Rechtes Nabho Mudra

Rechtes Nabho Mudra ist eines der Zungen-Mudras. Nabho Mudra heißt auch Himmels-Mudra, Nabho hat etwas mit Himmel zu tun. Aber vielleicht hast du auch schon andere Mudras kennengelernt, es gibt ja auch Arm-Mudras, die Sukadev als Himmels-Mudra bezeichnet. Bei den Zungen Mudras, dem Nabho Mudra hier geht es nur um die Zunge.

Übungsvideo - Rechtes Nabho Mudra

Rechtes Nabho Mudra - zur Öffnung des linken Nasenloches und zur Öffnung von Ida Nadi, der Mondenergie, Chandra

In diesem Übungsvideo zum Mitmachen erläutert dir Sukadev, wie du mit Hilfe des rechten Nabho Mudras das linke Nasenloch öffnen kannst, wenn es durch Schnupfen oder ähnliches verstopft ist. Darüber hinaus kannst du mit dieser Übung Ida Nadi öffnen, die Mondenergie - auch Chandra genannt.

Video laden

YouTube

YouTube sammelt möglicherweise persönliche Daten. Datenschutzrichtlinie

Fortfahren Ausblenden

Begleittext zum Übungsvideo - Rechtes Nabho Mudra

In diesem Video geht es um das rechte Nabho Mudra zur Öffnung von Ida Nadi und damit der Aktivierung von Chandra-Prana, der Mondenergie und Öffnung des linken Nasenloches.

Übungsanleitung:

Du kannst dich gerade hinsetzen oder auch im Stehen oder im Liegen üben. Gib nun die Zungenspitze an die rechte Seite des Gaumens. Du kannst zunächst ein paar Mal die Zunge vor- und zurückgeben an der rechten Seite des Gaumens, wenn du willst, auch den Kopf leicht nach rechts beugen und dabei vielleicht auch leicht nach rechts schauen. Vielleicht merkst du, dass sich dann das linke Nasenloch mehr öffnet.

Eine subtilere Variation wäre, einfach nur die Zungenspitze an einen Punkt rechts neben der Mitte des Gaumendachs zu geben. Und wenn du den richtigen Punkt findest und dafür eine gewisse Begabung hast, dann öffnet sich sofort das linke Nasenloch und damit wird Chandra Prana, also das Mond-Prana, stärker und Ida Nadi öffnet sich. Und laut Swara Yoga gibt es einige Tätigkeiten, bei denen es sich positiv auswirkt, wenn das linke Nasenloch offen ist. Solche Tätigkeiten sind z.B.:

• einen neuen Menschen kennenlernen
• eine wichtige Frage zu entscheiden bzw. eine wichtige Entscheidung zu treffen
• ein Haus zu betreten oder
• eine Meditation zu beginnen

Für Tiefenmeditation ist am günstigsten, beide Nasendurchgänge offen zu haben. Aber um damit zu beginnen, ist es gut, das linke Nasenloch offen zu haben.

Variationen des Nabho Mudras

Nabho Mudra ist eine Form der Zungen-Mudras und wird in 6 verschiedenen Varianten unterteilt

• Vorderes Nabho Mudra
• Mittleres Nabho Mudra bzw. Oberes Nabho Mudra
• Hinteres Nabho Mudra
• Dynamisches Nabho Mudra
• Linkes Nabho Mudra
• Rechtes Nabho Mudra

Verschiedene Zungen Mudras in der Übersicht

Weitere Zungen Mudras sind:

• Jihva Bandha
• Kleines Khechari Mudra
• Nabho Mudra wird in 6 verschiedenen Varianten unterteilt
  • Vorderes Nabho Mudra
  • Mittleres Nabho Mudra bzw. Oberes Nabho Mudra
  • Hinteres Nabho Mudra
  • Dynamisches Nabho Mudra
  • Linkes Nabho Mudra
  • Rechtes Nabho Mudra

Weiterführende Informationen findest unter den Hauptstichwörtern der einzelnen Hauptvarianten Kleines Khechari Mudra, Jihva Bandha sowie hier unter Mudra und Zungen Mudra.

Siehe auch

• Mudra
• Mudrita
• Anjali Mudra
• Bhujangini Mudra
• Viparitakarani Mudra
• Gheranda Samhita
• Mula Bandha
• Jalandhara Bandha
• Uddiyana Bandha
• Maha Bandha

Literatur

• Asana Pranayama Mudra Bandha von Swami Satyananda Saraswati
• Das Yoga Vidya Asana Buch, Sukadev Volker Bretz, Yoga Vidya Verlag
• Asana Pranayama Mudra Bandha von Swami Satyananda Saraswati
• Kundalini Yoga, Swami Sivananda
• Mudras für Gesundheit Vitalität und innere Ruhe von Gertrud Hirschi

Weblinks

• Kriya Yoga
• Yoga Vidya Community / Mudra-s
• Seminare zum Thema Raja Yoga und Positives Denken
• Yoga und Meditation Einführung Seminar
• Yoga Ausbildung
• Yoga Schulen
• Yogaferien

Seminare

Energiearbeit

17.07.2026 - 19.07.2026 Reiki 3. Grad Ausbildung

Voraussetzung: Du hast den 2. Reikigrad vor mindestens einem Jahr absolviert und seither regelmäßig praktiziert.
Im 3. Reikigrad, dem Meistergrad, wi…

Silke Hube, Natalie Nuß

19.07.2026 - 02.08.2026 Reiki-Lehrer Ausbildung, 4. Grad

Voraussetzung: Du hast alle drei Reikigrade und hast Erfahrungen mit den verschiedenen Reikianwendungen gesammelt. Die Lehrerausbildung kannst du direkt…

Silke Hube, Natalie Nuß

Asana Intensivseminare

12.07.2026 - 17.07.2026 Hormon Yoga für Frauen nach Dinah Rodrigues

Neben Yoga Vidya Grundstunden erlernst du die unveränderte Original Methode, die von Dinah Rodrigues für Menopause, bei Kinderwunsch und Schilddrüsen…

Larissa Gaertner

17.07.2026 - 19.07.2026 Asana Intensiv - Schwerpunkt Hüftflexibilität und Lotus

Du wirst erstaunliche Fortschritte machen! Du lernst insbesondere Übungen zur Erhöhung der Hüft- und Lotusflexibiltität sowie viele Lotusvariationen…

Kay Cantu

Weitere Seminare zum Thema bzw. im indirekten Zusammenhang

• Raja Yoga
• Yoga und Meditation Einführung Seminar
• Yoga Ausbildung
• Yoga Psychologie und das Funktionieren des menschlichen Geistes