Viparita Dhanurasana

Aus Yogawiki

Viparita Dhanurasana, Sanskrit विपरीतधनुरासन viparīta-dhanur-āsana n., deutsche Bezeichnung Umgekehrter Bogen, ist ein Yoga Asana, eine Yogastellung. Viparita Dhanurasana gehört zur Gruppe der Asanas rund um Dhanurasana. Wortbedeutung: Viparita - umgekehrt, entgegengesetzt; Dhanus - Bogen; Asana - Stellung.

Viparita Dhanurasana, Umgekehrter Bogen
1776-Viparita-Dhanurasana05-30-13h27m10s184.jpg

Viparita Dhanurasana Video

Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zu Viparita Dhanurasana:

Definition der Asana

Viparitadhanurasana ist der umgekehrte Bogen. Du hast die Handhaltung und die Beinhaltung wie im Bogen. Aber statt das der Bauch unten ist ist der Bauch oben.

Ausführung der Übung

Ausgangslage ist Setubandhasana, die Schulterbrücke. Von hier fasst du mit den Händen an die Fußgelenke und verschiebst dann den Kopf so das der Scheitel auf dem Boden ist und du streckst die Ellbogen aus.

Du brauchst einen starken Nacken und du solltest keine Probleme mit der Halswirbelsäule haben um das aus zu probieren. So stehst du mit Hauptgewicht auf dem Scheitel und etwas Gewicht auf den Fußsohlen.

Eine fortgeschrittenere Form von Viparitadhanurasana besteht darin das du noch die Fersen hebst. Das führt dazu das noch mehr Gewicht auf dem Scheitel ist.

Viparitadhanurasana ist eine Rückbeuge, dehnt Brustkorb, Bauch und Oberschenkel, hilft auch in der Schulter weit zu werden, gibt ein Gefühl der Öffnung zum Himmel hin und stärkt die Halswirbelsäule.

Wirkungen und Hinweise zur Asana

Wenn du eine gesunde Halswirbelsäule brauchst oder haben willst bis in das hohe Alter ist es gut die Halswirbelsäule öfters zu belasten wie z. Bsp im Kopfstand oder Viparitadhanurasana. Aber du darfst die Halswirbelsäule nicht überlasten aus der Angst heraus.

Mache diese Stellung dann wenn du merkst es tut dir gut. Und dann ist es gut einen gewissen Druck aus zu üben. Der Mensch ist eine Organismus, der sich an die Herausforderungen der Umwelt anpasst. Wenn du einen gewissen Druck auf einen Körperteil aus übst werden die darunter liegenden Organsysteme, Knochen und Gelenke gestärkt.

Klassifikation von Viparita Dhanurasana

Quellen

Viparita Dhanurasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

Alternative Schreibweisen

Viparita Dhanurasana kann auch geschrieben werden Viparitadhanurasana, विपरीतधनुरासन, viparīta-dhanur-āsana, Viparitadhanurasana, viparita-dhanur-asana, Viparta Dhanurasana, Viparita Dhanura Pitha, Viparita Dhanurasan.

Siehe auch

  • Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
  • Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
  • Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
  • Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
  • Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
  • Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an


Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Viparita Dhanurasana:

Viparita Dhanurasana ist eine Variation von Dhanurasana:

Angst überwinden Seminare

28.06.2024 - 30.06.2024 Das innere Kind heilen
Entdecke die Verbindung zu deinem inneren Kind.

Dein inneres Kind ist der liebenswerte, lebendige, verrückte aber auch manchmal traurige und ängstliche Anteil in dir, mit dessen Unterst…
Beate Menkarski
30.06.2024 - 07.07.2024 Die Einzelberatung in der Psychologischen Yogatherapie
Spirituelles Wachstum erleben und fördern. Psychologische Yogatherapie geht über die symptomatische Behandlung hinaus. In dieser Woche übst du, Menschen in Einzelsitzungen mit allen Instrumenten des…
Shivakami Bretz, Sarada Drautzburg

Ausbildungen