Wie macht man Kopfstand richtig: Unterschied zwischen den Versionen
K (Textersetzung - „<rss([^>]*)>https:\/\/www.yoga-vidya.de\/seminare\/([^<]*)<\/rss>“ durch „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=${2}${1}“) |
K (Textersetzung - „/?type=1655882548</rss>“ durch „/rssfeed.xml</rss>“) |
||
| (Eine dazwischenliegende Version desselben Benutzers wird nicht angezeigt) | |||
| Zeile 22: | Zeile 22: | ||
==Seminare== | ==Seminare== | ||
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogalehrer-ausbildung/ Yogalehrer Ausbildung]=== | ===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogalehrer-ausbildung/ Yogalehrer Ausbildung]=== | ||
<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogalehrer-ausbildung/rssfeed.xml</rss> | |||
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kochkurs/ Kochseminare und Ausbildungen]=== | ===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kochkurs/ Kochseminare und Ausbildungen]=== | ||
<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kochkurs/rssfeed.xml</rss> | |||
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ernaehrung/ Ernährung]=== | ===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ernaehrung/ Ernährung]=== | ||
<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ernaehrung/rssfeed.xml</rss> | |||
[[Kategorie:Hatha Yoga]] | [[Kategorie:Hatha Yoga]] | ||
| Zeile 40: | Zeile 40: | ||
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannung-stress-management/ Entspannung, Stress Management]=== | ===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannung-stress-management/ Entspannung, Stress Management]=== | ||
<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannung-stress-management/rssfeed.xml</rss> | |||
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannungskursleiter-weiterbildung/ Entspannungskursleiter Weiterbildung]=== | ===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannungskursleiter-weiterbildung/ Entspannungskursleiter Weiterbildung]=== | ||
<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannungskursleiter-weiterbildung/rssfeed.xml</rss> | |||
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannungstherapeuten-ausbildung-baustein/ Entspannungstherapeuten-Ausbildung Baustein]=== | ===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannungstherapeuten-ausbildung-baustein/ Entspannungstherapeuten-Ausbildung Baustein]=== | ||
<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannungstherapeuten-ausbildung-baustein/rssfeed.xml</rss> | |||
[[Kategorie:Entspannung]] | [[Kategorie:Entspannung]] | ||
Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 17:30 Uhr
Wie macht man den Kopfstand richtig? Der Kopfstand ist eine der wichtigsten Yoga Stellungen, Ananas. Aber es gibt einiges zu beachten, um den Kopfstand richtig zu machen. Hier bekommst du einige Tipps und Anregungen. Denn die Frage ist nicht so einfach zu beantworten.
Grundsätzlich: Es gibt unterschiedliche Variationen im Kopfstand.
Die Grundvariation des Kopfstandes heißt, du hast die Ellbogen auf dem Boden, die Hände hinter dem Kopf, du drückst die Ellenbogen auf dem Boden weg von den Ohren und du drückst auch die Schultern weg von den Ohren, eben Richtung Gesäß. Wenn du so die Ellenbogen runterdrückst und die Schultern weg von den Ohren, dann hast du das Hauptgewicht auf den Ellenbogen. Und es ist mit am wichtigsten dass du im Kopfstand dreiviertel des Gewichtes auf den Ellenbogen hast und höchstens ein viertel des Gewichtes auf dem Scheitel hast. Mindestens gilt das für die Mehrheit der Menschen. Und dann ist wichtig dass die Füße und Waden entspannt sind, das Gesäß ist leicht angespannt. So verhinderst du ein Hohlkreuz und dann hast du das Gefühl einer großen Aufrichtung. Du kannst dir auch vorstellen als ob jemand deine Fußgelenke nach oben zieht, während du gleichzeitig die Ellenbogen kräftig nach unten drückst. Von den Füßen nach oben gezogen und mit den Ellenbogen nach unten, und die Wirbelsäule lang und aufgerichtet. So machst du den Kopfstand richtig.
Wie machst du den Kopfstand richtig vom Standpunkt der Atmung?
