In die sitzende Grätsche helfen Yoga Vidya Bodywork: Unterschied zwischen den Versionen
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== In die sitzende Grätsche helfen Yoga Vidya Bodywork - Beschreibung== | |||
Wenn du in deiner Grätschflexibilität vorankommen willst, ist es hilfreich, wenn dir jemand anderes hilft. Und wenn man sich gegenseitig hilft, umso besser. | |||
Wenn du keinen Partner hast, bitte einfach deinen Yogalehrer, deine Yogalehrerin, das ab und zu mal zu machen. Heutzutage hört man von YogalehrerInnen immer wieder, dass sie mit Menschen alle möglichen Probleme haben. Sie sind deswegen immer zögerlicher ihren Schülern in fortgeschrittene Asanas zu helfen und freuen sich, wenn da mal jemand ist, der oder die sagt, ja, ich will weiterkommen ‒ und ich kann das auch. | |||
Ausgangsstellung ist der Langsitz. Jetzt bringst du die Beine auseinander. du die sitzende grätschbeinige Position hast, kann dein Partner bzw. YogalehrerIn hier noch weiter helfen, indem er/sie mit den Füßen an deine Waden geht. Dann fasst du mit den Händen an die Hände deines Helfers, so hältst du stabil. | |||
Jetzt kann dein Helfer langsam erst mit einem Fuß nach außen, dann mit dem anderen. Und dann kann dein Helfer weiter nach vorne rücken. Das Ruckeln muss so sein, dass es dir nicht plötzlich zu viel dehnt, sondern langsam weiter und wieder weiter, und du müsstest dich dann melden, wenn es zu viel wird. | |||
Schrittweise kann man dann so die Beine immer weiter auseinandergeben, bis irgendwann die Beine 180 Grad sind. Auf diese Weise kann man jemandem helfen, immer weiter zu kommen. | |||
Übrigens: Wenn sie jetzt in die grätschbeinige Vorwärtsbeuge kommen wollte, sollte sie zunächst die Beine wieder 10cm näher nach innen geben. Denn es ist physiologisch nicht so gut, in der maximalen Grätsche nach vorne zu kommen. Die Hüfte braucht ein bisschen Spiel , wenn man sich nach vorne beugt. Ausnahme ist, wenn man die vollen 180 Grad hat, das kann man auch aus der vollständigen Vorwärtsbeuge machen. | |||
So ist es gut, wechselseitig an der sitzenden Grätschflexibilität mit aufgerichteter Wirbelsäule zu arbeiten, vielleicht jemanden zu haben, der einem hilft die Beine immer weiter nach hinten zu bekommen, und dann ‒ das kann man auch typischerweise alleine machen ‒ in der sitzenden Grätsche Bauch und Brustkorb nach vorne auf den Boden zu geben. | |||
== In die sitzende Grätsche helfen Yoga Vidya Bodywork Video== | == In die sitzende Grätsche helfen Yoga Vidya Bodywork Video== | ||
Version vom 22. November 2022, 13:08 Uhr
In die sitzende Grätsche helfen Yoga Vidya Bodywork, Sanskrit Konasana, ist ein Yoga Asana, eine Yoga Pose. In die sitzende Grätsche helfen Yoga Vidya Bodywork ist eine Spielart von Grätsche - Konasana.
