, den Geist zu sammeln, bewusster wahrzunehmen und innere Ruhe zu entwickeln. Im Yoga Wiki findest du Hintergründe und praktische Anleitungen für Anfänger und erfahrene Meditierende. | [[Meditation]] kann helfen, den Geist zu sammeln, bewusster wahrzunehmen und innere Ruhe zu entwickeln. Im Yoga Wiki findest du Hintergründe und praktische Anleitungen für Anfänger und erfahrene Meditierende. | ||
'''Meditation entdecken:''' | '''Meditation entdecken:''' | ||
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=== 🌿 Ayurveda – das Wissen vom Leben === | === 🌿 Ayurveda – das Wissen vom Leben === | ||
[[Ayurveda]] ist die traditionelle indische Gesundheitslehre. Erfahre mehr über die drei | [[Ayurveda]] ist die traditionelle indische Gesundheitslehre. Erfahre mehr über die drei [[Dosha]]s, ayurvedische Ernährung, Lebensweise und Möglichkeiten, Ayurveda in den Alltag zu integrieren. | ||
'''Ayurveda entdecken:''' | '''Ayurveda entdecken:''' | ||
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=== ✨ Yogaphilosophie und Spiritualität === | === ✨ Yogaphilosophie und Spiritualität === | ||
Was ist der Mensch? Was bedeutet [[Karma]]? Was ist das [[Selbst]]? Wie können wir mit Leid, Veränderung und den Herausforderungen des Lebens umgehen? | Was ist der Mensch? Was bedeutet [[Karma]]? Was ist das [[Selbst]]? Wie können wir mit [[Leid]], [[Veränderung]] und den Herausforderungen des Lebens umgehen? | ||
Die klassischen Yogaschriften und die großen Yogawege beschäftigen sich seit Jahrtausenden mit grundlegenden Fragen des menschlichen Lebens. | Die klassischen [[Yogaschriften]] und die großen Yogawege beschäftigen sich seit Jahrtausenden mit grundlegenden Fragen des menschlichen Lebens. | ||
'''Weiterlesen:''' | '''Weiterlesen:''' | ||
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Du bist neu im Yoga und möchtest zunächst die Grundlagen kennenlernen? | Du bist neu im Yoga und möchtest zunächst die Grundlagen kennenlernen? | ||
[[Yoga für Anfänger]] · [[Yoga Übungen für Anfänger]] · [[Yoga Übungen]] · [[Meditation für Anfänger]] · [[Pranayama]] · [[Tiefenentspannung]] | |||
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Du suchst eine konkrete Übung oder möchtest deine Yogapraxis vertiefen? | Du suchst eine konkrete Übung oder möchtest deine Yogapraxis vertiefen? | ||
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Du möchtest einen Begriff nachschlagen oder die Zusammenhänge hinter Yoga und indischer Philosophie besser verstehen? | Du möchtest einen Begriff nachschlagen oder die Zusammenhänge hinter Yoga und indischer Philosophie besser verstehen? | ||
[[Sanskrit]] · [[Yogaphilosophie]] · [[Vedanta]] · [[Bhagavad Gita]] · [[Yoga Sutra]] · [[Karma]] · [[Dharma]] | |||
=== 💚 Ich suche Unterstützung für meinen Alltag === | === 💚 Ich suche Unterstützung für meinen Alltag === | ||
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Yoga kann nicht nur auf der Matte stattfinden. Entdecke praktische Impulse für körperliche und seelische Herausforderungen sowie für einen bewussteren Alltag. | Yoga kann nicht nur auf der Matte stattfinden. Entdecke praktische Impulse für körperliche und seelische Herausforderungen sowie für einen bewussteren Alltag. | ||
[[Yoga bei Stress]] · [[Yoga bei Schlafstörungen]] · [[Achtsamkeit]] · [[Entspannung]] · [[Loslassen]] · [[Selbstvertrauen]] · [[Positives Denken]] | |||
== Wissen, das | == Wissen, das Orientierung gibt == | ||
Das Yoga Wiki möchte nicht nur | Das Yoga Wiki möchte Wissen nicht nur sammeln, sondern '''Orientierung geben'''. Es möchte Begriffe erklären, Zusammenhänge sichtbar machen und dabei helfen, die vielfältigen Lehren und Praktiken des Yoga besser zu verstehen und für das eigene Leben einzuordnen. | ||
Viele Artikel verbinden deshalb verschiedene Ebenen: | Viele Artikel verbinden deshalb verschiedene Ebenen: | ||
