Viparita Dhanurasana
Viparita Dhanurasana, Sanskrit विपरीतधनुरासन viparīta-dhanur-āsana n., deutsche Bezeichnung Umgekehrter Bogen, ist ein Yoga Asana, eine Yogastellung. Viparita Dhanurasana gehört zur Gruppe der Asanas rund um Dhanurasana. Wortbedeutung: Viparita - umgekehrt, entgegengesetzt; Dhanus - Bogen; Asana - Stellung.
Viparita Dhanurasana Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zu Viparita Dhanurasana:
Definition der Asana
Viparitadhanurasana ist der umgekehrte Bogen. Du hast die Handhaltung und die Beinhaltung wie im Bogen. Aber statt das der Bauch unten ist ist der Bauch oben.
Ausführung der Übung
Ausgangslage ist Setubandhasana, die Schulterbrücke. Von hier fasst du mit den Händen an die Fußgelenke und verschiebst dann den Kopf so das der Scheitel auf dem Boden ist und du streckst die Ellbogen aus.
Du brauchst einen starken Nacken und du solltest keine Probleme mit der Halswirbelsäule haben um das aus zu probieren. So stehst du mit Hauptgewicht auf dem Scheitel und etwas Gewicht auf den Fußsohlen.
Eine fortgeschrittenere Form von Viparitadhanurasana besteht darin das du noch die Fersen hebst. Das führt dazu das noch mehr Gewicht auf dem Scheitel ist.
Viparitadhanurasana ist eine Rückbeuge, dehnt Brustkorb, Bauch und Oberschenkel, hilft auch in der Schulter weit zu werden, gibt ein Gefühl der Öffnung zum Himmel hin und stärkt die Halswirbelsäule.
Wirkungen und Hinweise zur Asana
Wenn du eine gesunde Halswirbelsäule brauchst oder haben willst bis in das hohe Alter ist es gut die Halswirbelsäule öfters zu belasten wie z. Bsp im Kopfstand oder Viparitadhanurasana. Aber du darfst die Halswirbelsäule nicht überlasten aus der Angst heraus.
Mache diese Stellung dann wenn du merkst es tut dir gut. Und dann ist es gut einen gewissen Druck aus zu üben. Der Mensch ist eine Organismus, der sich an die Herausforderungen der Umwelt anpasst. Wenn du einen gewissen Druck auf einen Körperteil aus übst werden die darunter liegenden Organsysteme, Knochen und Gelenke gestärkt.
Klassifikation von Viparita Dhanurasana
- Dehnungsrichtung: Viparita Dhanurasana gehört zu den Rückbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Stehhaltungen, Asanas auf Zehenspitzen.
- Level: Fortgeschritten
- Grundstellung: Viparita Dhanurasana ist eine Variation von Dhanurasana, Dhanurasana.
Quellen
Viparita Dhanurasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
Alternative Schreibweisen
Viparita Dhanurasana kann auch geschrieben werden Viparitadhanurasana, विपरीतधनुरासन, viparīta-dhanur-āsana, Viparitadhanurasana, viparita-dhanur-asana, Viparta Dhanurasana, Viparita Dhanura Pitha, Viparita Dhanurasan.
Siehe auch
- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
- Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
- Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
- Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Viparita Dhanurasana:
- Vidhunana
- Vikasita Kamalasana
- Vimanasana
- Viparita Dandasana
- Viparita Hasta Padasana
- Viparita Karanyasana
- Viparita Namaskar Ardha Chandrasana
- Viparita Namaskar Eka Pada Nirakunjasana
- Viparita Namaskar Nirakunjasana
Viparita Dhanurasana ist eine Variation von Dhanurasana:
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