Ardha Baddha Padottanasana

Ardha Baddha Padottanasana, Sanskrit अर्धबद्धपादोत्तानासन ardha-baddha-pādottānāsana n., deutsche Bezeichnung Stehende Vorwärtsbeuge im gebundenen halben Lotus, ist ein Yoga Asana, eine Yoga Pose. Ardha Baddha Padottanasana gehört zu den Variationen von Padahastasana. Wortbedeutung: Ardha - halb, Hälfte; Baddha - gebunden, verschränkt, gefaltet; Pada - Bein, Fuß; Uttana - intensive Dehnung, ausgestreckt; Asana - Stellung.

Ardha Baddha Padottanasana, Stehende Vorwärtsbeuge im gebundenen halben Lotus

Ardha Baddha Padottanasana Video

Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Ardha Baddha Padottanasana:

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Ardha Baddha Padottanasana ist die stehende Vorwärtsbeuge im gebundenen halben Lotus. Uttanasana ist eine der Bezeichnungen für die stehende Vorwärtsbeuge.

Schritte um in die Asana zu gelangen:

• Von der Stehhaltung ausgehend beuge ein Knie und gib z.B. den rechten Fuß in die linke Hüftbeuge.
• Dann nimm den rechten Arm hinter den Rücken und fasse mit der Hand um den Fuß.

So bist du in der Stehhaltung mit gebundenem halben Lotus, was auch als eine Form von Vrichasana bezeichnet wird. 

• Jetzt beuge dich nach vorne und fasse mit der anderen Hand entweder auf den Fuß oder neben den Fuß.

Wirkung:

• Uttanasana heißt intensive Dehnung von hinten.
• Padottanasana ist die intensive Dehnung hinten an einem Bein, hier im halben gebundenen Lotus.

Alle Variationen und weitere Informationen von "Ardha Baddha Padottanasana" findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Ardha Baddha Padottanasana

• Dehnungsrichtung: Ardha Baddha Padottanasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
• Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Stehhaltungen.
• Level: Mittelstufe, Fortgeschritten
• Grundstellung: Ardha Baddha Padottanasana ist eine Variation von Padahastasana, Uttanasana, Uttanasana.

Quellen

Ardha Baddha Padottanasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

• Yoga Makaranda by Tirumalai Krishnamacharya
• The Yoga Tradition of the Mysore Palace - by N.E. Sjoman

Alternative Schreibweisen

Ardha Baddha Padottanasana kann auch geschrieben werden Ardhabaddhapadottanasana, अर्धबद्धपादोत्तानासन, ardha-baddha-pādottānāsana, Ardhabaddhapadottanasana, ardha-baddha-padottanasana, Ardha Baddha Padottanasana, Ardha Baddha Padottana Pitha, Ardha Baddha Padottanasan.

Siehe auch

• Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
• Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
• Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
• Yoga Studio in deiner Nähe - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
• Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
• Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft

Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Ardha Baddha Padottanasana:

• Ardha Baddha Padma Halasana
• Ardha Baddha Padma Pashchimottanasana
• Ardha Baddha Padma Ushtrasana
• Ardha Baddha Padmasana
• Ardha Baddha Parivritta Prasarita Janu Virasana
• Ardha Baddha Pashasana
• Ardha Baddha Upavishta Konasana
• Ardha Bheka Kapotasana
• Ardha Bhekasana Parshva Sarvangasana

Ardha Baddha Padottanasana ist eine Variation von Padahastasana:

• Alle Variationen von Padahastasana

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