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* '''Verstehen''' – Was bedeutet ein Begriff oder ein Thema? | * '''Verstehen''' – Was bedeutet ein Begriff oder ein Thema? | ||
* '''Zusammenhänge erkennen''' – Welche psychologischen, philosophischen oder historischen Hintergründe gibt es? | * '''Zusammenhänge erkennen''' – Welche psychologischen, philosophischen oder historischen Hintergründe gibt es? | ||
* '''Die yogische Sicht kennenlernen''' – Was sagen Yoga, Vedanta und die klassischen Schriften dazu? | * '''Die yogische Sicht kennenlernen''' – Was sagen [[Yoga]], [[Vedanta]] und die klassischen Schriften dazu? | ||
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Das Yoga Wiki wächst und entwickelt sich kontinuierlich weiter. Bestehende Artikel werden ergänzt, neue Zusammenhänge erschlossen und weitere Themen aufgenommen. | Das Yoga Wiki wächst und entwickelt sich kontinuierlich weiter. Bestehende Artikel werden ergänzt, neue Zusammenhänge erschlossen und weitere Themen aufgenommen. | ||
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== Yoga-Wissen in vielen Formen = | == Mehr über das Yoga Wiki == | ||
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'''Yoga-Wissen in vielen Formen''' | |||
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Menschen lernen und entdecken auf unterschiedliche Weise. Deshalb findest du im Yoga Wiki nicht nur klassische Lexikonartikel, sondern auch: | Menschen lernen und entdecken auf unterschiedliche Weise. Deshalb findest du im Yoga Wiki nicht nur klassische Lexikonartikel, sondern auch: | ||
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So kannst du nachschlagen, lesen, hören, anschauen – oder etwas direkt ausprobieren. | So kannst du nachschlagen, lesen, hören, anschauen – oder etwas direkt ausprobieren. | ||
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'''Ein lebendiges Wissensportal''' | |||
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Das Yoga Wiki versteht sich als umfassendes Nachschlagewerk und zugleich als lebendiges Wissensportal. | Das Yoga Wiki versteht sich als umfassendes Nachschlagewerk und zugleich als lebendiges Wissensportal. | ||
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So entsteht Raum für unterschiedliche Zugänge – und für die eigene Auseinandersetzung mit den großen und kleinen Fragen des Lebens. | So entsteht Raum für unterschiedliche Zugänge – und für die eigene Auseinandersetzung mit den großen und kleinen Fragen des Lebens. | ||
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'''Im Geist Swami Sivanandas''' | |||
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[[Swami Sivananda]] widmete einen großen Teil seines Lebens der Aufgabe, spirituelles Wissen weiterzugeben und für möglichst viele Menschen zugänglich zu machen. | [[Swami Sivananda]] widmete einen großen Teil seines Lebens der Aufgabe, spirituelles Wissen weiterzugeben und für möglichst viele Menschen zugänglich zu machen. | ||
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'''Tradition bewahren · Wissen verständlich vermitteln · Menschen auf ihrem Weg begleiten''' | '''Tradition bewahren · Wissen verständlich vermitteln · Menschen auf ihrem Weg begleiten''' | ||
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== Mitmachen im Yoga Wiki == | == Mitmachen im Yoga Wiki == | ||
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Du kannst: | Du kannst: | ||
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''Ein guter Artikel beantwortet nicht nur eine Frage. Vielleicht öffnet er auch die Tür zur nächsten.'' | ''Ein guter Artikel beantwortet nicht nur eine Frage. Vielleicht öffnet er auch die Tür zur nächsten.'' | ||
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Version vom 16. September 2026, 14:17 Uhr
Adler (Garudasana) - 3 Möglichkeiten
1. Möglichkeit
| Anleitung |
