Erhobene Yoga Gebets-Pose im Sitzen

Erhobene Yoga Gebets-Pose im Sitzen, auch Namaste Siddhasana in Sanskrit genannt, ist eine Yoga Pose, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Erhobene Yoga Gebets-Pose im Sitzen ist eine der Varianten von Grußhaltung - Namaskarasana.

Erhobene Yoga Gebets-Pose im Sitzen - Beschreibung der Asana

Bitte setze dich in den Schneidersitz, Sukhasana genannt oder in Muktasana. Siddhasana und Padmasana sind auch möglich, wie auch im Fersensitz oder auf dem Stuhl zu sitzen. Wenn du gut sitzt, dann achte darauf, dass der Rücken gerade ist. Nimm die Gebetspose ein, die auch Namasté-Haltung oder Anjali Mudra genannt wird.
Wenn du die Hände nach oben gibst, dann wird daraus die erhobene Gebetspose. Wenn du die Pose eine Weile hältst, wirst du sie in den Schultermuskeln spüren. Diese Pose stärkt die Deltamuskeln, also die Schultermuskeln und dehnt den Latissimus, also den breiten Rückenmuskel. Die Übung hilft, im Brustkorb etwas weiter zu werden und achte jedoch darauf, nicht einzusinken. Gebe die Schulterblätter nach hinten, wölbe den Brustkorb nach vorne und atme tief ein- und aus.
Die Stellung ist nicht nur anstrengend, sondern auch eine Gebetshaltung. Strecke die Fingerspitzen nach oben und stelle dir vor, dich an den Himmel zu wenden. Spüre die Lichtenergie von oben und lasse sie in dich hineinströmen und dich von allem Positiven von oben nach unten durchströmen. Du öffnest dich für den Himmel im Gebet, dein Herz weitet sich und durch die Sitzhaltung erfolgt eine gute Verankerung in der Erde. Du spürst die Himmelskraft und von Herzen wirst du Gutes bewirken, Liebe und Freude empfinden.
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