Utthita Parshva Konasana
Utthita Parshva Konasana, Sanskrit उत्थितपार्श्वकोणासन utthita-pārśva-koṇāsana n., deutsche Bezeichnung Seitlicher Winkel im Stehen; die stehende Flankendehnung, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yogastellung. Utthita Parshva Konasana ist eine Variation von Virabhadrasana. Wortbedeutung: Utthita - aufgestanden, aufgerichtet, ausgedehnt; Parshva - Seite, seitlich, Flanke; Kona - Ecke, Winkel; Asana - Stellung.
Utthita Parshva Konasana - Beschreibung der Asana
Utthita Parshva Konasana ist der seitliche Winkel im Stehen, ein Asana, das sowohl die Kraft als auch die seitliche Flexibilität entwickelt. Dieses Asana gehört sowohl zu den Stehhaltungen wie auch zu den Seitbeugen. Von der aufgerichteten Stehhaltung ausgehend, gib die Beine etwa 1,20 bis 1,50 Meter auseinander, beuge das rechte Knie etwa 90 Grad, gib die rechte Hand rechts neben dem Fuß auf den Boden und gib den linken Arm neben das Ohr. Schaue dann in die Verlängerung des Armes zur Hand. Es entsteht eine gerade Linie von der Ferse über Bein, Hüfte, Rumpf, Arm und Rückseite der Hand.
Utthita Parshva Konasana - Wirkung der Asana
Diese Stellung hat eine belebende Wirkung, sie dehnt die Seite und fördert gleichzeitig die Muskelkraft von Quadrizeps und Gluteus Maximus. So hat diese Stellung eine gute Wirkung, um zügig Freude zu fühlen, Stärke zu haben und dich lebendig zu fühlen. Das ist eine Asana, die du zwischendurch am Tag üben kannst, wenn du ein bisschen müde wirst oder die Konzentration nachlässt. Diese Utthita Parshva Konasana lässt dir wieder neue Freude bewusst werden.
Alle Variationen und weitere Informationen von Parshva Konasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Utthita Parshva Konasana - Video
Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Utthita Parshva Konasana.
Klassifikation von Utthita Parshva Konasana
- Dehnungsrichtung: Utthita Parshva Konasana gehört zu den Seitbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Stehhaltungen.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten
- Grundstellung: Utthita Parshva Konasana ist eine Variation von Virabhadrasana, Parshva Konasana, Tadasana (Light on Yoga), Konasana, Parshva Konasana, Tadasana (Light on Yoga.
Quellen
Utthita Parshva Konasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- 2100 Asanas: The Complete Yoga Poses - von Daniel Lacerda
- Asanas: 608 Yoga Postures - by Dharma Mittra
- Licht auf Yoga - von BKS Iyengar
- Ashtanga Yoga Research Institute Mysore, founded by Pattabhi Jois
- Yoga Makaranda by Tirumalai Krishnamacharya
Alternative Schreibweisen
Utthita Parshva Konasana kann auch geschrieben werden Utthitaparshvakonasana, उत्थितपार्श्वकोणासन, utthita-pārśva-koṇāsana, Utthitaparshvakonasana, utthita-parshva-konasana, Utthita Parsva Konasana, Utthita Parshva Kona Pitha, Utthita Parshva Konasan.
Siehe auch
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
- Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
- Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Utthita Parshva Konasana:
- Utthita Kumbhakasana
- Utthita Kurmasana
- Utthita Padangushthasana
- Utthita Parivritta Anjaneyasana
- Utthita Parshva Pada Upaveshasana
- Utthita Parshva Pashasana
- Utthita Parshvakonasana
- Utthita Sthiti Valakhilyasana
- Utthita Tittibhasana
Utthita Parshva Konasana ist eine Variation von Virabhadrasana:
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