Erhobene Yoga Gebets-Pose im Sitzen
Erhobene Yoga Gebets-Pose im Sitzen, auch Namaste Siddhasana in Sanskrit genannt, ist eine Yoga Pose, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Erhobene Yoga Gebets-Pose im Sitzen ist eine der Varianten von Grußhaltung - Namaskarasana.
Erhobene Yoga Gebets-Pose im Sitzen - Beschreibung der Asana
Bitte setze dich in den Schneidersitz, Sukhasana genannt oder in Muktasana. Siddhasana und Padmasana sind auch möglich, wie auch im Fersensitz oder auf dem Stuhl zu sitzen. Wenn du gut sitzt, dann achte darauf, dass der Rücken gerade ist. Nimm die Gebetspose ein, die auch Namasté-Haltung oder Anjali Mudra genannt wird.
Wenn du die Hände nach oben gibst, dann wird daraus die erhobene Gebetspose. Wenn du die Pose eine Weile hältst, wirst du sie in den Schultermuskeln spüren. Diese Pose stärkt die Deltamuskeln, also die Schultermuskeln und dehnt den Latissimus, also den breiten Rückenmuskel. Die Übung hilft, im Brustkorb etwas weiter zu werden und achte jedoch darauf, nicht einzusinken. Gebe die Schulterblätter nach hinten, wölbe den Brustkorb nach vorne und atme tief ein- und aus.
Die Stellung ist nicht nur anstrengend, sondern auch eine Gebetshaltung. Strecke die Fingerspitzen nach oben und stelle dir vor, dich an den Himmel zu wenden. Spüre die Lichtenergie von oben und lasse sie in dich hineinströmen und dich von allem Positiven von oben nach unten durchströmen. Du öffnest dich für den Himmel im Gebet, dein Herz weitet sich und durch die Sitzhaltung erfolgt eine gute Verankerung in der Erde. Du spürst die Himmelskraft und von Herzen wirst du Gutes bewirken, Liebe und Freude empfinden.
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Erhobene Yoga Gebets-Pose im Sitzen - Video
Hier ein Video zur Yogapose Erhobene Yoga Gebets-Pose im Sitzen.
Klassifikation von Erhobene Yoga Gebets-Pose im Sitzen
- Dehnungsrichtung: Erhobene Yoga Gebets-Pose im Sitzen gehört zu den Asanas mit geradem Rücken
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Erhobene Yoga Gebets-Pose im Sitzen gehört zu den Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Knien.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Anahata Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas
Siehe auch
- Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
- Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
- Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Grußhaltung Namaskarasana
- Anjali-Mudra und Namaste-Haltung - Unterschiede und Gemeinsamkeiten
- Erhobene Gebetshaltung im Stehen
- Erhobene Grußhaltung
- Erhobene Yoga Gebets-Pose im Sitzen
- Gruß-Haltung
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