Katze, Bewegung der Wirbelsäule aus dem Vierfüßlerstand: Unterschied zwischen den Versionen
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== Katze, Bewegung der Wirbelsäule aus dem Vierfüßlerstand - Beschreibung der Asana== | |||
Ausgangsposition ist der Vierfüßlerstand. Auch der Vierfüßlerstand wird schon als Katze bezeichnet, denn so läuft eine Katze durch die Gegend. Von hier kannst du eine Bewegung der Wirbelsäule ausführen. Beim Ausatmen gib die Lendenwirbelsäule nach oben und das Kinn zum Brustkorb. Beim Einatmen senke den Brustkorb und gib den Kopf nach hinten. Ausatmen Lendenwirbelsäule hoch und Kinn zum Brustkorb, einatmen Brustkorb senken und Kopf hoch. | |||
== Katze, Bewegung der Wirbelsäule aus dem Vierfüßlerstand Video== | == Katze, Bewegung der Wirbelsäule aus dem Vierfüßlerstand Video== | ||
Version vom 20. November 2022, 10:52 Uhr
Katze, Bewegung der Wirbelsäule aus dem Vierfüßlerstand, Sanskrit Marjaryasana, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yogastellung. Katze, Bewegung der Wirbelsäule aus dem Vierfüßlerstand wird geübt als Variation von Katze - Marjaryasana.
Katze, Bewegung der Wirbelsäule aus dem Vierfüßlerstand - Beschreibung der Asana
Ausgangsposition ist der Vierfüßlerstand. Auch der Vierfüßlerstand wird schon als Katze bezeichnet, denn so läuft eine Katze durch die Gegend. Von hier kannst du eine Bewegung der Wirbelsäule ausführen. Beim Ausatmen gib die Lendenwirbelsäule nach oben und das Kinn zum Brustkorb. Beim Einatmen senke den Brustkorb und gib den Kopf nach hinten. Ausatmen Lendenwirbelsäule hoch und Kinn zum Brustkorb, einatmen Brustkorb senken und Kopf hoch.
Katze, Bewegung der Wirbelsäule aus dem Vierfüßlerstand Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Katze, Bewegung der Wirbelsäule aus dem Vierfüßlerstand.
Klassifikation von Katze, Bewegung der Wirbelsäule aus dem Vierfüßlerstand
- Dehnungsrichtung: Katze, Bewegung der Wirbelsäule aus dem Vierfüßlerstand gehört zu den Vorwärtsbeugen, Rückbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Katze, Bewegung der Wirbelsäule aus dem Vierfüßlerstand gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Knien.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten, Asanas mit Blickrichtung nach oben, Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.
Siehe auch
- Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
- Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
- Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
- Live Online Yogastunden - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
- Yoga Übungen Liste von A-Z
- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Katze Marjaryasana
- Bewegung der Wirbelsäule aus dem Vierfüßlerstand
- Buckelkatze
- Diagonale Katze
- Diagonale Katze - Yoga Übung
- Diagonale Katze mit Hand am Fuß - Marjaryasana
- Dynamische Katze mit Knie zum Kopf und Bein ausgestreckt - Marjaryasana
- Dynamischer Tiger
- Fortgeschrittene diagonale halbe Katze Yoga-Stellung
- Fortgeschrittene halbe Katze Marjaryasana
- Gerade diagonale Katze mit angezogenen Füßen und Händen - Marjaryasana
- Gerade diagonale Katze mit ausgestreckten Füßen und Händen - Marjaryasana
- Halbe Katze mit Hand am Fußgelenk - Marjaryasana
- Faule Katze
- Genüssliches Herz
- Yoga Katze
- Haltung der Katze
- Hohlkreuzkatze
- Katze im Hohlkreuz
- Katze, Bewegung der Wirbelsäule aus dem Vierfüßlerstand
- Körperwelle
- Liegende Katze
- Kuh Yoga-Stellung
- Pose der Katze
- Öffnende Herzstellung - Haltung des offenen Herzens
- Rückbeuge-Katze
- Rückbeugende diagonale Katze
- Rundbucklige Katze - Marjaryasana
- Seitkatze
- Sich streckende Katze
- Stellung der Katze
- Verdrehte Katze
- Verdrehtes Herz
- Tiger
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