Vom Standpunkt der Atmung übst du beim Kopfstand den tiefen, ruhigen Bauchatem. Wenn du den Kopfstand richtig machen willst ist es eben wichtig das du tief mit dem Bauch Ein- und Ausatmest. Einatmen-Bauch hinaus, Ausatmen-Bauch hinein. Für Fortgeschrittene gibt es noch spezialisiertere Atemtechniken, aber der ruhige, tiefe Atem ist wichtig.
Wie macht man den Kopfstand richtig vom Standpunkt der Entspannung?
Im Kopfstand hat man wie in allen Asanas einige Muskeln angespannt und andere entspannt. Und so ist auch wichtig das du zum Beispiel im Kopfstand die Gesichtsmuskeln entspannt hälst, die Kiefermuskeln entspannt hälst - also nicht die Zähne aufeinander beißen-, auch die Füße und Waden entspannt und auch ansonsten all das entspannt halten was du nicht anspannen brauchst. Ein sanftes Lächeln ist ein Zeichen das du den Kopfstand richtig machst.
Wie macht man den Kopfstand richtig vom Standpunkt der Konzentration?
Im Kopfstand gibt es verschiedene Formen der Konzentration. Um den Kopfstand zu lernen ist es häufig gut sich auf den Bauch zu konzentrieren. Wenn du die Bewegung der Bauchdecke spürst hilft dir das dich zu zentrieren. Und wenn du zentriert bist im Kopfstand dann ist das etwas was wichtig ist um dich in der Ruhe zu fühlen. Also Konzentration auf die Bauchatmung im Kopfstand erleichtert es auf dem Kopf zu stehen. Fortgeschrittene konzentrieren sich dann mehr auf den Punkt zwischen den Augenbrauen oder die Stirngegend. Kopfstand aktiviert ja das Ajna Chakra und damit alle geistigen Fähigkeiten, die Intuition wie auch die Fähigkeit zur höheren Erkenntnis. Das sind einige Überlegungen wie man den Kopfstand richtig macht.
Video: Wie macht man Kopfstand richtig?
Hier ein Vortragsvideo zum Thema "Wie macht man Kopfstand richtig?"
Ein kurzes Vortragsvideo von und mit Sukadev rund um das Thema Kopfstand. Vielleicht ist dieses Video von besonderem Interesse für dich, wenn du dich auch interessierst an Asanas.
Seminare
Yogalehrer Ausbildung
- 27.10.2024 - 01.11.2024 Yogalehrer Ausbildung Intensivkurs Woche 1
- Hier lernst du die Grundlagen, wie man als Yogalehrer Menschen in Yoga und Meditation unterrichtet. Woche 1 der 4-wöchigen Yogalehrer Ausbildung. Hier kannst du dann buchen, wenn du die Yogalehrer Au…
- Sarada Drautzburg
- 27.10.2024 - 08.11.2024 Yogalehrer Ausbildung Intensivkurs Woche 1+2
- Ein Teil der Ausbildung zum Yogalehrer. Lerne, wie du Kurse in Hatha Yoga etc. geben kannst. Woche 1 und 2 der 4-wöchigen Yogalehrer Ausbildung. Hier kannst du dann buchen, wenn du die Yogalehrer Aus…
- Sarada Drautzburg
Kochseminare und Ausbildungen
- 22.11.2024 - 24.11.2024 Ayurvedisch vegan kochen
- Lerne die Geheimnisse der ayurvedischen Küche kennen. Wie kannst du dich und deine Lieben gesund, lecker, typgerecht ernähren? Mit Infos zur ayurvedischen Ernährungslehre und Grundrezepte, mit denen…
- Manikaran Goel, Annedore Kurzweil-Goel
- 24.11.2024 - 01.12.2024 Vegane Ernährungsberater/in Ausbildung
- Immer mehr Menschen streben einen sattwigen, also einen reinen und ethisch verträglichen Lebensstil an und wenden sich folgerichtig der veganen Lebensweise zu. Auch aus gesundheitlichen Gründen favor…
- Julia Lang
Ernährung
- 27.10.2024 - 01.11.2024 Ayurveda Ernährungsberater Ausbildung
- Dich und andere gesund zu ernähren ist Ziel dieser Ayurveda Ernährungsberater Ausbildung.