In die sitzende Grätsche helfen Yoga Vidya Bodywork - Beschreibung
Wenn du in deiner Grätschflexibilität vorankommen willst, ist es hilfreich, wenn dir jemand anderes hilft. Und wenn man sich gegenseitig hilft, umso besser. Wenn du keinen Partner hast, bitte einfach deinen Yogalehrer, deine Yogalehrerin, das ab und zu mal zu machen. Heutzutage hört man von YogalehrerInnen immer wieder, dass sie mit Menschen alle möglichen Probleme haben. Sie sind deswegen immer zögerlicher ihren Schülern in fortgeschrittene Asanas zu helfen und freuen sich, wenn da mal jemand ist, der oder die sagt, ja, ich will weiterkommen ‒ und ich kann das auch. Ausgangsstellung ist der Langsitz. Jetzt bringst du die Beine auseinander. du die sitzende grätschbeinige Position hast, kann dein Partner bzw. YogalehrerIn hier noch weiter helfen, indem er/sie mit den Füßen an deine Waden geht. Dann fasst du mit den Händen an die Hände deines Helfers, so hältst du stabil. Jetzt kann dein Helfer langsam erst mit einem Fuß nach außen, dann mit dem anderen. Und dann kann dein Helfer weiter nach vorne rücken. Das Ruckeln muss so sein, dass es dir nicht plötzlich zu viel dehnt, sondern langsam weiter und wieder weiter, und du müsstest dich dann melden, wenn es zu viel wird. Schrittweise kann man dann so die Beine immer weiter auseinandergeben, bis irgendwann die Beine 180 Grad sind. Auf diese Weise kann man jemandem helfen, immer weiter zu kommen. Übrigens: Wenn sie jetzt in die grätschbeinige Vorwärtsbeuge kommen wollte, sollte sie zunächst die Beine wieder 10cm näher nach innen geben. Denn es ist physiologisch nicht so gut, in der maximalen Grätsche nach vorne zu kommen. Die Hüfte braucht ein bisschen Spiel , wenn man sich nach vorne beugt. Ausnahme ist, wenn man die vollen 180 Grad hat, das kann man auch aus der vollständigen Vorwärtsbeuge machen. So ist es gut, wechselseitig an der sitzenden Grätschflexibilität mit aufgerichteter Wirbelsäule zu arbeiten, vielleicht jemanden zu haben, der einem hilft die Beine immer weiter nach hinten zu bekommen, und dann ‒ das kann man auch typischerweise alleine machen ‒ in der sitzenden Grätsche Bauch und Brustkorb nach vorne auf den Boden zu geben.
In die sitzende Grätsche helfen Yoga Vidya Bodywork Video
Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung In die sitzende Grätsche helfen Yoga Vidya Bodywork.
Klassifikation von In die sitzende Grätsche helfen Yoga Vidya Bodywork
- Dehnungsrichtung: In die sitzende Grätsche helfen Yoga Vidya Bodywork gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: In die sitzende Grätsche helfen Yoga Vidya Bodywork gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten, Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.
Siehe auch
- Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
- Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
- Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
- Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
- Live Online Yogastunden - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
- Yoga Übungen Liste von A-Z
- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Grätsche Konasana
- Grätschbeiniger Spagat
- Grätsche stehend
- Grätschstellung sitzend
- Hüftöffner Yoga Übungen
- In die sitzende Grätsche helfen Yoga Vidya Bodywork
- Libelle
- Sitzende Ecke
- Sitzende Grätsche mit Ellbogen, Unterarmen und Handflächen am Boden
- Sitzende Grätsche mit Händen an den Füßen
- Sitzende Grätsche mit Händen in Namate-Haltung
- Sitzende Grätsche mit Handflächen auf dem Boden
- Sitzende Grätsche mit Kopf im Nacken
- Stehende Grätsche
- Yoga Grätsche
- Vorbeuge aus dem Stand mit gegrätschten Beinen
- Vorbeuge mit gespreizten Beinen
- Winkelstellung im Grätschstand 2
- Seitspagat
- Seitspagat - Seitlicher Spagat Yoga-Pose
- Seit-Spagat mit ausgestreckten Armen in Namaste Mudra
- Winkel (Konasana) im Sitzen, Stehen und Liegen
- Winkelhaltung im Grätschsitz
- Winkelhaltung im Grätschstand
- Ecke - Yoga-Stellung
- Gedrehte seitliche Winkelhaltung
- Gedrehte seitliche Winkelstellung
- Gehobene Winkelhaltung (Upavishtha Konasana)
- Geschlossene Winkelhaltung im Liegen (Supta Baddha Konasana)
- Gestreckte seitliche Winkelhaltung (Utthita Parsvakonasana)
- Weitwinkel-Vorwärtsbeuge Upavishtha Konasana
Spirituelles Retreat Seminare
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