Wie macht man Kopfstand richtig: Unterschied zwischen den Versionen
K (Textersetzung - „/?type=1655882548</rss>“ durch „/rssfeed.xml</rss>“) |
|||
| (2 dazwischenliegende Versionen desselben Benutzers werden nicht angezeigt) | |||
| Zeile 22: | Zeile 22: | ||
==Seminare== | ==Seminare== | ||
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogalehrer-ausbildung/ Yogalehrer Ausbildung]=== | ===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogalehrer-ausbildung/ Yogalehrer Ausbildung]=== | ||
<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogalehrer-ausbildung/ | <rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogalehrer-ausbildung/rssfeed.xml</rss> | ||
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kochkurs/ Kochseminare und Ausbildungen]=== | ===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kochkurs/ Kochseminare und Ausbildungen]=== | ||
<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kochkurs/ | <rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kochkurs/rssfeed.xml</rss> | ||
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ernaehrung/ Ernährung]=== | ===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ernaehrung/ Ernährung]=== | ||
<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ernaehrung/ | <rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ernaehrung/rssfeed.xml</rss> | ||
[[Kategorie:Hatha Yoga]] | [[Kategorie:Hatha Yoga]] | ||
| Zeile 40: | Zeile 40: | ||
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannung-stress-management/ Entspannung, Stress Management]=== | ===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannung-stress-management/ Entspannung, Stress Management]=== | ||
<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannung-stress-management/ | <rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannung-stress-management/rssfeed.xml</rss> | ||
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannungskursleiter-weiterbildung/ Entspannungskursleiter Weiterbildung]=== | ===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannungskursleiter-weiterbildung/ Entspannungskursleiter Weiterbildung]=== | ||
<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannungskursleiter-weiterbildung/ | <rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannungskursleiter-weiterbildung/rssfeed.xml</rss> | ||
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannungstherapeuten-ausbildung-baustein/ Entspannungstherapeuten-Ausbildung Baustein]=== | ===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannungstherapeuten-ausbildung-baustein/ Entspannungstherapeuten-Ausbildung Baustein]=== | ||
<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannungstherapeuten-ausbildung-baustein/ | <rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannungstherapeuten-ausbildung-baustein/rssfeed.xml</rss> | ||
[[Kategorie:Entspannung]] | [[Kategorie:Entspannung]] | ||
Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:30 Uhr
Wie macht man den Kopfstand richtig? Der Kopfstand ist eine der wichtigsten Yoga Stellungen, Ananas. Aber es gibt einiges zu beachten, um den Kopfstand richtig zu machen. Hier bekommst du einige Tipps und Anregungen. Denn die Frage ist nicht so einfach zu beantworten.
Grundsätzlich: Es gibt unterschiedliche Variationen im Kopfstand.
Die Grundvariation des Kopfstandes heißt, du hast die Ellbogen auf dem Boden, die Hände hinter dem Kopf, du drückst die Ellenbogen auf dem Boden weg von den Ohren und du drückst auch die Schultern weg von den Ohren, eben Richtung Gesäß. Wenn du so die Ellenbogen runterdrückst und die Schultern weg von den Ohren, dann hast du das Hauptgewicht auf den Ellenbogen. Und es ist mit am wichtigsten dass du im Kopfstand dreiviertel des Gewichtes auf den Ellenbogen hast und höchstens ein viertel des Gewichtes auf dem Scheitel hast. Mindestens gilt das für die Mehrheit der Menschen. Und dann ist wichtig dass die Füße und Waden entspannt sind, das Gesäß ist leicht angespannt. So verhinderst du ein Hohlkreuz und dann hast du das Gefühl einer großen Aufrichtung. Du kannst dir auch vorstellen als ob jemand deine Fußgelenke nach oben zieht, während du gleichzeitig die Ellenbogen kräftig nach unten drückst. Von den Füßen nach oben gezogen und mit den Ellenbogen nach unten, und die Wirbelsäule lang und aufgerichtet. So machst du den Kopfstand richtig.
