Halber Hakensitz (Swastikasana)

Halber Hakensitz (Swastikasana), Sanskrit Ardha Svastikasana, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yogastellung. Halber Hakensitz (Swastikasana) ist eine Spielart von Meditationssitz - Dhyanasana.

Datei:Halber Hakensitz Swastikasana .jpg

Halber Hakensitz (Swastikasana)

Halber Hakensitz - Beschreibung der Asana

Der Halbe Hakensitz auch Ardha Svastikasana ist eine Yoga-Position im Sitzen für Meditation und Pranayama. Der Halbe Hakensitz gehört zu den bevorzugten Meditationshaltungen für Menschen, die etwas geübter im Yoga sind und ist besonders im Winter zu empfehlen, da die Füße warm gehalten werden.
Ausgangsposition ist Muktasana, du sitzt also bequem, die Unterschenkeln liegen quer, parallel vor dir. Den rechten Fuß, schiebst du unter den linken Oberschenkel, den linken Fuß schiebst du zwischen Oberschenkel und Wade, sodass die Ferse nach oben zeigt. Deshalb auch Hakensitz, der Fuß ist ‚verhakt‘. Ein Kissen wird meist zur Meditation noch dazu genommen, dann ist es eine angenehme Sitzhaltung, bei der die Füße gewärmt werden. Außerdem können hier die Beine nicht so schnell einschlafen und der Rücken kann entspannt aufgerichtet sein.

Alle Variationen und weitere Informationen zu Svastikasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Halber Hakensitz (Swastikasana) Video

Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Halber Hakensitz (Swastikasana).

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Klassifikation von Halber Hakensitz (Swastikasana)

• Dehnungsrichtung: Halber Hakensitz (Swastikasana) gehört zu den Asanas mit geradem Rücken.
• Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Halber Hakensitz (Swastikasana) gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen‏‎.
• Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
• Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
• Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
• Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
• Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
• Level: Mittelstufe.
• Angesprochene Chakras: Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Ajna Chakra.
• Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.

Siehe auch

• Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
• Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
• Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
• Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
• Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
• Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Meditationssitz Dhyanasana

• Meditationshaltungen
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• Befreite Stellung
• Haltung des Befreiten
• Pose des Befreiten
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• Pose des Glücks
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