Alakshya Karmasana: Unterschied zwischen den Versionen
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#Setze Dich auf die Fersen im [[Fersensitz]]. | #Setze Dich auf die Fersen im [[Fersensitz]]. | ||
#Dann platziere die Faust der linken Hand auf das rechte Knie und die Faust der rechten Hand auf das linke Knie. So hast Du Dich über die Umkehrung der Arme nach vorne verschlossen, so dass Prana nicht nach vorne wegströmen kann. Dann atme ein und übe [[Jalandhara Bandha]], setze also den Kinnverschluss. Übe [[Mula Bandha]], ziehe die Beckenbodenmuskeln an und setze Uddiyana Bandha. Schau mit geschlossenen Augen zum Punkt zwischen den Augenbrauen und richte Deine Achtsamkeit auf die Scheitelgegend. Halte die Luft so lange an, wie Du kannst. Anschließend halte den Kinnverschluss teilweise aufrecht und atme vollständig aus. Atme dann wieder ein und halte die Luft an. | #Dann platziere die [[Faust]] der linken Hand auf das rechte [[Knie]] und die Faust der rechten [[Hand]] auf das linke Knie. So hast Du Dich über die Umkehrung der Arme nach vorne verschlossen, so dass [https://www.yoga-vidya.de/prana/ Prana] nicht nach vorne wegströmen kann. | ||
#Dann [[Atmen|atme]] ein und übe [[Jalandhara Bandha]], setze also den [[Kinnverschluss]]. | |||
#Übe [[Mula Bandha]], ziehe die [[Beckenbodenmuskeln]] an und setze [[Uddiyana Bandha]]. | |||
#Schau mit geschlossenen Augen zum [[Punkt zwischen den Augenbrauen]] und richte Deine [[Achtsamkeit]] auf die Scheitelgegend. | |||
#Halte die [[Luft]] so lange [[Luft anhalten|an]], wie Du kannst. | |||
#Anschließend halte den Kinnverschluss teilweise aufrecht und [[Atemübungen|atme]] [[Vollständige Atmung|vollständig]] aus. Atme dann wieder [[Einatmen|ein]] und halte die [[Luft-Element|Luft]] an. | |||
Beim Ein- und Ausatmen ist der Kinnverschluss nur teilweise gesetzt, beim Anhalten ist er vollständig gesetzt. Und durch Mula, Uddiyana und Jalandhara Bandha in Verbindung mit der Konzentration auf das Sahasrara Chakra werden verschiedene Unreinheiten überwunden | Beim Ein- und [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-atemuebungen/ Ausatmen] ist der Kinnverschluss nur teilweise gesetzt, beim Anhalten ist er vollständig gesetzt. | ||
Und durch [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/yoga-schriften/goraksha-shataka/goraksha-shataka-verse-1-101-version-1/vers-37-mula-bandha/ Mula], [[Uddiyana-Bandha-Mudra|Uddiyana]] und [https://wiki.yoga-vidya.de/Vollst%C3%A4ndiges_Jalandhara_Bandha Jalandhara Bandha] in Verbindung mit der Konzentration auf das [[Sahasrara Chakra]] werden verschiedene [[Unreinheit|Unreinheiten]] überwunden. | |||
Du erreichst Alakshya Karma, das [[Überwinde dich selbst|Überwinden]] von [[Karma Auflösung|Karma]]. | |||
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Version vom 24. Mai 2023, 21:12 Uhr
Alakshya Karmasana, Sanskrit अलक्ष्यकर्मासन alakṣya-karmāsana n., deutsche Bezeichnung Stellung des unsichtbaren Handlung, ist eine Yoga Stellung, ein Yoga Asana. Alakshya Karmasana wird geübt als Variation von Vajrasana. Wortbedeutung: Alakshya - unsichtbar, ohne Kennzeichen; [[Karma (von karman) - Handlung, Ausführung, Ritual, Ergebnis, Karma etc.; [[Alakshyakarma weil die Handlungen im Inneren stattfinden bzw. Mudras sind, die man von außen nicht sieht; Asana - Stellung.
Alakshya Karmasana Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Hatha Yoga Übung Alakshya Karmasana:
Alakshya Karmasana - Beschreibung der Asana
Alakshya Karmasana die Stellung des unsichtbaren Karmas oder auch die Stellung des Unsichtbarmachens. Dies ist eine Stellung, mit der Du Karma verbrennen willst, sowie verschiedene Samskaras, also Eindrücke im Unterbewusstsein, die nicht so positiv, überwinden möchtest.
Im Hatha-Yoga heißt es, dass Du durch Pranayama und Asanas innere Veränderungen bewirkst. Und das auch ungelöste innere Konflikte überwunden werden können.
Dazu gibt es verschiedene Möglichkeiten und Alakshya Karmasana ist eine davon.
Hier die Anweisungen der Encyclopedia of Traditional Asanas von Gharote:
- Setze Dich auf die Fersen im Fersensitz.
- Dann platziere die Faust der linken Hand auf das rechte Knie und die Faust der rechten Hand auf das linke Knie. So hast Du Dich über die Umkehrung der Arme nach vorne verschlossen, so dass Prana nicht nach vorne wegströmen kann.
- Dann atme ein und übe Jalandhara Bandha, setze also den Kinnverschluss.
- Übe Mula Bandha, ziehe die Beckenbodenmuskeln an und setze Uddiyana Bandha.
- Schau mit geschlossenen Augen zum Punkt zwischen den Augenbrauen und richte Deine Achtsamkeit auf die Scheitelgegend.
- Halte die Luft so lange an, wie Du kannst.
- Anschließend halte den Kinnverschluss teilweise aufrecht und atme vollständig aus. Atme dann wieder ein und halte die Luft an.
Beim Ein- und Ausatmen ist der Kinnverschluss nur teilweise gesetzt, beim Anhalten ist er vollständig gesetzt.
Und durch Mula, Uddiyana und Jalandhara Bandha in Verbindung mit der Konzentration auf das Sahasrara Chakra werden verschiedene Unreinheiten überwunden.
Du erreichst Alakshya Karma, das Überwinden von Karma.
Alle Variationen und weitere Informationen von Alakshya Karmasanafindest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Alakshya Karmasana
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Sitzen.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten
- Grundstellung: ist eine Variation von Vajrasana, Karmasana, Vajrasana.
Quellen
findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
Alternative Schreibweisen
kann auch geschrieben werden Alaksya Karmasana, अलक्ष्यकर्मासन, alakṣya-karmāsana, Alakshyakarmasana, alaksya-karmasana, Alaksya Karmasana, Alakshya Karma Pitha, Alakshya Karmasan.
Siehe auch
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
- Live Online Yogastunden - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
- Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
- Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
- Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
- Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach:
- Ajagarasana
- Ajasana
- Akarna Dhanurasana
- Akasha Tanasana
- Alidhasana
- Ambujasana
- Anahata Chakra Baddha Hasta Virabhadrasana
- Anantasana
- Anguli Shirsha Viparita Namaskar Shalabhasana
ist eine Variation von Vajrasana:
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