|---|
| Um die Grundposition aufzubauen, verlagerst du in der Standposition dein Gewicht auf den linken Fuß. Nun winde das rechte um das linke Bein herum. Dazu beuge dein linkes Knie etwas an, sodass du in eine leichte Hockposition kommst. Dann legst du den linken Ellbogen in die rechte Elle und gibst die Handinnenflächen zusammen. Wenn du die Position stabil halten kannst, gehe noch etwas tiefer in die Hocke und bringe die Ellbogen vor deinem Körper auf Schulterhöhe, sodass eine Dehnung im oberen Rücken und zwischen den Schulterblättern spürbar wird. (72. Hauptasana im Yoga Vidya Stil) |
| Körperliche Wirkung |
|---|
| Garudasana ist eine Asana für das Gleichgewicht. Sie entwickelt Flexibilität in Hüftgelenken und Beinen. Garudasana ist auch gut für die Dehnung und Entspannung des unteren Rückens. Garudasana entwickelt darüber hinaus die Flexibilität im Schulterbereich, dehnt und entspannt Schultern und Nacken. |
| Energetische Wirkung |
|---|
| Garudasana wirkt harmonisierend und stabilisierend. Angesprochen wird besonders das Ajna Chakra. |
| Geistige Wirkung |
|---|
| Garudasana hilft, Gleichgewicht und Losgelassenheit zu entwickeln. Dadurch bekommst du eine bessere Zentrierung in dir selbst und fühlst dich als Herr über dein eigenes Leben. |
| Videos |
|---|
2. Möglichkeit
Anleitung Um die Grundposition aufzubauen, verlagerst du in der Standposition dein Gewicht auf den linken Fuß. Nun winde das rechte um das linke Bein herum. Dazu beuge dein linkes Knie etwas an, sodass du in eine leichte Hockposition kommst. Dann legst du den linken Ellbogen in die rechte Elle und gibst die Handinnenflächen zusammen. Wenn du die Position stabil halten kannst, gehe noch etwas tiefer in die Hocke und bringe die Ellbogen vor deinem Körper auf Schulterhöhe, sodass eine Dehnung im oberen Rücken und zwischen den Schulterblättern spürbar wird. (72. Hauptasana im Yoga Vidya Stil)
3. Möglichkeit
Anleitung
Um die Grundposition aufzubauen, verlagerst du in der Standposition dein Gewicht auf den linken Fuß. Nun winde das rechte um das linke Bein herum. Dazu beuge dein linkes Knie etwas an, sodass du in eine leichte Hockposition kommst. Dann legst du den linken Ellbogen in die rechte Elle und gibst die Handinnenflächen zusammen. Wenn du die Position stabil halten kannst, gehe noch etwas tiefer in die Hocke und bringe die Ellbogen vor deinem Körper auf Schulterhöhe, sodass eine Dehnung im oberen Rücken und zwischen den Schulterblättern spürbar wird. (72. Hauptasana im Yoga Vidya Stil)
4. Möglichkeit
Anleitung
Um die Grundposition aufzubauen, verlagerst du in der Standposition dein Gewicht auf den linken Fuß. Nun winde das rechte um das linke Bein herum.
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Dazu beuge dein linkes Knie etwas an, sodass du in eine leichte Hockposition kommst. Dann legst du den linken Ellbogen in die rechte Elle und gibst die Handinnenflächen zusammen. Wenn du die Position stabil halten kannst, gehe noch etwas tiefer in die Hocke und bringe die Ellbogen vor deinem Körper auf Schulterhöhe, sodass eine Dehnung im oberen Rücken und zwischen den Schulterblättern spürbar wird. (72. Hauptasana im Yoga Vidya Stil)
5. Möglichkeit
Anleitung
Um die Grundposition aufzubauen, verlagerst du in der Standposition dein Gewicht auf den linken Fuß. Nun winde das rechte um das linke Bein herum. Dazu beuge dein linkes Knie etwas an, sodass du in eine leichte Hockposition kommst. Dann legst du den linken Ellbogen in die rechte Elle und gibst die Handinnenflächen zusammen. Wenn du die Position stabil halten kannst, gehe noch etwas tiefer in die Hocke und bringe die Ellbogen vor deinem Körper auf Schulterhöhe, sodass eine Dehnung im oberen Rücken und zwischen den Schulterblättern spürbar wird. (72. Hauptasana im Yoga Vidya Stil)
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