Flugzeug - Yoga-Stellung: Unterschied zwischen den Versionen
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[[Prarambhik| Ausgangsposition]] ist die entspannte oder aufgerichtete [[Stehhaltung]]. Von hier streckst du die [[Arme]] erst nach oben, dann beugst du den [[Rumpf]] leicht nach vorne, während du ein [[Bein]] nach hinten ausstreckst. | [[Prarambhik| Ausgangsposition]] ist die entspannte oder aufgerichtete [[Stehhaltung]]. Von hier streckst du die [[Arme]] erst nach oben, dann beugst du den [[Rumpf]] samt Armen leicht nach vorne, während du ein [[Bein]] nach hinten ausstreckst. Die Hände kann man jetzt schön zur Vertiefung mitwirken lassen. | ||
===Variationen der Handhaltung:=== | |||
*Die [[Hände]] zeigen zueinander. Du kannst dir vorstellen, dass dazwischen ein [[Energetisch|energetisches]] Band besteht oder dass du nach vorne [[Licht]] ausstrahlen lässt. | |||
*Die [[Handflächen]] zeigen nach unten. Das drückt noch etwas mehr die Waage aus. | |||
*Die Handflächen zeigen nach oben, sodass du eine [https://blog.yoga-vidya.de/tag/himmel/ Öffnung zum Himmel] oder die Bereitschaft etwas darzubringen signalisierst. | |||
Das Standbein muss leicht gebeugt sein, die [[Rückenmuskeln]] gut angespannt. Wenn möglich, befinden sich das [[Knie]] und die [[Schultern]] auf Höhe der [[Hüfte]]. So ist es anstrengender und die Stellung auch eine gute Übung für [[Schenkel|Oberschenkel]] und [[Gesäß]]. | |||
Wenn du dein Gesäß und die [[Oberschenkelmuskeln]] noch stärker trainieren willst, dann beuge das Knie noch stärker. | Wenn du dein Gesäß und die [[Oberschenkelmuskeln]] noch stärker trainieren willst, dann beuge das Knie noch stärker. | ||
Nachdem du die Stellung [[Asana wie lange halten|eine Weile]] gehalten hast, richtest du dich langsam auf, senkst den Fuß und die Arme. Anschließend übst du die andere Seite. | Nachdem du die Stellung [[Asana wie lange halten|eine Weile]] gehalten hast, richtest du dich langsam auf, senkst den Fuß und die Arme. Anschließend übst du die andere Seite. | ||
Vimanasana ist eine wunderbare Stellung, um die [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/yoga-fuer-den-ruecken/ Rückenmuskulatur zu stärken] ([[Deltamuskel]] / [[Trapezius]]). Vor allen Dingen ist sie aber eine [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/gleichgewicht-koordination/ Gleichgewichtsübung] für [[Konzentration]] und inneres Gleichgewicht. Bei Yoga Vidya üben wir die [[Flugzeug-Stellung]] gerne zum Ende der Yoga-Stellungen, im Rahmen der [[Standhaltungen auf einem Bein Einbein-Stellungen|Gleichgewichtsstandhaltungen]]. Du kannst das Flugzeug aber auch zwischendurch üben, wenn du dein [[Gleichgewicht]] trainieren oder deine Rückenmuskulatur auf einfache Weise fordern möchtest. | Vimanasana ist eine wunderbare Stellung, um die [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/yoga-fuer-den-ruecken/ Rückenmuskulatur zu stärken] ([[Deltamuskel]] / [[Trapezius]]). Vor allen Dingen ist sie aber eine [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/gleichgewicht-koordination/ Gleichgewichtsübung] für [[Konzentration]] und inneres Gleichgewicht. | ||
<br>Bei Yoga Vidya üben wir die [[Flugzeug-Stellung]] gerne zum Ende der Yoga-Stellungen, im Rahmen der [[Standhaltungen auf einem Bein Einbein-Stellungen|Gleichgewichtsstandhaltungen]]. Du kannst das Flugzeug aber auch zwischendurch üben, wenn du dein [[Gleichgewicht]] trainieren oder deine Rückenmuskulatur auf einfache Weise fordern möchtest. | |||
Alle Variationen und weitere Informationen zum [[Flugzeug-Pose|Flugzeug]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. | Alle Variationen und weitere Informationen zum [[Flugzeug-Pose|Flugzeug]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. | ||
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* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Flugzeug - Yoga-Stellung gehört zu den [[Übungen für Muskelkraft]], [[Dehnübungen]], [[Gleichgewichtsübungen]]. | * Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Flugzeug - Yoga-Stellung gehört zu den [[Übungen für Muskelkraft]], [[Yoga Dehnübungen|Dehnübungen]], [[Gleichgewichtsübungen]]. | ||
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Stehhaltungen - Yoga Standhaltungen|Stehhaltungen]]. | * Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Stehhaltungen - Yoga Standhaltungen|Stehhaltungen]]. | ||
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach unten]], [[Asanas mit Blickrichtung nach vorne]]. | * Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach unten]], [[Asanas mit Blickrichtung nach vorne]]. | ||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 15:46 Uhr
Flugzeug - Yoga-Stellung , Sanskrit Vimanasana, populärere Bezeichnung Flugzeug, ist ein Yoga Asana, eine Yoga Stellung. Flugzeug - Yoga-Stellung gehört zu den Variationen von Flugzeug - Vimanasana.