Wie machst du den Kopfstand richtig vom Standpunkt der Atmung?
Vom Standpunkt der Atmung übst du beim Kopfstand den tiefen, ruhigen Bauchatem. Wenn du den Kopfstand richtig machen willst ist es eben wichtig das du tief mit dem Bauch Ein- und Ausatmest. Einatmen-Bauch hinaus, Ausatmen-Bauch hinein. Für Fortgeschrittene gibt es noch spezialisiertere Atemtechniken, aber der ruhige, tiefe Atem ist wichtig.
Wie macht man den Kopfstand richtig vom Standpunkt der Entspannung?
Im Kopfstand hat man wie in allen Asanas einige Muskeln angespannt und andere entspannt. Und so ist auch wichtig das du zum Beispiel im Kopfstand die Gesichtsmuskeln entspannt hälst, die Kiefermuskeln entspannt hälst - also nicht die Zähne aufeinander beißen-, auch die Füße und Waden entspannt und auch ansonsten all das entspannt halten was du nicht anspannen brauchst. Ein sanftes Lächeln ist ein Zeichen das du den Kopfstand richtig machst.
Wie macht man den Kopfstand richtig vom Standpunkt der Konzentration?
Im Kopfstand gibt es verschiedene Formen der Konzentration. Um den Kopfstand zu lernen ist es häufig gut sich auf den Bauch zu konzentrieren. Wenn du die Bewegung der Bauchdecke spürst hilft dir das dich zu zentrieren. Und wenn du zentriert bist im Kopfstand dann ist das etwas was wichtig ist um dich in der Ruhe zu fühlen. Also Konzentration auf die Bauchatmung im Kopfstand erleichtert es auf dem Kopf zu stehen. Fortgeschrittene konzentrieren sich dann mehr auf den Punkt zwischen den Augenbrauen oder die Stirngegend. Kopfstand aktiviert ja das Ajna Chakra und damit alle geistigen Fähigkeiten, die Intuition wie auch die Fähigkeit zur höheren Erkenntnis. Das sind einige Überlegungen wie man den Kopfstand richtig macht.
Video: Wie macht man Kopfstand richtig?
Hier ein Vortragsvideo zum Thema "Wie macht man Kopfstand richtig?"
Ein kurzes Vortragsvideo von und mit Sukadev rund um das Thema Kopfstand. Vielleicht ist dieses Video von besonderem Interesse für dich, wenn du dich auch interessierst an Asanas.
Seminare
Yogalehrer Ausbildung
- 23.03.2025 - 18.05.2025 Gurukula Yogalehrer Ausbildung
- Du möchtest die Yogalehrer Ausbildung mit Karma Yoga verbinden und tief ins Ashramleben eintauchen? Diese 2-monatige Gurukula Yogalehrer Ausbildung ist ideal, um ganzheitliches Yoga kennenzulernen. <…
- Mona Henss, Nada Gambiroza-Schipper
- 23.03.2025 - 20.04.2025 Yogalehrer Ausbildung Intensivkurs
- Möchtest auch du als Yogalehrer/in Menschen in Yoga, Meditation und Entspannung einführen, Kurse in Hatha Yoga geben, Asanas und Mantras erklären können, Erwachsene und Kinder unterrichten? Werde mit…
- Durga Vogel, Tenzin Leickert, Ishwara Alisauskas
Kochseminare und Ausbildungen
- 23.03.2025 - 28.03.2025 Genussvoll gesund - Basenfasten vegan
- Darmgesundes Essen – Voraussetzung für einen Säure-Basenhaushalt in Harmonie
Basenfasten alleine reicht nicht
Genießen und gleichzeitig den Körper von „Schlacken“ und lästigen Pfun… - Christiane de Jong
- 13.04.2025 - 16.04.2025 Indisch Vegan Kochen mit Nalini
