Utthita Hasta Prasaranasana
Utthita Hasta Prasaranasana, Sanskrit उत्थितहस्तप्रसारणासन utthita-hasta-prasāraṇāsana n., deutsche Bezeichnung Dreh-Dreieck mit gestreckten Armen, ist ein Yoga Asana, eine Yoga Position. Utthita Hasta Prasaranasana ist eine Spielart von Trikonasana. Wortbedeutung: Utthita - aufgestanden, aufgerichtet, ausgedehnt; Hasta - Hand, Unterarm; Prasarana - das Ausbreiten, Ausstrecken, Spreizen; Asana - Stellung.
Utthita Hasta Prasaranasana Video
Hier eine Video Anleitung zur Yoga Stellung Utthita Hasta Prasaranasana:
Utthita Hasta Prasaranasana - Beschreibung der Asana
Utthita Hasta Prasaranasana ist das Drehdreieck mit gestreckten Armen. Utthitahasta bedeutet „erhobene Hand“. Prasaranasana ist die „grätschbeinige Stellung“.
Schritte, um in die Asana zu kommen:
- Bei der Ausgangsposition sind die Beine auseinander.
- Strecke die Arme erst zur Seite, dann drehe dich zur Seite und fasse dann mit der rechten Hand an den linken Fuß.
- Hebe den linken Arm hoch zur Decke und schaue dann in die Verlängerung des Armes hoch zur Decke.
- Wenn du so eine Seite ausreichend geübt hast, übe die andere Seite.
Utthita Hasta Prasaranasana - Wirkung
Diese Stellung ist sehr gut für die Bauchorgane. Sie fördert die Hüftflexibilität und durch die Drehung ist sie insbesondere auch für die Zwischengelenke und Bandscheiben sowie die Flexibilität der Wirbelsäule gut geeignet.
Alle Variationen und weitere Informationen von Utthita Hasta Prasaranasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Utthita Hasta Prasaranasana
- Dehnungsrichtung: Utthita Hasta Prasaranasana gehört zu den Vorwärtsbeugen, Seitbeugen, Drehstellungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Stehhaltungen.
- Level: Anfänger, Mittelstufe
- Grundstellung: Utthita Hasta Prasaranasana ist eine Variation von Trikonasana, Trikonasana.
Quellen
Utthita Hasta Prasaranasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- First Steps to Higher Yoga - by Yogeshwaranand Saraswati
- The Yoga Tradition of the Mysore Palace - by N.E. Sjoman
Alternative Schreibweisen
Utthita Hasta Prasaranasana kann auch geschrieben werden Utthitahastaprasaranasana, उत्थितहस्तप्रसारणासन, utthita-hasta-prasāraṇāsana, Utthitahastaprasaranasana, utthita-hasta-prasaranasana, Utthita Hasta Prasaranasana, Utthita Hasta Prasarana Pitha, Utthita Hasta Prasaranasan.
Siehe auch
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- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
- Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
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- Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Utthita Hasta Prasaranasana:
- Utthita Hasta Dvi Parshva Pada Prasaranasana
- Utthita Hasta Pada Trikonasana
- Utthita Hasta Padangushthasana in Ardha Ushtrasana
- Utthita Hasta Paryankasana
- Utthita Janu Shira Samyuktasana
- Utthita Kurmasana
- Utthita Pada Shirshasana
- Utthita Parshva Konasana
- Utthita Parshva Pashasana
Utthita Hasta Prasaranasana ist eine Variation von Trikonasana:
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