Maitri Bhavana Meditation: Unterschied zwischen den Versionen
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* Schließe die Augen. Spüre deinen Körper. | * Schließe die Augen. Spüre deinen Körper. | ||
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* Lenke deine Aufmerksamkeit in dein Herz. Spüre dort Licht, Weite oder einfach Stille. | * Lenke deine Aufmerksamkeit in dein [[Herz]]. Spüre dort [[Licht]], Weite oder einfach [[Stille]]. | ||
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: Ich vergebe mir. | |||
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: Mögest du glücklich sein. | : Mögest du glücklich sein. | ||
: Mögest du frei sein. | : Mögest du [[frei]] sein. | ||
: Mögest du heil sein. | : Mögest du [[heil]] sein. | ||
'''4.''' Maitri für eine neutrale Person (3 Minuten) | '''4.''' Maitri für eine neutrale Person (3 Minuten) | ||
* Denke an jemanden, dem du gegenüber neutral bist (zum Beispiel: Nachbar, Busfahrer, Kollegin). | * Denke an jemanden, dem du gegenüber neutral bist (zum Beispiel: Nachbar, Busfahrer, Kollegin). | ||
* Spüre deine Verbindung als Mensch unter Menschen. | * Spüre deine [[Verbindung]] als Mensch unter Menschen. | ||
: Mögest du glücklich sein. | : Mögest du glücklich sein. | ||
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* Rufe eine Person hervor, mit der du im Konflikt bist oder warst. | * Rufe eine Person hervor, mit der du im Konflikt bist oder warst. | ||
* Atme tief. Spüre deinen inneren Widerstand – und dann: | * Atme tief. Spüre deinen inneren [[Widerstand]] – und dann: | ||
: Auch du mögest frei sein von Leid. | : Auch du mögest frei sein von Leid. | ||
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* Visualisiere, wie dein Herzenslicht sich ausdehnt über dein Haus, deine Stadt, die Welt. | * Visualisiere, wie dein Herzenslicht sich ausdehnt über dein Haus, deine Stadt, die Welt. | ||
: Mögen alle Wesen glücklich sein. | : Mögen alle Wesen [[glücklich]] sein. | ||
: Mögen alle Wesen frei sein von Leid. | : Mögen alle Wesen frei sein von Leid. | ||
: Möge Frieden auf Erden herrschen. | : Möge [[Frieden]] auf Erden herrschen. | ||
Verweile in diesem Feld liebevoller Güte. | Verweile in diesem Feld liebevoller Güte. | ||
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'''Abschluss''' | '''Abschluss''' | ||
* Atme tief ein und aus. Lege die Hände auf dein Herz. | * Atme tief ein und aus. Lege die Hände auf dein [[Herz]]. | ||
: Ich danke mir. | : Ich danke mir. | ||
Aktuelle Version vom 6. Mai 2025, 14:33 Uhr
Maitri Bhavana Meditation ist die Meditation der liebevollen Güte. Maitri Bhavana Meditation bedeutet, dass du Gedanken von Mitgefühl, von Liebe, von Frieden in die ganze Welt schickst.
Maitri heißt Liebe, heißt Mitgefühl. Maitri hat auch was mit Mitra zu tun. Mitra heißt Freund. Maitri heißt also auch Freundlichkeit und Güte. Bhavana heißt Einstellung, Gefühl. Und so ist Maitri Bhavana das Gefühl der Freundschaft, der Liebe, des Mitgefühls.
Maitri Bhavana Meditation yogisch betrachtet
Meditation ist eine Zeit, in der man sich bewusst hinsetzt und in dieser Zeit seinen Geist konzentriert und zur Ruhe bringt. Maitri Bhavana Meditation ist eine der wichtigen Meditationstechniken im Yoga wie auch im Buddhismus. Im Buddhismus spricht man auch von Maitri Bhavana oder auch von Metta Bhavan Meditation. Metta ist Pali für Sanskrit Maitri.
Maitri Bhavana Meditation ist eine Meditationstechnik die besonders im Yoga Sutra von Patanjali empfohlen wird. Dort erwähnt Patanjali immer wieder Maitri als etwas, das man kultivieren soll und was man immer wieder ausstrahlen soll.
Es gibt verschiedene Formen von Maitri Bhavana Meditation. Man kann sich vorstellen, dass von oben Licht in einen hineinströmt und man dieses Licht in alle Richtungen ausstrahlt. Man kann sich verschiedene Menschen vorstellen, denen man bewusst Mitgefühl und Licht schicken will. Man kann Maitri Bhavana Meditation verwenden als Vergebungsmeditation. Man kann Maitri Bhavana Meditation nutzen, um aus einem Gefühl von Verletztheit oder auch von Gekränktheit zu einem Gefühl von Freundschaft und Freundlichkeit zu kommen.
Um mehr Informationen zu bekommen zu Maitri Bhavana und auch um Anleitungen zu Maitri Bhavana zu bekommen, gehe auf zu Maitri Bhavana oder klicke auf die Yoga Vidya Homepage und gibt dort in das Suchfeld ein: Maitri Bhavana. Und so findest du verschiedene Meditationsanleitungen sowohl als mp3-Datei als auch als Video als auch als Anleitung.
