Tiryag Bhujangasana, Tiryak Bhujangasana: Unterschied zwischen den Versionen
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#Von der [[Bauchentspannungslage]] ausgehend komme in [[Bhujangasana]], in die Kobra hinein. | |||
#Du kannst dabei den [[Fußrücken]] am Boden halten und die [[Zehen]] aus gestreckt. | |||
#Und jetzt drehe dich nach rechts und schaue so zu den [[Füße|Füßen]] hin. Das ist [[Tiryak]] Bhujangasana. | |||
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Es gibt von hier noch eine vorgeschrittenere [[Variation]]. Nimm auch die rechte [[Hand]] und gib sie an die Außenseite des linken [[Oberschenkel|Oberschenkels]] und schaue zu den Füßen. Manche mögen es auch gerade in Tiryak [[Bhujangasana]] die Zehenspitzen aufzustellen weil es manchmal hilft noch etwas weiter in die [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-weiterbildung/hatha-yoga-und-fitness-yogalehrer-weiterbildung/neue-stellungen-einfuehren/ Stellung] zu kommen. Wenn du eine Seite ausreichend geübt hast dann [[Üben|übe]] noch die andere Seite. | Es gibt von hier noch eine vorgeschrittenere [[Variation]]. Nimm auch die rechte [[Hand]] und gib sie an die Außenseite des linken [[Oberschenkel|Oberschenkels]] und schaue zu den Füßen. Manche mögen es auch gerade in Tiryak [[Bhujangasana]] die Zehenspitzen aufzustellen weil es manchmal hilft noch etwas weiter in die [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-weiterbildung/hatha-yoga-und-fitness-yogalehrer-weiterbildung/neue-stellungen-einfuehren/ Stellung] zu kommen. Wenn du eine Seite ausreichend geübt hast dann [[Üben|übe]] noch die andere Seite. | ||
====Tiryak Bhujangasana - Wirkung==== | |||
Diese [[Stellung]] hilft die [[Wirbelsäule]] flexibel zu machen, hilft gerade auch die diagonal verlaufenden [[Rückenmuskeln]] an einigen Strängen zu [[dehnen]], die anderen zu fordern. Es ist auch eine schöne Übung für die [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/beweglichkeit-flexibilitaet/ Flexibilität] der [[Zwischenwirbelgelenke]] und auch die Flexibilität der [[Rippen]], insbesondere des Knorpels vorne zwischen [[Brustbein]] und Rippen. Tiryak Bhujangasana bereitet auch den [[Körper]] vor für fortgeschrittenere Variationen der [[Kobra]]. | Diese [[Stellung]] hilft die [[Wirbelsäule]] flexibel zu machen, hilft gerade auch die diagonal verlaufenden [[Rückenmuskeln]] an einigen Strängen zu [[dehnen]], die anderen zu fordern. Es ist auch eine schöne Übung für die [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/beweglichkeit-flexibilitaet/ Flexibilität] der [[Zwischenwirbelgelenke]] und auch die Flexibilität der [[Rippen]], insbesondere des Knorpels vorne zwischen [[Brustbein]] und Rippen. Tiryak Bhujangasana bereitet auch den [[Körper]] vor für fortgeschrittenere Variationen der [[Kobra]]. | ||
Version vom 2. Mai 2023, 08:09 Uhr
Tiryag Bhujangasana, Tiryak Bhujangasana, Sanskrit तिर्यग्भुजङ्गासन tiryag-bhujaṅgāsana n., deutsche Bezeichnung Seitliche Kobra; die drehende Kobra, ist ein Yoga Asana, eine Yogastellung. Tiryag Bhujangasana, Tiryak Bhujangasana gilt als eine der Variationen von Bhujangasana. Wortbedeutung: Tiryak (von Tiryach/tiryac, Tiryanch/tiryañc) - seitlich, querausgerichtet, horizontal; Bhujanga - Schlange (oft Kobra); Asana - Stellung.
Tiryag Bhujangasana, Tiryak Bhujangasana Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zu Tiryag Bhujangasana, Tiryak Bhujangasana:
Tiryak Bhujangasana - Beschreibung der Asana
Dies ist die seitliche Kobra, auch drehende Kobra genannt.
Schritte, um in die Asana zu kommen:
- Von der Bauchentspannungslage ausgehend komme in Bhujangasana, in die Kobra hinein.
- Du kannst dabei den Fußrücken am Boden halten und die Zehen aus gestreckt.
- Und jetzt drehe dich nach rechts und schaue so zu den Füßen hin. Das ist Tiryak Bhujangasana.
Tiryak Bhujangasana - Variation
Es gibt von hier noch eine vorgeschrittenere Variation. Nimm auch die rechte Hand und gib sie an die Außenseite des linken Oberschenkels und schaue zu den Füßen. Manche mögen es auch gerade in Tiryak Bhujangasana die Zehenspitzen aufzustellen weil es manchmal hilft noch etwas weiter in die Stellung zu kommen. Wenn du eine Seite ausreichend geübt hast dann übe noch die andere Seite.
Tiryak Bhujangasana - Wirkung
Diese Stellung hilft die Wirbelsäule flexibel zu machen, hilft gerade auch die diagonal verlaufenden Rückenmuskeln an einigen Strängen zu dehnen, die anderen zu fordern. Es ist auch eine schöne Übung für die Flexibilität der Zwischenwirbelgelenke und auch die Flexibilität der Rippen, insbesondere des Knorpels vorne zwischen Brustbein und Rippen. Tiryak Bhujangasana bereitet auch den Körper vor für fortgeschrittenere Variationen der Kobra.
Alle Variationen und weitere Informationen von Tiryak Bhujangasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Tiryag Bhujangasana, Tiryak Bhujangasana
- Dehnungsrichtung: Tiryag Bhujangasana, Tiryak Bhujangasana gehört zu den Seitbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Liegende Asanas, Asanas in Bauchlage.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten
- Grundstellung: Tiryag Bhujangasana, Tiryak Bhujangasana ist eine Variation von Bhujangasana, Bhujangasana.
Quellen
Tiryag Bhujangasana, Tiryak Bhujangasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- Verschiedene Fundorte im Internet, in Yoga Büchern sowie aus Yoga Handbüchern
Alternative Schreibweisen
Tiryag Bhujangasana, Tiryak Bhujangasana kann auch geschrieben werden Tiryak Bhujangasana, तिर्यग्भुजङ्गासन, tiryag-bhujaṅgāsana, Tiryagbhujangasana, tiryag-bhujangasana, Tiryag Bhujangasana, Tiryak Bhujangasana, Tiryag Bhujangasana, Tiryak Bhujanga Pitha, Tiryag Bhujangasana, Tiryak Bhujangasan.
Siehe auch
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
- Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
- Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Tiryag Bhujangasana, Tiryak Bhujangasana:
- Tanasana
- Tanukubja Asana
- Tarasana
- Tikshnasana
- Tiryak Tadasana
- Tiryan Mukha Eka Pada Pashchimottanasana
- Tiryan Mukha Utthita Trikonasana, Tiryan Mukhotthita Trikonasana
- Tolangulasana
- Traipathasana
Tiryag Bhujangasana, Tiryak Bhujangasana ist eine Variation von Bhujangasana:
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