Hinteres Nabho Mudra

Hinteres Nabho Mudra ist eines der Zungen-Mudras. Nabho Mudra heißt auch Himmels-Mudra, Nabho hat etwas mit Himmel zu tun. Aber vielleicht hast du auch schon andere Mudras kennengelernt, es gibt ja auch Arm-Mudras, die Sukadev als Himmels-Mudra bezeichnet. Bei den Zungen Mudras, dem Nabho Mudra hier geht es nur um die Zunge.

Übungsvideo - Hinteres Nabho Mudra - zur Aktivierung von Vishudda Chakra

In diesem Übungsvideo zum Mitmachen erläutert dir Sukadev, wie du mit Hilfe des Hinteres Nabho Mudra das Vishudda Chakra im Kehlbereich aktivieren kannst.

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Begleittext zum Übungsvideo - Hinteres Nabho Mudra - zur Aktivierung von Vishudda Chakra

Hinteres Nabho Mudra ist eine der Zungen-Mudras und eigentlich identisch mit der sanften Form vom kleinen Khechari Mudra. Du kannst es gleich üben. Setze dich gerade hin, gib die Zungenspitze nach hinten Richtung Gaumen, gehe mit der Zungenspitze den Gaumen entlang Richtung Kehle, bis du am weichen Teil des Gaumens hinten an der Kehle angekommen bist und dort gib so viel von der Zungenspitze an den weichen Teil des Gaumens, wie es geht, mindestens die Unterseite der Zunge in der Nähe der Zungenspitze. Dann lächle und obgleich hinteres Nabho Mudra Vishuddha Chakra aktiviert, konzentrierst du dich typischerweise dabei auf Ajna Chakra oder Sahasrara Chakra. Vishuddha Chakra wird aktiviert, geöffnet und durch die Konzentration auf Ajna und Sahasrara Chakra fließt die Energie nach oben. Oder auch, du kannst dir vorstellen, dass die Energie von oben in dich hinein strömt und dann über das Vishuddha Chakra weiter nach unten strömt. Wenn du jetzt so spürst, wie Energie von oben in dich hineinströmt oder du das dritte Auge oder Sahasrara Chakra spürst, dann verharre dort einfach ein paar Momente oder Minuten.

Variationen des Nabho Mudras

Nabho Mudra ist eine Form der Zungen-Mudras und wird in 6 verschiedenen Varianten unterteilt

• Vorderes Nabho Mudra
• Mittleres Nabho Mudra bzw. Oberes Nabho Mudra
• Hinteres Nabho Mudra
• Dynamisches Nabho Mudra
• Linkes Nabho Mudra
• Rechtes Nabho Mudra

Verschiedene Zungen Mudras in der Übersicht

Weitere Zungen Mudras sind:

• Jihva Bandha
• Kleines Khechari Mudra
• Nabho Mudra wird in 6 verschiedenen Varianten unterteilt
  • Vorderes Nabho Mudra
  • Mittleres Nabho Mudra bzw. Oberes Nabho Mudra
  • Hinteres Nabho Mudra
  • Dynamisches Nabho Mudra
  • Linkes Nabho Mudra
  • Rechtes Nabho Mudra

Weiterführende Informationen findest unter den Hauptstichwörtern der einzelnen Hauptvarianten Kleines Khechari Mudra, Jihva Bandha sowie hier unter Mudra und Zungen Mudra.

Siehe auch

• Mudra
• Mudrita
• Anjali Mudra
• Bhujangini Mudra
• Viparitakarani Mudra
• Gheranda Samhita
• Mula Bandha
• Jalandhara Bandha
• Uddiyana Bandha
• Maha Bandha

Literatur

• Asana Pranayama Mudra Bandha von Swami Satyananda Saraswati
• Das Yoga Vidya Asana Buch, Sukadev Volker Bretz, Yoga Vidya Verlag
• Asana Pranayama Mudra Bandha von Swami Satyananda Saraswati
• Kundalini Yoga, Swami Sivananda
• Mudras für Gesundheit Vitalität und innere Ruhe von Gertrud Hirschi

Weblinks

• Kriya Yoga
• Yoga Vidya Community / Mudra-s
• Seminare zum Thema Raja Yoga und Positives Denken
• Yoga und Meditation Einführung Seminar
• Yoga Ausbildung
• Yoga Schulen
• Yogaferien

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