- In diesem Kochkurs lernst du leckere indische Gerichte mit einfachen Gewürzen in unterschiedlichen Geschmacksrichtungen zuzubereiten. Das Ziel ist, mit einem minimalen Kochaufwand Leckeres herzustell…
- Dr Nalini Sahay
Ernährung
- 23.03.2025 - 28.03.2025 Golden Detox Kur - Wildkräuter Spezial
- Eine Reinigungskur, die ganzheitlich und nachhaltig wirkt. Auf der Körperebene werden die Basics der Detox Ernährung in Bezug auf deine individuelle Konstitution beleuchtet. Am köstlichen Bio-Buffet…
- Janaki Leuschner
- 23.03.2025 - 28.03.2025 Genussvoll gesund - Basenfasten vegan
- Darmgesundes Essen – Voraussetzung für einen Säure-Basenhaushalt in Harmonie
Basenfasten alleine reicht nicht
Genießen und gleichzeitig den Körper von „Schlacken“ und lästigen Pfun… - Christiane de Jong
Entspannung, Stress Management
- 16.03.2025 - 21.03.2025 Stressbewältigung mit Yin Yoga
- Wir leben heute in einer Zeit, die geprägt ist von einem dominierenden „Yang“-Lebensstil mit viel Aktivität und Zielorientiertheit. Die Folge davon sind Dauerstress, chronische Verspannungen und das…
- Gauri Surek
- 18.03.2025 - 06.05.2025 Rücken Yoga Nidra Präventionskurs - Online Kurs Reihe
- Termine: 8 x Dienstag 19.03., 25.03., 01.04., 08.04., 15.04., 22.04., 29.04., 06.05.2025
Uhrzeit: 18:30 - 20:00 Uhr
Für Menschen mit Rückenbeschwerden, Bandscheiben-, Nacken… - Rudra Peter Fischer
Entspannungskursleiter Weiterbildung
- 07.12.2025 - 12.12.2025 Klangreise und Klangmeditation Ausbildung
- Klangreise und Klangmeditation Ausbildung
In dieser Ausbildung lernst du, Klangreisen und Klangmeditationen professionell anzuleiten.
Klangreisen und Klangmeditationen sind… - Jeannine Hofmeister, Maik Hofmeister
Entspannungstherapeuten-Ausbildung Baustein
- 16.03.2025 - 23.03.2025 Ayurveda Massage Ausbildung
- Lerne in dieser Ayurveda Ausbildung die Abhyanga Massage kennen und anzuwenden. Abhyanga, die traditionelle Ayurveda Ganzkörper Massage, verbindet auf harmonisch fließende Weise mehrere therapeutisch…
- Sabine Vallabha Steenbuck
- 23.03.2025 - 28.03.2025 Entspannungskursleiter Ausbildung
- Schluss mit Stress! ?! Jaaa, bitte! Aber wie? Mit einer Entspannungskursleiter Ausbildung.
Die Ausbildung, Yoga und Kurse in Entspannung helfen Stress abzubauen und durch Stress bedingten Kran… - Prashanti Grubert
Weitere Fragen und Antworten zum Thema Asanas
Hier findest du Antworten zu weiteren Fragen zum Thema Asanas:
- Wie Kopfstand lernen
- Wie macht man Kopfstand richtig
- Yoga - wann Kopfstand
- Yoga Kopfstand wie lange
- Wie kann ich den Pfau lernen
- Wie übe ich den Pfau wenn ich große Brüste habe
- Was ist der Yoga Pflug
- Wie wird der Pflug richtig ausgeführt
- Ist der Schulterstand gefährlich
- Was bewirkt der Schulterstand
Wie macht man Kopfstand richtig? Weitere Infos zum Thema Kopfstand und Asanas
Hier findest du weitere Informationen zu den Themen Kopfstand und Asanas und einiges, was in Verbindung steht mit Wie macht man Kopfstand richtig?