Der Ernährung wird im Ayurveda eine hohe Bedeutung beigemessen. Sie ist Teil jeder Therapie.
- Janavallabha Das Wloka
- 24.11.2024 - 01.12.2024 Vegane Ernährungsberater/in Ausbildung
- Immer mehr Menschen streben einen sattwigen, also einen reinen und ethisch verträglichen Lebensstil an und wenden sich folgerichtig der veganen Lebensweise zu. Auch aus gesundheitlichen Gründen favor…
- Julia Lang
Entspannung, Stress Management
- 01.11.2024 - 03.11.2024 Entschleunigen mit Yin Yoga
- Wir leben heute in einer Zeit, die geprägt ist von einem dominierenden „Yang“-Lebensstil mit viel Aktivität und Zielorientiertheit. Die Folge davon sind Dauerstress, chronische Verspannungen und das…
- Brigitta Thommen-Kraus
- 01.11.2024 - 03.11.2024 Yoga Nidra - Schlaf des Yogi
- Einführung und praktische Unterweisung in die Tiefen der yogischen Technik der Entspannung - Yoga Nidra - entwickelt vom Sivananda Schüler Swami Satyananda Saraswati, Begründer der Bihar School of Yo…
- Pranava Heinz Pauly
Entspannungskursleiter Weiterbildung
- 16.02.2025 - 21.02.2025 Klangreise und Klangmeditation Ausbildung
- Klangreise und Klangmeditation Ausbildung
In dieser Ausbildung lernst du, Klangreisen und Klangmeditationen professionell anzuleiten.
Klangreisen und Klangmeditationen sind… - Jeannine Hofmeister, Maik Hofmeister
- 07.12.2025 - 12.12.2025 Klangreise und Klangmeditation Ausbildung
- Klangreise und Klangmeditation Ausbildung
In dieser Ausbildung lernst du, Klangreisen und Klangmeditationen professionell anzuleiten.
Klangreisen und Klangmeditationen sind… - Jeannine Hofmeister, Maik Hofmeister
Entspannungstherapeuten-Ausbildung Baustein
- 03.11.2024 - 10.11.2024 Meditationskursleiter Ausbildung Teil 1
- Erfahre in dieser Ausbildung die Tiefen der Meditation. Meditation ist neben Yoga die wichtigste Übung aller spirituellen Wege. Wer täglich Yoga und Meditation übt, schöpft daraus viel Kraft und Insp…
- Gabi Jagadishvari Dörrer, Karuna M Wapke, Rama Schwab
- 03.11.2024 - 15.11.2024 Meditationskursleiter-Ausbildung Kompakt Teil 1+2
- Erfahre in dieser Ausbildung die Tiefen der Meditation. Meditation ist neben Yoga die wichtigste Übung aller spirituellen Wege. Wer täglich Yoga und Meditation übt, schöpft daraus viel Kraft und Insp…
- Gabi Jagadishvari Dörrer, Karuna M Wapke, Rama Schwab
Weitere Fragen und Antworten zum Thema Asanas
Hier findest du Antworten zu weiteren Fragen zum Thema Asanas:
- Wie Kopfstand lernen
- Wie macht man Kopfstand richtig
- Yoga - wann Kopfstand
- Yoga Kopfstand wie lange
- Wie kann ich den Pfau lernen
- Wie übe ich den Pfau wenn ich große Brüste habe
- Was ist der Yoga Pflug
- Wie wird der Pflug richtig ausgeführt
- Ist der Schulterstand gefährlich
- Was bewirkt der Schulterstand
Wie macht man Kopfstand richtig? Weitere Infos zum Thema Kopfstand und Asanas
Hier findest du weitere Informationen zu den Themen Kopfstand und Asanas und einiges, was in Verbindung steht mit Wie macht man Kopfstand richtig?