Flugzeug - Yoga-Stellung - Beschreibung der Asana
Die Yoga-Stellung des Flugzeugs (Vimanasana) wird auch als Waage bezeichnet. In den Veden wird der Ausdruck 'Vimana' im Sinne eines Flugobjekts gebraucht. Es wird beschrieben, wie Wesen von anderen Planeten und Sternensystemen mit Vimanas auf die Erde gekommen sind. Im Ramayana wird erwähnt, wie Ravana, der Herrscher von Sri Lanka, sich mit einem Vimana in den Lüften bewegt hat und Rama nach dem Kampf mit Ravana eben dieses Vimana ‚übernommen‘ hat.
Ausgangsposition ist die entspannte oder aufgerichtete Stehhaltung. Von hier streckst du die Arme erst nach oben, dann beugst du den Rumpf samt Armen leicht nach vorne, während du ein Bein nach hinten ausstreckst. Die Hände kann man jetzt schön zur Vertiefung mitwirken lassen.
Variationen der Handhaltung:
- Die Hände zeigen zueinander. Du kannst dir vorstellen, dass dazwischen ein energetisches Band besteht oder dass du nach vorne Licht ausstrahlen lässt.
- Die Handflächen zeigen nach unten. Das drückt noch etwas mehr die Waage aus.
- Die Handflächen zeigen nach oben, sodass du eine Öffnung zum Himmel oder die Bereitschaft etwas darzubringen signalisierst.
Das Standbein muss leicht gebeugt sein, die Rückenmuskeln gut angespannt. Wenn möglich, befinden sich das Knie und die Schultern auf Höhe der Hüfte. So ist es anstrengender und die Stellung auch eine gute Übung für Oberschenkel und Gesäß.
Wenn du dein Gesäß und die Oberschenkelmuskeln noch stärker trainieren willst, dann beuge das Knie noch stärker.
Nachdem du die Stellung eine Weile gehalten hast, richtest du dich langsam auf, senkst den Fuß und die Arme. Anschließend übst du die andere Seite.
Vimanasana ist eine wunderbare Stellung, um die Rückenmuskulatur zu stärken (Deltamuskel / Trapezius). Vor allen Dingen ist sie aber eine Gleichgewichtsübung für Konzentration und inneres Gleichgewicht.
Bei Yoga Vidya üben wir die Flugzeug-Stellung gerne zum Ende der Yoga-Stellungen, im Rahmen der Gleichgewichtsstandhaltungen. Du kannst das Flugzeug aber auch zwischendurch üben, wenn du dein Gleichgewicht trainieren oder deine Rückenmuskulatur auf einfache Weise fordern möchtest.
Alle Variationen und weitere Informationen zum Flugzeug findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Flugzeug - Yoga-Stellung Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zu Flugzeug - Yoga-Stellung.
Klassifikation von Flugzeug - Yoga-Stellung
- Dehnungsrichtung: Flugzeug - Yoga-Stellung gehört zu den Vorwärtsbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Flugzeug - Yoga-Stellung gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen, Gleichgewichtsübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Stehhaltungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten, Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas
Siehe auch
- Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
- Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
- Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
- Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
- Spenden für Yoga Wiki - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Flugzeug Vimanasana
- Gedrehter Halbmond im Stehen - Chandrasana
- Flugzeug - Yoga-Stellung
- Flugzeug-Pose
- Flugzeughaltung
- Haltung des Flugzeugs - Yoga-Stellung
- Helden-Waage
- Standwaage
- Waage - Yogastellung
Gesundheit, Heilung & Yoga Seminare
- 09.02.2025 - 14.02.2025 Gesichts Yoga Ausbildung
- Mit Gesichts Yoga zu einem strahlenden, jugendlichen Aussehen und einem entspannter Kiefer. Gesichts Yoga ist eine präventive Maßnahme gegen Hauterschlaffung und für die Gesunderhaltung des Kiefers.…
- Zoe Asenjo-Ruiz
- 09.02.2025 - 14.02.2025 Pawanmuktasana - Einklang für Körper, Geist und Seele
- Die Pawanamuktasanas beinhalten drei spezielle Übungsreihen, die von Swami Satyananda, einem der ältesten und bekanntesten Schüler von Swami Sivananda und Gründer der Bihar School of Yoga, entwickelt…
- Jagadishvari Dörrer