Maitri Bhavana Meditation. Eine wunderbare Meditationstechnik, um das Herz zu öffnen, Freundschaft zu entwickeln und Mitgefühl.
Maitri Bhavana Meditation - Video und Audio
Kurzes Vortragsvideo über Maitri Bhavana Meditation:
Informationen und Anregungen zum Wort bzw. Ausdruck Maitri Bhavana Meditation in diesem Vortragsvideo. Sukadev, Leiter vom Yoga Vidya e.V., denkt laut nach über das Wort bzw. den Ausdruck Maitri Bhavana Meditation aus dem Geist des ganzheitlichen Yoga.
Maitri Bhavana Meditation Audio Vortrag
Hier findest du die Tonspur des oberen Videos, also einen Audio Vortrag über Maitri Bhavana Meditation:
Geführte Maitri Bhavana Meditation
- Liebevolle Güte, Vergebung und Herzensweitung in sechs Stufen -
Vorbereitung:
- Dauer: ca. 20–30 Minuten
- Ort: Ruhiger Raum mit angenehmer Atmosphäre
- Sitz: Bequeme Haltung im Sitzen (Kissen, Stuhl, Meditationsbank)
- Optional: Kerze, Bild eines geliebten Wesens oder Göttlichen Symbols
1. Ankommen im Herzraum (2–5 Minuten)
- Schließe die Augen. Spüre deinen Körper.
- Atme einige Male tief durch die Nase ein und langsam durch den Mund aus.
- Lenke deine Aufmerksamkeit in dein Herz. Spüre dort Licht, Weite oder einfach Stille.
2. Maitri für dich selbst (4 Minuten)
Sprich innerlich langsam, mit Gefühl:
- Möge ich glücklich sein.
- Möge ich frei sein.
- Möge ich heil und in Frieden sein.
Wenn Schuld oder Schmerz auftaucht, sprich:
- Ich vergebe mir.
- Ich lasse los.
- Ich bin Liebe.
3. Maitri für einen geliebten Menschen (3 Minuten)
- Rufe innerlich das Bild einer Person hervor, die du liebst.
- Atme tief ein. Sende ihr Herzenslicht.
4. Maitri für eine neutrale Person (3 Minuten)
- Denke an jemanden, dem du gegenüber neutral bist (zum Beispiel: Nachbar, Busfahrer, Kollegin).
- Spüre deine Verbindung als Mensch unter Menschen.
- Mögest du glücklich sein.
- Mögest du frei sein.
5. Maitri für eine schwierige Person (5 Minuten)
- Rufe eine Person hervor, mit der du im Konflikt bist oder warst.
- Atme tief. Spüre deinen inneren Widerstand – und dann:
- Auch du mögest frei sein von Leid.
- Auch du verdienst Frieden.
- Ich vergebe dir.
- Ich lasse los.
Wenn es schwer fällt: Wiederhole sanft, ohne Druck. Die Bereitschaft zählt.
6. Maitri für alle Wesen (5 Minuten)
- Visualisiere, wie dein Herzenslicht sich ausdehnt über dein Haus, deine Stadt, die Welt.
- Mögen alle Wesen glücklich sein.
- Mögen alle Wesen frei sein von Leid.
- Möge Frieden auf Erden herrschen.
Verweile in diesem Feld liebevoller Güte.
Abschluss
- Atme tief ein und aus. Lege die Hände auf dein Herz.
- Ich danke mir.
- Ich danke dem Leben.
- Ich bin verbunden.
Optional:
- Wiederhole zum Abschluss das Vergebungsmantra:
- Es tut mir leid.
- Bitte vergib mir.
- Ich danke dir.
- Ich liebe dich.
Tipp: Wiederhole diese Meditation regelmäßig, besonders bei innerem Groll, Einsamkeit oder Unfrieden. Sie ist ein heilender Weg zur Rückverbindung mit dir selbst und mit allem Leben.
Siehe auch
Weitere Begriffe im Kontext mit Maitri Bhavana Meditation
Einige Begriffe, die vielleicht nicht direkt zu tun haben mit Maitri Bhavana Meditation, aber für dich von Interesse sein könnten, sind unter anderem Maitri Bhava, Madhva Brahma Sampradaya, Logiker, Manipur, Meditationslehrer, Mönchtum.
Schwangerenyoga Seminare
- 20.01.2026 - 24.03.2026 Yoga für Schwangere Präventionskursreihe online
Termine: 10 x Dienstag 20.01., 27.01., 03.02., 10.02., 17.02., 24.02., 03.03., 10.03., 17.03., 24.03.26
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- 05.02.2026 - 26.03.2026 Yoga für Schwangere Präventionskursreihe online
Termine: 8 x Donnerstag 05.02., 12.02., 19.02., 26.02., 05.03., 12.03., 19.03., 26.03.26
Uhrzeit: 17:00 - 18:15 Uhr
Yogaüb…- Ruth Steinbach
Maitri Bhavana Meditation Ergänzungen
Hast du Ergänzungen oder Verbesserungsvorschläge zu diesem Artikel über Maitri Bhavana Meditation? Wir freuen uns über deine Vorschläge per Email an wiki(at)yoga-vidya.de.
Zusammenfassung
Der Ausdruck Maitri Bhavana Meditation kann gesehen werden im Kontext von Meditation, Meditationsart, Buddhismus und Raja Yoga.
