Viparita Shalabhasana: Unterschied zwischen den Versionen

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'''Schritte um in die Asana zu gelangen:'''
'''Schritte um in die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] zu gelangen:'''
*Beginne in der Bauchlage mit dem Kinn auf dem Boden.  
*Beginne in der [[Bauchlage]] mit dem [[Kinn]] auf dem [[Boden]].  
*Gib die Arme unter den Körper und hebe die Beine so hoch wie möglich an.  
*Gib die [[Arm]]e unter den [[Körper]] und hebe die [[Bein]]e so hoch wie möglich an.  
*Hebe das Becken hoch, bis die Knie oberhalb des Kopfes sind.  
*Hebe das [[Becken]] hoch, bis die [[Knie]] oberhalb des [[Kopf]]es sind.  
*Halte diese Position, solange du dich wohl fühlst, und atme ruhig und tief.  
*Halte diese Position, solange du dich wohl fühlst, und [https://wiki.yoga-vidya.de/Yoga_Atmung atme ruhig und tief].  
*Um aus der Asana herauszukommen, senke die Beine und das Becken langsam ab und bringe den Kopf auf den Boden zurück.
*Um aus der [[Asana]] herauszukommen, senke die Beine und das Becken langsam ab und bringe den Kopf auf den Boden zurück.


'''Wirkung:'''
'''Wirkung:'''
*Viparita Shalabhasana gehört zu den Umkehrhaltungen, die für die Gesundheit des venösen Systems und die Lymphdrainage sehr wichtig sind.  
*Viparita Shalabhasana gehört zu den [[Umkehrhaltungen]], die für die [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/gesundheit/ Gesundheit] des [[Venen|venösen]] Systems und die [[Lymphdrainage]] sehr wichtig sind.  
*Sie hilft auch dabei, das Blut von den Beinen zum Bauch und vom Bauch zum Herzen zu bringen.  
*Sie hilft auch dabei, das [[Blut]] von den Beinen zum [[Bauch]] und vom Bauch zum [[Herz]]en zu bringen.  
*Die Asana stärkt die Bauchmuskeln, den unteren Rücken und die Beine.
*Die Asana stärkt die [[Bauchmuskeln]], den unteren Rücken und die Beine.
*Sie verbessert die Körperhaltung und die Körperwahrnehmung.  
*Sie verbessert die [[Körperhaltung]] und die [https://blog.yoga-vidya.de/dein-koerper-kennt-dich-besser-eine-einladung-deinem-koerper-zuzuhoeren/ Körperwahrnehmung].  
*Sie kann auch die Verdauung und den Stoffwechsel verbessern und die Durchblutung des gesamten Körpers fördern.  
*Sie kann auch die [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/frage-antwort/verdauung-magen-darm/ Verdauung] und den [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/stoffwechsel-immunsystem/ Stoffwechsel] verbessern und die [[Durchblutung]] des gesamten Körpers fördern.  


Die Umkehrhaltung in der Heuschrecke ist eine herausfordernde Asana und erfordert Geduld, Ausdauer und Konzentration, um sie sicher und effektiv auszuführen.
Die Umkehrhaltung in der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/heuschrecke-16/ Heuschrecke] ist eine herausfordernde Asana und erfordert [[Geduld]], [[Ausdauer]] und [[Konzentration]], um sie sicher und effektiv auszuführen.


Alle Variationen und weitere Informationen von "Viparita Shalabhasana" findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.
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Version vom 9. Mai 2023, 08:43 Uhr

Viparita Shalabhasana, Sanskrit विपरीतशलभासन viparīta-śalabhāsana n., deutsche Bezeichnung Umgekehrte Heuschrecke; die volle Heuschrecke, ist ein Yoga Asana, eine Yoga Pose. Viparita Shalabhasana gilt als eine der Variationen von Shalabhasana. Wortbedeutung: Viparita - umgekehrt, entgegengesetzt; Shalabha - Heuschrecke; Asana - Stellung.

Viparita Shalabhasana, Umgekehrte Heuschrecke
Viparita Shalabhasana, Umgekehrte Heuschrecke
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Viparita Shalabhasana

Viparita Shalabhasana ist die umgekehrte Heuschrecke. Das was man auch als Heuschrecke Grundsellung bezeichnen kann. Manchmal wird Viparita Shalabhasana als volle Heuschrecke bezeichnet. Ausgangsposition ist die Bauchlage mit Kinn am Boden. Gib dabei die Arme unter den Körper und hebe die Beine so hoch wie du kannst. Viparita ist eine halbe Umkehrstellung denn die Beine sind höher als der Bauch. Der Bauch ist etwas höher als das Herz. Im Unterschied zu Shalabhasana wo du die Arme auch hebst und die Arme nach vorne ausstreckst und hebst. Also was wir bei Yoga Vidya einfach als Shalabhasana Grundstellung bezeichnen kann auch als Viparita Shalabhasana bezeichnet werden. In manchen Yoga Richtungen ist Viparita Shalabhasana wenn du das Kinn am Boden hast und den Bauch und den Brustkorb sogar hebst und die Beine oberhalb des Kopfes sind.

Viparita Shalabhasana Video

Hier zwei Videos mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Asana Viparita Shalabhasana:

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Schritte um in die Asana zu gelangen:

  • Beginne in der Bauchlage mit dem Kinn auf dem Boden.
  • Gib die Arme unter den Körper und hebe die Beine so hoch wie möglich an.
  • Hebe das Becken hoch, bis die Knie oberhalb des Kopfes sind.
  • Halte diese Position, solange du dich wohl fühlst, und atme ruhig und tief.
  • Um aus der Asana herauszukommen, senke die Beine und das Becken langsam ab und bringe den Kopf auf den Boden zurück.

Wirkung:

Die Umkehrhaltung in der Heuschrecke ist eine herausfordernde Asana und erfordert Geduld, Ausdauer und Konzentration, um sie sicher und effektiv auszuführen.

Alle Variationen und weitere Informationen von "Viparita Shalabhasana" findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Viparita Shalabhasana

  • Dehnungsrichtung: Viparita Shalabhasana gehört zu den Rückbeugen.
  • Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Liegende Asanas, Asanas in Bauchlage.
  • Level: Mittelstufe, Fortgeschritten
  • Grundstellung: Viparita Shalabhasana ist eine Variation von Shalabhasana, Shalabhasana.

Quellen

Viparita Shalabhasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

Alternative Schreibweisen

Viparita Shalabhasana kann auch geschrieben werden विपरीतशलभासन, viparīta-śalabhāsana, Viparitashalabhasana, viparita-shalabhasana, Viparta Salabhasana, Viparita Shalabha Pitha, Viparita Shalabhasan.

Siehe auch


Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Viparita Shalabhasana:

Viparita Shalabhasana ist eine Variation von Shalabhasana:

Yogatherapie Weiterbildung Seminare

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Ausbildungen

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