Supta Urdhva Pada Vajrasana: Unterschied zwischen den Versionen

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Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung Supta Urdhva Pada Vajrasana:
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==Supta Urdhva Pada Vajrasana - Beschreibung der Asana==
Supta [[Urdhva]] Pada [[Vajrasana]] ist der [[Diamantsitz - Pose des sitzenden Diamanten|Diamantensitz]] im Liegen. Letztlich der Diamantensitz aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/pflug-21/ Pflug] heraus.
Schritte, um in die [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Asana] zu kommen:
#Im [[Pflug Ausführung|Pflug]] beuge die Knie und lasse die [[Füße]] nach oben [[schauen]].
#Dabei sind die Fersen Richtung [[Gesäß]].
#Dabei können entweder die [[Knie]] zum Boden [[sein]] oder du [[Heben|hebst]] die Knie weiter nach oben und lässt die [[Oberschenkel]] parallel oder die [[Unterschenkel]] parallel zum Boden. So ist es, als ob Du auf den Füßen [[Sitzhaltung - Welche Haltung beim Meditieren - Welche Position beim Meditieren - Wie Sitzen beim Meditieren|sitzt]], aber Beine zum [[Himmel]].
====Supta Urdhva Pada Vajrasana - Variation====
Eine zweite [[Variation|Variante]] wäre, wo Du nicht im vollen [[Pflug]] bist, sondern Du hältst den [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/kurs/39965-yoga-vidya-rueckenkurs/ Rücken] auf dem Boden. Und während Du den [[Rücken Anatomie und Physiologie|Rücken]] auf dem Boden hälst, gibst Du die [[Knieschonende Asanas|Knie]] zum [[Brustkorb]] hin und gibst die Fußsohlen ein bisschen zur Decke hin. Während Du gleichzeitig das [[Gesäß-Muskeln stärken mit Yoga-Übungen|Gesäß]] fast an den Füßen hast. Das ist also eine [[Bauchmuskel Übungen|Bauchmuskelstärkungsübung]]: das [[Becken]] heben und die Fußsohlen nach oben schauen lassen. Deshalb Urdhva [[Pada]] Vajrasana. Und hier ist es eine [[Kraftübung]].
Alle Variationen und weitere Informationen von Supta Urdhva Pada Vajrasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.


==Klassifikation von Supta Urdhva Pada Vajrasana ==
==Klassifikation von Supta Urdhva Pada Vajrasana ==
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===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/burnout Burnout Seminare]===
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===Ausbildungen===
===Ausbildungen===

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:20 Uhr

Supta Urdhva Pada Vajrasana, Sanskrit सुप्तोर्ध्वपादवज्रासन suptordhva-pāda-vajrāsana n., deutsche Bezeichnung Diamantensitz im Liegen; Diamantensitz aus dem Pflug heraus, ist ein Yoga Asana, eine Yogastellung. Supta Urdhva Pada Vajrasana gilt als Variation von Halasana. Wortbedeutung: Supta - liegend; Urdhva - aufrecht, erhoben, (nach) oben (ausgerichtet); Pada - Bein, Fuß; Vajra - Diamant, Donnerkeil (auch als Blitz bezeichnet); Asana - Stellung.

Supta Urdhva Pada Vajrasana, Diamantensitz im Liegen
1423-Supta-Urdhva-Pada-VajrasanaVariante-2.jpg
1423-Supta-Urdhva-Pada-VajrasanaVariante-32021.jpg

Supta Urdhva Pada Vajrasana Video

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung Supta Urdhva Pada Vajrasana:

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Supta Urdhva Pada Vajrasana - Beschreibung der Asana

Supta Urdhva Pada Vajrasana ist der Diamantensitz im Liegen. Letztlich der Diamantensitz aus dem Pflug heraus.

Schritte, um in die Asana zu kommen:

  1. Im Pflug beuge die Knie und lasse die Füße nach oben schauen.
  2. Dabei sind die Fersen Richtung Gesäß.
  3. Dabei können entweder die Knie zum Boden sein oder du hebst die Knie weiter nach oben und lässt die Oberschenkel parallel oder die Unterschenkel parallel zum Boden. So ist es, als ob Du auf den Füßen sitzt, aber Beine zum Himmel.

Supta Urdhva Pada Vajrasana - Variation

Eine zweite Variante wäre, wo Du nicht im vollen Pflug bist, sondern Du hältst den Rücken auf dem Boden. Und während Du den Rücken auf dem Boden hälst, gibst Du die Knie zum Brustkorb hin und gibst die Fußsohlen ein bisschen zur Decke hin. Während Du gleichzeitig das Gesäß fast an den Füßen hast. Das ist also eine Bauchmuskelstärkungsübung: das Becken heben und die Fußsohlen nach oben schauen lassen. Deshalb Urdhva Pada Vajrasana. Und hier ist es eine Kraftübung.

Alle Variationen und weitere Informationen von Supta Urdhva Pada Vajrasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Supta Urdhva Pada Vajrasana

  • Dehnungsrichtung: Supta Urdhva Pada Vajrasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
  • Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Umkehrstellungen.
  • Level: Mittelstufe, Fortgeschritten
  • Grundstellung: Supta Urdhva Pada Vajrasana ist eine Variation von Halasana, Vajrasana, Halasana, Vajrasana.

Quellen

Supta Urdhva Pada Vajrasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

Alternative Schreibweisen

Supta Urdhva Pada Vajrasana kann auch geschrieben werden सुप्तोर्ध्वपादवज्रासन, suptordhva-pāda-vajrāsana, Suptordhvapadavajrasana, suptordhva-pada-vajrasana, Supta Urdhva Pada Vajrasana, Supta Urdhva Pada Vajra Pitha, Supta Urdhva Pada Vajrasan.

Siehe auch


Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Supta Urdhva Pada Vajrasana:

Supta Urdhva Pada Vajrasana ist eine Variation von Halasana:

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