Go Asana, Gavasana: Unterschied zwischen den Versionen
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#Du kannst das [[Becken]] heben, so dass das Becken oberhalb der Knie ist und die Oberschenkel senkrecht. | #Du kannst das [[Becken]] heben, so dass das Becken oberhalb der Knie ist und die Oberschenkel senkrecht. | ||
#Nun gibst du die Hände unter die Schultern etwa | #Nun gibst du die Hände unter die Schultern etwa schulterbreit auseinander. | ||
#Dabei kannst du den Scheitel etwas nach vorne schieben. Und du kannst die Schulterblätter zusammen geben. | #Dabei kannst du den Scheitel etwas nach vorne schieben. Und du kannst die Schulterblätter zusammen geben. | ||
Version vom 2. Juli 2023, 14:07 Uhr
Go Asana, Gavasana, Sanskrit गो आसन oderगवासन go āsana oder gavāsana n., deutsche Bezeichnung Stellung der Kuh; auch Tisch genannt; Vierfüßlerstand, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yogastellung. Go Asana, Gavasana wird geübt als Variation von Marjaryasana. Wortbedeutung: Go]] - Kuh; [[Gava für Go vor Vokalen; Asana - Stellung.
Go Asana, Gavasana - Beschreibung der Asana
Goasana ist der Vierfüßlerstand, auch Tisch genannt. Go heißt die „Kuh“, Goasana also die „Kuhstellung“. Diese Stellung wird auch Marjaryasana, die Katze, genannt. Ausgangsposition ist der Fersensitz. Aus dem Fersensitz komme zum Vierfüßlerstand. Gib die Knie und Füße etwa hüftbreit auseinander, so sind die Unterschenkel parallel und die Oberschenkel senkrecht zum Boden. Die Hände befinden sich unter den Schultern und der Kopf ist gerade. Stell dir vor du schiebst den Scheitel nach vorne und dein Gesäß nach hinten, um lang zu werden. Hier gibt es jetzt viele Variationen. Du kannst zum Beispiel versuchen die Schultern näher zusammen zu bringen, um den oberen Rücken zu stärken, den Brustkorb etwas zu wölben oder den Kopf stärker zu heben.
Alle Variationen und weitere Informationen zu Go Asana, Gavasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Go Asana, Gavasana Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Yogapose Go Asana, Gavasana:
Goasana - Beschreibung der Asana
Goasana ist die Stellung der Kuh. Es ist eine der vielen Bezeichnungen des Vierfüsslerstandes, der ja auch als Katsamayasana bezeichnet wird.
- Vom Fersensitz ausgehend kannst du die Knie und die Füße etwas hüftbreit auseinandergeben.
- Du kannst das Becken heben, so dass das Becken oberhalb der Knie ist und die Oberschenkel senkrecht.
- Nun gibst du die Hände unter die Schultern etwa schulterbreit auseinander.
- Dabei kannst du den Scheitel etwas nach vorne schieben. Und du kannst die Schulterblätter zusammen geben.
Das ist Goasana, die Kuh, Ausgangsstellungen für manche Rückenmuskel stärkende Übungen.
Goasana - Variationen
Es gibt übrigens auch eine dynamische Übung, die nennt sich Kuh-Katze. Dabei gehst du beim Ausatmen die Lendenwirbelsäule hoch und Kinn zur Brust. Das ist in dem Fall Katze. Und einatmen, Brustkorb nach unten und Schultern zusammen. Kopf heben, das ist dann die Kuh.
Ausatmen zur Katze, und Einatmen zur Kuh. Wenn du Rückenprobleme hättest, würdest du nicht in die maximale Dehnung gehen, sondern immer nur ganz sanft. Wenn du keine Rückenprobleme hast, kannst du in die maximale Dehnung vor und runtergehen und so die Muskeln auflockern. Das ist dann auch vorbeugend gegen etwaige Rückenprobleme und hilft vor allen Dingen die Wirbelsäule flexibel zu halten.
Goasana selbst aber, Vierfüsslerstand bei relativ geradem Rücken, entweder Kopf in der Verlängerung der Wirbelsäule oder leicht hoch gehoben ist ein Asana in sich oder auch eine Ausgangsstellung für verschiedene Rückenmuskelübungen und auch Bauchübungen.
Alle Variationen und weitere Informationen zu Goasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Go Asana, Gavasana
- Dehnungsrichtung: Go Asana, Gavasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Vierfüßlerstand.
- Level: Anfänger
- Grundstellung: Go Asana, Gavasana ist eine Variation von Marjaryasana, Bidalasana, Bidalasana, Marjaryasana.
Quellen
Go Asana, Gavasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- Verschiedene Fundorte im Internet, in Yoga Büchern sowie aus Yoga Handbüchern
Alternative Schreibweisen
Go Asana, Gavasana kann auch geschrieben werden Goasana, गो आसन oderगवासन, go āsana oder gavāsana, Go Asana Odergavasana, go asana oder gavasana, Go Asana, Gavasana, Go Asana, Gava Pitha, Go Asana, Gavasan.
Siehe auch
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
- Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
- Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Go Asana, Gavasana:
- Garuda Pada Sarvangasana
- Gaurangasana
- Gherandasana
- Girivaranathasana
- GohI Asana
- Gomukhasana
- Gorakhjali Asana
- Graivasana
- Granthi Bhedanasana
Go Asana, Gavasana ist eine Variation von Marjaryasana:
Angst Seminare
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