Ardha Bheka Kapotasana
Ardha Bheka Kapotasana, Sanskrit अर्धभेककपोतासन ardha-bheka-kapotāsana n., deutsche Bezeichnung Halbe Frosch-Taube, ist eine Yoga Pose, ein Hatha Yoga Asana. Ardha Bheka Kapotasana ist eine der Varianten von Kapotasana. Wortbedeutung: Ardha - halb, Hälfte; Bheka - Frosch; Kapota - Taube; Asana - Stellung.
Ardha Bheka Kapotasana Video
Hier eine Video Anleitung zur Hatha Yoga Übung Ardha Bheka Kapotasana:
Ardha Bheka Kapotasana - Beschreibung der Asana
Ardha Bheka Kapotasana ist die halbe Froschtaube. Frosch deshalb, weil das Legen der Füße neben das Becken als Frosch gilt und Taube, weil der Rest der Stellung wie bei Kapotasana ist.
Ardha Bheka Kapotasana - Schritte, um in die Asana zu kommen:
- Ausgangsstellung ist der Fersensitz.
- Du setzt dich auf und legst dann den rechten Fuß vor das Schambein oder neben die linke Hüfte.
- Dann nimmst du mit der linken Hand den linken Fuß und drückst ihn gegen den Oberschenkel und wenn du kannst neben die Hüfte Richtung Boden.
- Dann hebst du den rechten Arm hoch und streckst ihn so nach vorne aus.
Noch ein paar Hinweise: Diese Position von Fuß neben der Hüfte - das wird eben auch Beka Mandhuka genannt. Und das hilft die Flexibilität in der Hüfte und im Oberschenkel zu entwickeln, eine der Grundflexibiltäten, die du brauchst für fortgeschrittene Rückbeugen.
Durch den rechten hoch gestreckten Arm wird das auch etwas Dynamisches. Es ist wie eine gerade Linie vom Knie über das Bein über den Arm bis nach vorne.
Ardha Bheka Kapotasana auch genannt Eka Pada Bhekakapotasana gilt auch als Vorübung zur vollen Taube, Raja Kapotasana weil du eine gute Oberschenkelflexibilität brauchst um die Taube gut machen zu können.
Alle Variationen und weitere Informationen von Ardha Bheka Kapotasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Ardha Bheka Kapotasana
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Sitzen.
- Level: Mittelstufe
- Grundstellung: ist eine Variation von Kapotasana, Kapotasana.
Quellen
findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- Verschiedene Fundorte im Internet, in Yoga Büchern sowie aus Yoga Handbüchern
Alternative Schreibweisen
kann auch geschrieben werden अर्धभेककपोतासन, ardha-bheka-kapotāsana, Ardhabhekakapotasana, ardha-bheka-kapotasana, Ardha Bheka Kapotasana, Ardha Bheka Kapota Pitha, Ardha Bheka Kapotasan.
Siehe auch
- Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
- Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
- Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach:
- Ardha Baddha Pashasana
- Ardha Baddha Prapadasana
- Ardha Baddha Utthita Trikonasana
- Ardha Bandha Padma Pashchimottanasana
- Ardha Bhekasana
- Ardha Bhuja Pidasana
- Ardha Chandrasana
- Ardha Garudasana
- Ardha Hanumanasana
ist eine Variation von Kapotasana:
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